15

[...] malezyjskiego (horny goat weed) - 350 mg; - ekstrakt z korzenia rośliny Muira Puama - 225 mg; - czerwony żeńszeń (red ginseng) - 200 mg; - ekstrakt z owsa (avena sativa) - 150 mg; - chryzyna - 25mg; - cordyceps - 20 mg Synergistyczne działanie poszczególnych składników sprawia, że produkt jest najsilniej działającym stackiem zwiększającym [...]

[...] śniadanie: 10,00 *pierś z kurczaka - 100g - W:0 ,B:21 ,T:2 ,kcal:100 *ryz / kasza gryczana- W:0 ,B:5 ,T:4 ,kcal:50 tran IV posiłek (przedtreningowy): 14,00 >> *makaron - 150g - W:115 ,B:18 ,T:4 ,kcal:390 *pierś z kurczaka - 80g - W:0 ,B:17 ,T:2 ,kcal:80 *WARZYWA >> TRENING 15,30 ; 16,00 >> V posiłek (potreningowy) 17,00 *ryż - 100g - W:79 [...]

[...] sztanga 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Zamierzam ćwiczyć sposobem 15 - 10 - 5 ( 4 razy w tygodniu ) Jak długo ćwiczyć tym planem? 7 tygodni? Z góry dzięki za ocenę i odp. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel [...]

Siemka. Ile powinienem jeść białka, ww, tłuszczu oraz kcal, jeśli chcę schudnąć około 10-15kg do końca wakacji, to jest około 3 miesiące. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu [...]

[...] w karate, który odbędzie się pod koniec listopada tego roku. Mam jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Czy jeżeli będę jadła tyle kcal, ile potrzebuję, ale w moich posiłkach będzie mało białka (np. 30g) to czy urosną/staną się bardziej widoczne mięśnie? Czy węgle "zamienią się" w białko? Zmieniony przez - Klaudia007 w dniu 2018-07-01 13:30:15

[...] : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : Prawa 37,5 lewa prawie 40 hmm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Według wagi u dietetyka w moim mieście wychodziło 15% ale na oko to około 16-18% przynajmniej w okolicy brzucha bo na nogach oraz rękach mam nie za dużo tłuszczu w porównaniu do niego. Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca [...]

[...] = 2490 6. TEF= 2490 + 250= 2740 kcal Nastepny krok to opracowanie posiłków i tu pojawił się problem. Wymyśliłem na szybko co bym mógł w ciągu dnia zjeść: I 7:00 Mleko 300g - 150 kcal Płatki owsiane 50g - 186 kcal Słonczenik 30g - 180 kcal Suma: 516 kcal II 10:00 Tuńczyk w puszce/ podudzie z kurczaka 100g - 190 kcal Pomidor - 15 kcal Ogórek - 14 [...]

[...] 6 posiłków dziennie w godzinach 8, 11, 14, 16.30, 19, 22.30. Wiadomo jak to jest, jestem studentem i ciężko idealnie wpasować się w te godziny, zawsze doliczam do tego +/- 15 minut. Posiłek 1: 2 bułki z masłem orzechowym + pomidor lub ewentualnie jakaś sałatka. Posiłek 2: serek wiejski 150g, 4 łyżki płatków żytnich plus dwie grahamki lub bułki [...]

[...] waga wyjściowa była 70kg ;) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak chyba, na cyklu jedynie troszkę włosów wypada ale to normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierzyłem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Was serdecznie. Jestem na cyklu teść enan ok 12-13 [...]

[...] dużą łyżkę i nabrać masę , a z niej wyrobić kluki do środka dodawać kawałki czekolady. Uformowane kulki wykładać na papier do pieczenia i włożyć do nagrzanego piekarnika 180 stopni(termoobieg) na 15-20 minut. Smacznego!! https://m.ak.fbcdn.net/scontent-a.xx/hphotos-ash3/600881_512560525506113_1734194143_n.jpg Całość B-95gram T-220 gram W-20 gram

[...] sercowych,z krązeniem itp. w czym SAA moglaby jeszcze pogorszyc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam juz praktycznie wlosow na czubie,klata owlosiona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2013 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem,mam sprzet w domu(ławeczke,duzo nakladu,hantle 2 krotsze gryfy w tym jeden łamany) ale [...]

[...] prase jedni zalecaja 2,5 do 3g bialka na kg masy a inni 1,5g? I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. Wiec mam zamiar zastosowac dietke 55%WW, 30%B, 15%T. Jesli chce prszybrac zazwyczaj +300 zapotrzebowania. To rozumiem ale ja tez chce schudnac wiec podeobno -300 zapotrzebowania energetycznego. Podobno dobre jest [...]

[...] 37,5/28/92,6/721 12:30 - II Posiłek - śniadanie: Chleb żytni razowy 4 sznytki Ser 100g Banan 2 sztuki Oliwa z Oliwek 5 ml Razem 32,6/29,6/111,7/913 15:30-16:00 - III Posiłek - obiad: Ryż 100g Pierś kurczaka 100g Razem 27,7/1,7/76,5/443 17:00 - Trening IV Posiłek - po treningowy: Gainer [...]

[...] 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x1 -martwy ciąg: 100x 12 dokładnie (RMC) nie przeginam :) -przysiad: 130x8 dokładnie Czekam na [...]

[...] Oranz roz XL jasny fiolet 11. Koszula Charles Martel niebieska rozmiar XL 12. Koszula Sand roz L 13. Koszulka Off The Lip roz L Biala 14. Sweter Cubus XL niebieski 15. Koszulka Adidas Climacool XL Czarna 16. Koszulka Jack&Jones XL 17. Koszulka L Nowa z metką 18. Koszulka Cubus XL 19. Jeansy Cross 36/32 20. Jeansy Ventana Jeans 36/34 [...]

[...] brokuły 2000mg omega 3.6.9 antiox olimp B 42.3g W 71.1g T 10.2g 546kcla 3posilek 11.30 przed treni. muss up 100g wpc 40g 200ml mleka B 47.2g W 100g T 8g 661kcla 4posilek 15.30 po treni.muss up 100g 6protine complex 40g 3g glutamin B 38.5g W 98.4g T 5.4g 597kcla 5posilek 18.00 piers /indyk/ryba/wolowina/schab 10g oliv i po 1.5h 200g serek [...]

[...] teraz jest coś koło 68 :/. Chciałbym zatrzymać wagę na 70 albo już teraz, ale nie kosztem mięśni. Na siłowni robię trening na wytrzymałość i siłę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 i rośnie :/ Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

[...] zmian na niej. 7:20 banan, płatki owsiane 100g, mleko, dwie tabletki tranu, witaminy treca, żeń-szeń. 10:00 200g szynki, dwie bułki 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, sos, dwie tabletki tranu, oliwa z oliwek obecnie 19:40 porcja Horse Power, 2xmega [...]

Cześć Chcę się dowiedzieć czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata po przerwie, w sumie jakieś 7 6. DIETA: -białko: do cyklu 4 g/kg, bez 2,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie: 1) 1-12 testosteron enan, 2) 1-10 Testosteron enen 1-10 nandrolon [...]