15

Siema. Po jakim czasie przerwy bez kreatyny znow moge zaczac ja brac. Ostatni moj cykl robilem jakos od 15 listopada do 20 grudnia. Teraz mam zamiar znow sie zabrac za trening i od 15 lutego zaczac brac kreatyne. Czy ta przerwa pomiedzy cyklami nie bedzie za mala, moge bezpiecznie ja brac? Tak na wszelki wypadek - KU***!! DIETA JEST, pytam o [...]

[...] na ławce -skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce -skręty ze sztangą na barkach -Skłony boczne (z hanltem) NOGI, -jazda na rowerku WSZYSTKO ROBIĘ 5 SERI PO 13-15 POWTÓRZEŃ MOIM CELEM JEST SCHUDNIECIE I WYRZEŹBIENIE prosze o ocene :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

[...] tytuł wagi średniej 185 lbs.: Yoel Romero vs. Robert Whittaker Główna karta 265 lbs.: Fabricio Werdum vs. Alistair Overeem 170 lbs.: Robbie Lawler vs. Donald Cerrone 155 lbs.: Anthony Pettis vs. Jim Miller Walki wstępne 265 lbs.: Travis Browne vs. Oleksiy Oliynyk 265 lbs.: Daniel Omielańczuk vs. Curtis Blaydes 185 lbs.: Thiago Santos [...]

[...] w dziale "dieta". Po przeczytaniu wielu postow dalej nie jestem w stanie ulozyc wlasnej diety. Chcialbym was prosic o pomoc. Mam 17 lat 175 cm wzrostu 65 kg masy ciala, 15% tkanki tluszczowej . Mam boczki i nie wiem jaka diete stosowac. Chcialbym zaczac cwiczenia aerobowe i silowe . 3 lub 4 razy w tygodniu [...]

[...] wysoki i szczupły chodz mam 86 kg to wygladam na 70-75 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie , wszystko w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :105 ( zaczynałem od 45 wiec nie dziwić sie ze tak malo a długo już ćwiczę , poprostu całe dzieciństwo [...]

Hejka:) Mam 20 lat, 164 wzrostu i 70 kg wagi. Mam do zrzutu 15 kg. Czytałam dużo artykułów w necie na temat odchudzania,ale to forum jest profesjonalne i mam nadzieje, ze mi pomożecie. Jaką diete zastosować, zeby pozbyc się tych 15 kg?? co jeść, a czego nie?? Czy jakieś suplementy są potrzebne?? Ile czasu to zajmie??Wszytsko co moze mi pomóc w [...]

[...] proste i szybkie pytanie. Jak mozna polaczyc dobrze branie kreatyny z treningiem hst? Moja watpliwosc polega na tym, ze: 1. Sprawdzam maxy 2. Robie 2tyg SD 3. Zaczynam mikro 15 + biore kretke no i problem jest taki, ze jak biore kreatyne to moje maxy przy 15, 10, 5 beda chyba wyzsze niz te co mierzylem nie?? bo pojdzie mi sila znacznie chyba? [...]

Z okazji nadchodzących świąt myślę że warto odświeżyć temat ,który został gdzieś tam zapomniany tak więc przyłóżcie sie tak aby nikt nie został bez "prezentu" Przypominam: 1.wchodzisz na stronę ] co robić dalej każdy wie - klikamy na brzuszek pajacyka i jednym kliknięciem dorzucamy swoje 5gr. do czyjegoś posiłku 2.wchodzisz na stronę ] Klikasz w [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem stojąc 2*12 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2*10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2*12 Po każdym treningu ABS II Po treningu 10-15 minut aerobów. obawiam się jednak że autor podający się za profesjonaliste w rzeczywistości nim nie jest gdyż moim skromnym zdaniem nie jest to trening na masę. CHYBA ZE [...]

Siema, jestem na masie już ponad 1,5 miecha lece nadal jak na razie przytyłem ok 6kg. Waga teraz 67,5 wzrost 175 wiek- 16 Zapotrzebowanie 3000kcal,416W, 150B,100T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6342018d7e874fbfb46bf26ac3c94147.png Zmieniony przez - scar w dniu 2014-11-15 22:24:38 Zmieniony przez - scar w dniu 2014-11-15 22:25:20

[...] śnieżkowej rozlosujemy 50 koszulek! - Bądź cierpliwy czas oczekiwania na przesyłkę może się wydłużyć do 7 dni roboczych (w wyjątkowych sytuacjach dłużej). - Koszt wysyłki 15 zł za jedną paczkę do 30kg / darmowa wysyłka za zakupy powyżej 500zł - Oferta skierowana wyłącznie do klientów detalicznych - Promocja ważna do wyczerpania zapasów. [...]

