15

[...] kapusty 29kcal 1,7g białka 0,2g tłuszczu 7,4g węgli Suma: 226kcal 25,1g białka 1,7g tłuszczu 29,9g węgli Posiłek 4 – od 14 do 15 100g twarogu klinek 96kcal 19,8g białka 0,3g tłuszczu 3,5g węgli Suma: 96kcal 19,8g białka 0,3g tłuszczu 3,5g [...]

[...] moge lykac kiedy chce. Tauryna bym mogl utrzymywac jako tako sprawnosc intelektualna Chcialem sobie kupic teraz horse power ale nie wiem czy jest sens brac i ogolnie po kreatynach taki dziwny maloglodny sie czuje:D Zastanawiam sie jeszcze nad HMB ale podobno hmb nie dziala^^ w praktyce Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2008-03-14 15:15:15

1. Loreal Menexpert Vita Lift Data 25.03.2011 http://www.ceneo.pl/1550207 2. Loreal Age Re-Perfect Kontucz oczu i ust 07.01.2011 http://www.perfectfresh.com/?pa=3588&ex=pa 3. Loreal Revitalift Double Lifting 04.01.2011 http://www.perfectfresh.com/?pa=2408&ex=pa 4.Loreal Revitalift SPF 15 20.04.2010 [...]

[...] Jeśli chodzi o siłe to rzedko sprawdzam maxa, dla mnie liczy sie wygląd, robiłem to moze z 4 razy w zyciu (ostatni jest w profilu robiony po 2 tygodniach) ciąg z 130*10 do 150*8 przysiad-130*8 do 145*8 klatka z 115*6 do 125*6 EFEKTY UBOCZNE: Takowych nie zauwazyłem: NO moze kilka dodatkowych pryszczów na barkach ale i tak mam ich duzo to kilke [...]

[...] i 14.. raz enan z rurą 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa w miarę czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA.: rok okolo 11. POZIOM BF%: hmm.. 12...15 %. Miałem niżej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny 15. PPM [...]

[...] cos bo mi sie chce nawet bardzo potrafie nawet cwiczyc ostro po 5 godzin bo tak cwiczylem jak jeszcze nie wiedzialem , aktualnie mam 14 lat w tym roku w sierpniu bende miec 15 , i sprawa jest taka ze od dwuch dni gdzies cwicze pierwszy trening po przerwie wygladal tak : zaczelem trenowac o okolo 21 ale to lekki trening zreszta ja jak mialem [...]

Witam, Mam 15 lat intensywnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu Brazylijskie Jiu Jitsu+Czasem biegam lub pływam. Jestem szczupły (60kg) wzrost 177 cm. Mam mięśnie jak na swoją wagę ale chciałbym mieć rzeźbę i to taka co powala z nóg a przynajmniej trochę %-) http://storage.sfd.pl/1/images2006/20060511194747.jpg coś w ten deseń, tylko wiadomo na moją [...]

[...] na plecach, nogi oparte o piłkę, biodra uniesione, turlam piłkę pod siebie 3 x 10 4. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. 5. Unoszenie prostej nogi na piłce 3x 15 powt. na nogę 6. Spacer z nogami na piłce+turlanie pod siebie+pompka 3 x5 powt. 7. Russian twist 3 x10 powt. 8. Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3x10 [...]

[...] 13.4 to: Workout 13.4 7 minute AMRAP of: 3 Clean and jerk 3 Toes-to-bar 6 Clean and jerk 6 Toes-to-bar 9 Clean and jerk 9 Toes-to-bar 12 Clean and jerk 12 Toes-to-bar 15 Clean and jerk 15 Toes-to-bar 18 Clean and jerk 18 Toes-to-bar... This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, [...]

Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat i przygotowuje się do masówki chciałbym abyście ocenili moją dietę i trening.Wszelkie rady mile widziane:). Trening:poniedziałek A.-Pompki klasyczne:3 serie po 12,10,8 B-to „pompki niesymetryczne.3 serie po 12,10,8 C-Pompki z Klaśnięciem3 serie po 12,10,8 D-Pompki na krzesłach(poręczach):3 serie po 12,10,8 [...]

