15

[...] pozwala na redukcję? Tzn. czy jest to dobry moment? Z info gdzie czytałem to koło 10-12% są widoczne żyły na rękach plus na udach i widoczny ABS wiec myślę że gdzie w 12-15 procentach się mieszczę i myślę o zaczęciu masy ale proszę jescze Was o ocenę. Aktualne pomiary Waga 72.1 Szyja 37 Kl. Pierś. 98 Bic. 34 Talia 80 Brzuch 84 Biodra 90 Udo [...]

[...] dwa dni. Mam 192 cm wzrostu, 17 lat i waże 74kg. Na klate biorę 83kg (na początku brałem 52:D), na jedną rękę ku mojemu zdziwieniu ostatnio wziąłem 26 kg (na początku brałem 15kg. Byłbym wdzięczny gdybyście ocenili i skorygowali mój trening i dietę;) Mój trening wygląda tak: Poniedziałek ,środa ,piątek -rozgrzewka -60 kg około 8 razy na klate [...]

[...] i ciemnym miejscu więc wszystko wygląda tak jak wyglądać powinno. W przeliczeniu cena za 1200gram powinna wynosić 78zł. Ja sprzedam za 60zł. Oferta dostępna tylko w Szczecinie. Zainteresowani : pisać na gg : 42624784. Ew. pisać tutaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f0be1979aa4d328687f01f02c72df0.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-04-15 17:02:55

[...] jakieś wskazówki... Wiem że muszę zmierzyć maksy i odstawić siłownie na jakiś tydzień i zacząć trening po tym czasie. Ułożyłem sobie trening (czy jest on OK?): 2 tygodnie "15" x1 2 tygodnie "10" x2 2 tygodnie "5" x3 2 tygodnie "negatywów" x4 Nogi: - przysiady ze sztangą Klatka: - wyciskanie poziome - rozpiętki Plecy: -podciąganie na drążku [...]

[...] zaczac sie budowac powoli , skorzystałem z dziennika żywieniowego . Wyszło mi Aby utrzymać wagę potrzebuje Kalorie 3461.4 Węglowodany 55% 1903.77kcal = 475.94gram Białko 15%% 519.21kcal = 129.8gram Tluszcz 30% 1038.42kcal = 115.38gram Czy to nie za duzy przeskok kalorycznosci ?? Mniej wiecej pod te wartości ułozyłem taka diete , białko [...]

mam 15 lat, 173cm wzrostu, ważę 63 kg. ćwicze od ponad pół roku. 3-4 razy w tygodniu średnio 1h ćwiczenia siłowe(w domu mam altas z wyciągiem i sztangą + drążek do poddciągania się) i 8-10 h trening piłkarski. od początku ćwiczeń staram sie przestrzegać 10 zasad żywieniowych i jeść więcej niż moge (po prostu dużo a nawet bardzo dużo jeść) problem [...]

[...] zaw. 0,5 % tłuszczu 350-400ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 10g do tego łyżeczka lub dwie miodu dla samku i pobudzenia to daje mi 28,19B 15,38T 112,86WW a w sumie 674,8 kcal Drugie sniadanko przydalo by sie cos co mozna wszamac w szkolce na obiadek tak jak mowilem obiadki domowe miesko,sorowka,ziemniaczki i [...]

Sytuacja przedstawia sie następująco: mam 15 lat waże 71kg przy 184cm wzrostu i nie chce być nie wiadomo jak rozwalonym w barach i w bicepsie bykiem. Chce tylko troche rozbudowac klatke zeby miec sylwetke nie odstraszającą dziewczyn. Na siłownie mógłbym się zapisać ale mam wątpliwości co do sensu... I tutaj sie rodzi moje pytanie - czy da rade [...]

[...] + troszkę masełka b: 24g ww: 40g t: 14g kcal: 320 Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) - 1x Bułka kajzerka 60g - Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków - Jogurt mały truskawkowy 150g b: 20g ww: 40g t: 3g kcal: 325 Posiłek 3: (13.30) - Bułka kajzerka - Ser żółty 2 plasterki - Owoc b: 15g w: 45g t: 5g kcal: 320 Posiłek 4: (15.30) - Ryż brązowy 100g [...]

