[...] BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wcześniej ekto, teraz już sam nie wiem 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie sprawdzane -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Koledzy, pierwszy cykl na samym Cypio SQUIBB 250mg [...]
[...] i jeszcze jakbyście powiedzieli mi gdzie mam wcisnąć przedramiona to byłoby elegancko. Zaznaczam że posiadam tylko wolne ciężary i dysponuje dobrą techniką. Ćwiczę od 15 roku życia z przerwami od nowego roku wziąłem się za to na powżnie i z dyscypliną, dieta jest w 70%, suplementy też są potrzebuję teraz tylko dobry trening na masę (cykl [...]
[...] w górę np obwód klatki z 90 do 104 , niestety na brzuchu podlało trochę fatem %-) trening na siłowni : cały czas chodzę na siłownię o 17 00 3x w tyg ,trening trwa max 1h 15min z rozpoczęciem redukcji obciąłem przerwy między seriami o 50-30% ( trening to split, dużo ćwiczeń złożonych np. mc, podciąganie, przysiady, wiosłowanie sztangą itd [...]
[...] roztopił albo położyć ser na pierś chwile przed wyciągnięciem z patelni . BTW piersi 21.5 - 1.3 - 0 w 100g. SMACZNEGO Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-04-22 17:15:59 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-04-22 17:16:15 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-04-22 17:16:22 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-04-22 17:16:34 [...]
[...] + tenis stołowy (podobno niezły aerob) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie wiem, teoretycznie tak. Stosowane wcześniej diety: Bawiłem się w różne dietki, ale nie nazwałbym tego profesjonalną dietą, więc przyjmijmy, że Brak Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-11-09 15:58:59
[...] o kolano 4x10 (modlitewnik 10/10/8/8) II Dzień (wtorek) 1.Przysiady 10/8/6/6/6 (wykroki 4x10) 2.Spinanie mięśni brzucha 5x(20-40) 3.Podciąganie hantli klęcząc na ławce 6x(12-15)(nie wiem jak to ćwiczenie prawidłowo się nazywa ) 4.Unoszenie sztangi nachwytem 3x10 5.Ławka VS druga ławka 4x(max)( też nie wiem jak dane ćwiczenie prawidłowo się nazywa [...]
[...] - 10 godzin dziennie przy biurku - home office (nie mam na to wpływu) 2 razy w tygodniu wybiorę się pobiegać, zazwyczaj jest to 5km jednorazowo, czasami robie dłuższe wybiegania 10+ km. /SFD/2022/12/15/08c497beb4fe4441ac1160ad90c5f921.jpg /SFD/2022/12/15/ac221cb403b24962b0efc1f610d4d94e.jpg /SFD/2022/12/15/e7d9ed0e6fa84b8a9cc8daa40b58ab25.jpg
[...] kto pomoże mi to wszystko zebrać do kupy. Suplementacja Nie jestem typem który bierze się za siłownie i od razu kupuje pół szafy supli, ćwiczyłem od 1 października do 15 grudnia, na sucho, brałem tylko magnes nic więcej. Teraz miałem 1,5 przerwy i chcę wrócić, parę pytań. Czy powinienem nadal brać magnez Nie piję alkoholu i kawy, więc [...]
Witam. Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i waże 65 - 66 czyli ogólnie mówiąc jestem gruby ... Pisze po raz kolejny ponieważ już 3 raz postanawiam się odchudzać ... za 1 i 2 razem niestety wystąpiła ta sama sytuacja, przez 2-3 tygodnie pięknie traciłem ... wode. udało mi się zejść do 64 kg w 1,5 tygodnia ale co z tego skoro to nie tłuszcz. Pare miesięcy [...]
[...] i znam jego osiagi w ktorych mnie przeskoczyl nadszedl czas na mnie jako ze pierwszy kontakt z Saa mam test. propionat 2flakony 20ml.. bede bral nastepujaco.. 1-100 e2d 2-6 150 e2d 7-150 e3d zejscie odlok:po 3 dniach od ostatniego shota 2 dni po 100mg pozniej do konca po 50mg clomidu diete staram sie utrzymywac mimo tego ze ucze sie i w szkole [...]
[...] (SPLIT) NA FBW. Splitem ćwiczyłem prawie 4 miesiące, no z małymi przerwami. Ćwicze na mase Dieta oczywiście jest, mam pare pytań. 1. Jak myślicie ćwiczyc ta metoda w FBW 15-10-5 ?? 2. Rozkład partii jaki jest najelpszy wedługł was ?? 3.I jak z obciąrzeniami ? jesli bym cwiczył tą metoda 15,10,5 to dobierac takie obciarzenia żeby tak wyciskac [...]
[...] 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(x-mass)(bold, prolka, wins, m-drol)przez 15 tyg bold 400mg/3ed prolka 100mg/3 ed masa po tym cyklu 6 kg w góre a po cyklu wszytko w dół, myslałem w czasie cyklu ze towar wy***ka ale badania test ponad 1600 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was, z racji tego że jest to mój pierwszy post na forum napiszę coś o sobie :-). Mam na imię Mateusz, posiadam 15 lat, mieszkam na śląsku. Przez całe życie miałem problem z nadwagą, nie widziałem tego jaki jestem z wyglądu. Niedawno postanowiłem to zmienić, ale oczywiście skończyło się na obietnicach samemu sobie. Dzisiaj podjąłem ostateczną [...]
[...] małe. Pytanie czy lepsze efekty przyniosą 3 treningi w tygodniu po odpowiednio 3 i 2 serie na partie ? Co prawda bardziej pasują mi dwa na tydzień ale na trzy myslę że znajdzie się czas :) Zmieniony przez - peczaj w dniu 2015-11-15 16:17:46 Zmieniony przez - peczaj w dniu 2015-11-15 16:18:05 Zmieniony przez - peczaj w dniu 2015-11-15 16:18:38
[...] na tym iz odkad pracuje w systemie trzyzmianowym ( 6-14-22) ciągle przybieram na wadze, w ciagu ostatnich dwoch lat 20 kg :/ 3 lata temu stosujac diete 1000kcal schudlem 15 kg z 90 na 75, w chwili obecnej waze ponownie okolo 93 kg, zmienilem pory zywienia w chwili obecnej moje posilki wygladaja nastepujaco: -praca na I zmiane ( 6-14) okolo 7 [...]
[...] do tego stosuje suple: bialko 2x dziennie po 30g bca 4 tab na dzien spalacz 2x na dzien po 2 tab. moj plan treningowy to: Klatka i Plecy Wyciskanie sztangielek plaska 25-20-15 Rozpietki na skosnej 20-18-16 Wioslowanie 25-22-18 Prostowniki na maszynie greckiej 3x20 Brzuchy w scyzoryku 3x max Klatka w bramie 3x20 Sciaganie waska lub w opadzie 3x20 [...]
[...] na masę. FBW x3 + 2 x lekkie aeroby(bieganie) ~30min. Staż: ok 4miesięcy Waga: ~58kg. Dieta: 2000kcal, 123g 221g, 70g B/W/T Śniadanie bez węglowodanów. Po treningu od razu 15g WPC oraz węglowodany proste albo z miodu albo z owoców. Wracam do domu i jem porządny posiłek. DNT posiłek 1: 22,5 g B, 20 g T posiłek 2: 22,5 g B, 12,5 g T, 55 g W [...]
Ostra redukcja
