[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorficzny typ sylwetki 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:niska lekkie zakola w sumie mam :D 15.WYNIKI SILOWE klata : 150 kg max jedno powtórzenie ( na prostej zazwyczaj na codzien ćwicze 90- 100 kg serie ) martwy ciag : 180 serie po 8-10 powtórzen (1 powtórzenia [...]
[...] pasty. Przekładamy do miski. Trwałość przechowywanego w lodówce to maks 5 dni gdy leży na najzimniejszej półce (tam gdzie wędliny). Później jesz na własną odpowiedzialność. 150g tego specyfiku ma około 220kcal, a BTW to 23/14/4. Można też zamiast na chleb zjeść to jako drugie śniadanie. Układamy łyżkę pasty na liściu sałaty i gotowe. Jeszcze [...]
[...] od cwiczen. Potem przez okolo 2 miesiace cwiczylem w systemie 12, 10, 8, 8. Teraz od okolo 3 miesiecy cwicze w nastepujacy sposob: -- 1 dzien -- - wyciskanie na plaskiej 4x15 - wyciskanie na plaskiej (wasko) 4x15 - rozpietki lezac na lawce na plecach 4x15 -- 2 dzien -- - uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 4x15 - uginanie ramion ze [...]
[...] 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs) Piątek 9:00-10:00 - Siłownia Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs) // 30gram EGG (90% białka) - MEGABOL Sobota 15:00-16:30 - Siłownia Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs) // 30gram EGG (90% białka) - MEGABOL (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak [...]
[...] Jestem w 5 tyg diety (ckd) i od 3 tyg. chodze na silke robiąc V program Michaila: http://www.sfd.pl/temat92199/. Było napisane, że trzeba zaczynac od 1-2 obwodow, 10-15 powtorzen. Jednak instruktor na silce powiedizał, zebym robiła 20 powtorzen i 3 obwody. Wiec tak tez sie stalo. Ogolnie trening zawsze zaczynam od 10min biezni, pozniej 3 [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Carb_Killa-opis32880.html Osoby biorące udział w teście wybierzemy losowo. Wyniki losowania: czwartek, 17 marca 2016r., do godz. 16:00. Zgłaszacie się w tym temacie do jutra do godziny 15:00 Powodzenia! /SFD/Images/2016/3/16/e12d00c91e22440fa47821280151651b.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-03-16 10:36:07
[...] tarczycy (oraz dzięki własnemu zaniedbaniu). Przekopałam internet w poszukiwaniu idealnej recepty na makro i postanowiłam jeść na początku w proporcjach B 100, W 150, T 100 co daje około 1900 kcal, finalnie chciałabym zejść do min 1500 kcal. (Zawsze jadłam mało węglowodanów, więc ciężko byłoby mi jeść ich więcej kosztem np. tłuszczu) [...]
wiek: 15 lat wzrost: 165 cm waga: 50 kg staż: brak dieta: TAK mam zamiar ćwiczyć przez 18 tygodni(a potem się zobaczy): a)6 tygodni trening na mase b)6 tygodni trening na poprawę siły c)6 tygodni trening na rzeźbę Nie mam sposobności chodzenia na siłownie(tylko czasami),mam zamiar ćwiczyć w domu.(posiadam tylko dwie sztangielki 2x4,5kg) Aktualnie [...]
[...] coś co chyba powinienem nazwyać lunchem, po przyjściu kolację. Z drugiej strony w przypadku zmian nocnych, przychodzę po nocce do domu, przed snem jem śniadanie, śpię do ok. 15-16, wstaję, jem obiad, robię trening, czas na odpoczynek, przed wyjściem posiłek i w pracy na przerwie następny. Nie wyobrażam sobie za bardzo jakby to miało inaczej [...]
[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : tyle co w domu z niecałe 2miesiące Uprawiane inne sporty : wf, siatke noga kosz itd wszystko praktycznie Dostęp do sprzętu (np. 15 kg hantle x2, drążek) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak witam postanowiłem napisać ten temat abyście ocenili moje wypociny na temat [...]
[...] WheyHydro jest niezastąpione jako potreningowy szejk. Zalecane dawkowanie W zależności od indywidualnych potrzeb zmieszać 1 porcję (7 płaskich łyżek stołowych) produktu z 150-200 ml chudego mleka lub wody. Stosować kilkukrotnie w ciągu dnia, bezpośrednio po przygotowaniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Classic WheyHydro Porcja 30g Ilość [...]
[...] Trener Personalny Aktywny zawodnik kulturystyki Instruktor ćwiczeń siłowych i fitness Instruktor Sportu Dietetyk Fizjoterapeuta Instruktor Pływania / Ratownik http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10948420_394503600728743_47560945_n.jpg https://www.youtube.com/watch?v=LX_ZQobEkE4 śledźcie jego wpisy na FB i Instagramie!!
[...] całkowity - 935 ng/dl (norma: 241-827) Wolny testosteron - 17,75 pg/ml (norma: 4,5 - 42) Estradiol - 44,7 pg/ml (norma: 11,3 - 43,2) Prolaktyna - 9,60 ng/ml (norma: 4,04 - 15,20) FT 4 delikatnie podniesione. Jak widać b. wysoki teść całkowity i dość biedny w stosunku do niego wolny. Także zbyt wysoki estradiol. Byłem u endokrynologa, jak można [...]
[...] serii (75-85% CM), 5-10 powt. 5. pompki na poręczach (80-95% CM) 4 serie RAMPA 4-8 powt. 6. wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt. Środa: Basen/Bieganie w terenie piątek: 1. SUMO DEADLIFT HIGH PULL 4x5 2. wyciskanie leżąc (BillStar) 3. przysiad ze sztangą z tyłu (Billstar) 4. podciąganie 3 serie [...]
[...] do sportu, wysiłku i determinacji włożonej w okres przygotowawczy oraz pozostawionego na ringu zdrowia i pełnych chwil wrażeń. W myśl przysłowia historia vitae magistra est (historia jest nauczycielką życia) wierzymy, że kolejna walka będzie dla Michała Wlazło zwycięska. TREC Nutrition Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-07-02 08:12:15
[...] pozwalam sobie na coś słodkiego. Głównie piję: Wode niegazowaną, Herbate zieloną, czerwoną, zwykłą, kawe. Napoje słodzę Stewią w pudrze. PROSZĘ O KONSTRUKTYWNĄ KRYTYKĘ I NAKIEROWANIE MNIE NA WŁAŚCIWY TOR... ps: jeśli będą wymagane zdjęcia bądź film z danego ćwiczenia to wrzucę. POZDRAWIAM!;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2012-11-25 01:20:15
[...] masę czy zrobić redukcje? Planuje wejść na pierwszy kreatynowy cykl i dobić do 80 kg, ostatnio na youtube widziałem filmik gdzie było powiedziane, że gdy ma się bf powyżej 15% nienależny masować bo większość co się łapie to tłuszcz. Co o tym sądzicie? 1.barki+biceps żołnierskie wyciskanie 4 serie 12,10,8,8 wyciskanie sztangielek siedząc 3 [...]
TEST SMAKU NISKO WĘGLOWODANOWYCH BATONÓW CARB KILLA OD MARKI GRENADE®