[...] odnośnie metody myo reps ,bo nie za bardzo ją rozumiem a chcę wykorzystać tą metodę w podciąganiu.Załóżmy robię serie aktywacyjną i mam 1 powtórzenie w zapasie ,odpoczywam 15 sek i robię dalej te mini serie ,ale tu pojawia się pytanie..W jaki sposób mam progresować w tym ,bo nigdzie nie mogłem znaleźć metody na progresje w tym czy zwiększać [...]

[...] odpowiednie bialka sa brane o odpowiedniej porze itp. Od wrzesnia : 7:00 100 g platkow zbozowych + 0,4 L mleka + compleks witamin i mineralow 10:30 ciemne pieczywo 100 g + 150 gram szynki 14:00 100g ryzu + 150g miesa + warzywa 15:30 70g gainera + 30g ovopola 18:00 100g ryzu + 150 gram miesa/fasoli + warzywka 19:00 trening 20:00 (odrazu po [...]

Witam. Jak w temacie. Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 Stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/1/2/13 Do tego dwa talerze po 20kg (olimpijskie). Zwykłe, metalowe bez ogumowania (oryginalne, nie samoróbka). Sprzęt bardzo zadbany, używany ok. pół [...]

Mam pytanie : ) Mam 15 lat, i kiedys bylem strasznie gruby(prawie otyly) i mama dała mnie do dietetyczki bla bla schudlem w pare miesiecy 35 kilo i od tamtej pory codziennie robie brzuszki, pompki, skrety tulowia, cwiczenia na grzbiet itp. minęło wiele czasu i mimo ze kazdy mwoi po co robisz przeciez nic ci to nie da. Ale ja mam taki zapal ze jak [...]

[...] jej. Jeśli to zły dział proszę o przeniesienie. Masa ciała: 69kg Wzrost: 180 Wiek: 17 Według kalkulatorów z PoTreningu: - Wskaźnk BMI 21.53 - Procent tkanki tłuszczowej 15.22%. Zaczynam ćwiczyć P90X oraz biegam. Głównie zależy mi na brzuchu i górnej części ciała. Pomógłby mi ktoś z dobraniem odpowiedniej diety, wyjaśnieniu i podpowiedzeniu [...]

Witam Nie wiem w jakim dziale zadać pytanie wiec pytam tutaj. Ew. Proszę o przeniesienie lub skasowanie. Mam ok 30 lat i ważę on 115 kg ćwiczę oj 15 miesięcy. Za czymając byłem dość ulany tj. W pasie ok 90 przy wadze 88kg TERA blisko 100 przy tym samym sposobie mielenia. Generalnie uważam ,ze wyglądam ok choć oczywiście wolałbym mieć mniej fatu. [...]

[...] ale nie za bardzo umiem dobierac sobie do tego cwiczenia (tak mi sie wydaje gdyz długo ćwiczyłem a efektow brak). Dlatego zwracam sie do was o pomoc. --------------------------- Zastanawiam się również nad dodaniem do tego jakichś suplementów ale poki co myślę o węglowodanach samych. Zmieniony przez - Patrycjusz9393 w dniu 2017-02-02 15:24:10

[...] CYKLU: 1rok 11.POZIOM BF% ok.23% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): duża/endoformik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2400kcal klata : 130 martwy ciag : 160 przysiad : 150 PYTANIE: Brał kots może Thyreotom forte? Jego skład to: w [...]

[...] OSTATNIM CYKLU:5 m-cy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:170 -przysiad: 190 Wiec napewno bedzie tak: 1-10 prolo 200mg c5d 1-10 deca 200mg c7d mam [...]

[...] rekawice dragona w rozmiarze L i byly dobre. Jak narazie najbardziej odpowiadają mi UFC Practice Gloves ale jak widzę z tego modelu nie ma rozmiaru L, tylko L/XL. Ma ktoś może te rękawice i wie jak ten rozmiar ma się do innych L z UFC? Rękawice mają być do normalnego treningu i na sparingi. Zmieniony przez - one-77 w dniu 2010-01-10 15:47:36

[...] pompki" 4s 12p Wyciskani francuskie 4s 12 p Środa: plecy Martwy ciag 10<8<6=6 Podciaganie na drążku szerokim nachwytem Max Wioslowanie szatnga 10-10-10-10 Szrugsy 20>15>10 iceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Piatek nogi Przysiady za sztanga na [...]