Cześć, planuje wrócić na siłownie po półrocznej przerwie i zastanawiam się nad planem treningowym. Myślałem nad 15 10 5 Wodyna lub Knife. U Wodyna jest wszystko ładnie rozpisane jeśli chodzi o progresje, lecz sam plan wydaje mis się lekko chaotyczny. Bardziej podoba mi się 15 10 5 Knife lecz nwm jak wyglądać ma tam progresja czy RAMPA czy stały [...]

[...] cykl z winkiem do tescia enana+metka w którym miejscu dorzucić winko(najlepiej tabsy}czy w takim cyklu winko pomoze zmniejszyc retencje ,do tego dieta ,suple białkowe (pierwszy cykl)profil do wgladu 1-10 enan 200mgE5D 1-5 meta (10/15/20/15/10) 6-10 winko ???? tabsy w jakich dawkach i czy w odpowiednim czasie z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi

Witam . Jestem Bartek mam 15 lat do niedawna jeszcze z jakieś półtorej roku temu wyglądałem tak http://img17.imageshack.us/img17/6720/uxcf.jpg w tym momencie wyglądam tak http://imageshack.us/a/img14/3706/e2j8.jpg i na tym zdjęciu ukazuje się mój problem ... jak zdążyliście zauważyć moje sutki . Może i na tym zdjęciu słabo to wsszystko widać ale [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35fad0ff0c26401ba9aa8965fc407c70.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07581b29fa8f474d9183199de9ace71a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33860f0a3b5b4d77a4c76b0020c09ca4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52484e1781244365a9ce7433746a5951.jpg Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2014-05-02 15:52:02

[...] 48KG(PORAZKA) OBWOD BICEPSU;OK.30CM PROSZE WAS O POMOC. POMOZCIE MI USTALIC DIETE DLA MNIE. CHCIALBYM PO PROSTU WIECEJ WYCISKAC. ZASTANAWIALEM SIE AN BRANIEM BIALKA:MASS XXL LUB NITROBOLONU 2 CO WY O TYM SADZICIE??? NA POCZATKU JADLEM NA SNIADANIE I KOLACJE: PLATKI A OBIAD TO CO UGOTUJA. Zmieniony przez - Psychol18 w dniu 2008-05-15 15:39:42

[...] zacząć masówkę i ułożyłem dietę coś takiego 6.20 Płatki owsiane 100g+250mleka 3 jajka b:53 t:38 ww:70 9.35 bułka 100g piersi i pomidor b: 28 t:3 ww: 56 11.30 To samo 13.15 Te trzy posiłki są w szkole mam 5 minutowe przerwy więc chyba nic się lepszego się nie zje 15.00 Ryż brązowy i udka z kury b:32 t:10 ww:70 18.00 Po treningu 2banany i WPC [...]

Cze zwracam siejeszcze raz z prosba o wzkazuwki co mozna tu jeszcze poprawic , cos dodac , może cos odjąć . Zapotrzebowanie na kcl 2000 168b/218ww/50t 33b/70ww/15t 33b/60ww/12t 33b/50ww/12t 33b/40ww/10t B / WW/ T 7:30-100g ser twarogowy chudy 20/ 1 / 3,5 Otreby [...]

[...] potrzebuje waszej pomocy i dobrych rad jak zwiększyć ilość podciągnięć siłowych do 5 lipca gdyż zamierzam ubiegać się o przyjęcie do WSOWL. W tej chwili jestem na etapie 15 podciągnięć (max 2 w zapasie) i mam pytanie co radzicie aby zwiększyć tą ilość podciągnięć do chociażby 18 bo raczej 21 nie dam rady zrobić w tak krótkim czasie. Moja waga [...]

[...] 16:00 Blackburn - Wolverhampton Fulham - Aston Villa Liverpool - Sunderland QPR - Bolton Tottenham - Everton Wigan - Norwich Typujemy do 13.08 do godz. 18:30 Newcastle - Arsenal Typujemy do 14.08 do godz. 14:30 Stoke - Chelsea Typujemy do 14.08 godz. 17:00 WBA - Manchester United Typujemy do 15.08 do godz. 21:00 Manchester City - Swansea City