[...] 4 września 2013 Miejsce: Jornalista Felipe Drumond Stadium, Belo Horizonte, Brazylia Transmisja: FOX Sports 1 Walka wieczoru: 205 lbs: Glover Teixeira (21-2) vs. Ryan Bader (15-3) Główna karta: 185 lbs: Yushin Okami (29-7) vs. Ronaldo Souza (18-3) 125 lbs: Joseph Benavidez (18-3) vs. Jussier da Silva (15-2) 155 lbs: Francisco Trinaldo (13-2) vs. [...]

[...] ich nie ćwiczyłem ;) - wyprosty nog 3x 12-8 - przysiady 4x 12-8 - wypychanie na sównicy 3x 12-8 - uginania na maszynie 5x 12-8 2.Łydki: - wspiecia na palce stojac 3x 20-15 A oto mój poprzedni plan: DZIEŃ: 1.Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8 - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x 12-8 - rozpiętki na maszynie3s 2.Biceps: [...]

[...] jest to latwa sprawa, a po miesiacu przejda mi zakwasy niz nabiore rzezby... Chce pisac wyniki z: -pompek (na dzien dzisiejszy max. 5) -przysiadow (na dzien dzisiejszy max. 15) -brzuszkow plasko (na dzien dzisiejszy max. 15) -wyciskaniu francuskim hantla 8,5kg (na dzis max. 15) -wyciskaniu francuskim jednoracz 6kg (na dzis max. 10) -uginaniu [...]

[...] 250 pon/czw 10-17 wino 40mg 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesięcy 11. POZIOM BF% 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 6. DIETA: wcześniej -300 kcal teraz -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaaaawno ok 15 lat temu i bez wiedzy omnad i meta 8. TRENING: od poczatku roku HST 2 razy, teraz SPLIT 9. CEL CYKLU: redukc 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA do [...]

[...] skutecznością działania. Sposób użycia: Dwie porcje dziennie po 5 g. Pierwsza porcja zaraz po przebudzeniu na pusty żołądek. Druga porcja bezpośrednio po treningu lub po południu między posiłkami. Skład w 1 porcji (5g): L-glutamine - 5g Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-05 15:40:07 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-05 15:40:37

43 sezon Rajdowych Mistrzostw Świata wystartował w ten weekend. Pierwszy rajd odbył się w Monaco, pozostało jeszcze 12 eliminacji. Terminarz: 22-25 stycznia - Monaco 12 - 15 lutego - Szwecja 5-8 marca - Meksyk 16-19 kwietnia - Argentyna 21-24 maja - Portugalia 11-15 czerwca - Włochy 2-5 lipca - Polska 30 lipca - 2 sierpnia - Finlandia 20-23 [...]

[...] 13 KWIECIEŃ Mistrzostwa Polski WFF w WL - WARSZAWA https://www.sfd.pl/MP_WFF_w_WL__Warszawa_13.04.2024-t1226105.html 15-19 MAJ Mistrzostwa Europy GPC - TRUTNOV ( CZECHY ) https://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Europy_GPC__15_19.05.2024_TRUTNOV__CZECHY__-t1226366.html 24-26 MAJ Mistrzostwa Polski [...]

[...] (trening) trening ogolnorozwojowy z duzym naciskiem na uda I posladki :) 3 Posilek po silce 12:30- ciemny chlebek, indyk , pomidor, szpinak, 4 Obiad 15:30- piers z kurczaka, ryz, salatka warzywna , (L-Karnityna) albo jakis inny spalacz tluszczunie traktuje tego jako posilek ale sam nie jestem pewny… 5 Kolacja [...]

Dieta do oceny: ilosc bialko tluszcze weglowodany kcal I.Posilek 5:00 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 aja kurze całe 180 20 15 1 218 Słonecznik, nasiona 10 2 4 2 56 II.Posilek 10:00 i 12:00 rozlozone. Chleb baltonowski 100 6 2 51 246 Ser twarogowy 200 37 9 7 266 Margaryna "Flora" 20 0 12 0 106 Pomidor 50 0,0 0 1 8 III.Posilek 15:00 Ryż biały 60 4 [...]