15

[...] piersiowego i szyjnego) i nic nie wychodzi. Zrobilam takze badania na antygen HLA B27, RF, Proteinogram, Przeciwciala ANA, OB, CRP. Procz wyzszego OB 21 norma do 15 wszystkie wyniki mam OK. Bole plecow minely po zabiegach, ale za to od jakigos czasu zaczela mnie bolec pieta, paluch u lewej nogi rwie, nie moge stanac na palcach stopy, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 103 3. WZROST: 1.86 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata trening na mase 6. DIETA: -białko: 2g na kilo -węglowodany: 5g na kilo -tłuszcz: 1g na kilo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: muj pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

[...] się dowiedzieć co jeszcze mogę zmienić w moim planie żywieniowym aby dieta poskutkowała czy ok dzięki z góry za odpowiedzi pozdrawiam! zapotrzebowanie kaloryczne to 2109 kcal /SFD/Images/2015/4/8/d75e519effdf4552ad0db7d248315613.jpg Zmieniony przez - siwsoN1 w dniu 2015-04-08 19:15:30 Zmieniony przez - siwsoN1 w dniu 2015-04-08 19:16:17

[...] (6x2500j i ostatnia butla na 3 razy )plus połówka ari i cabaseru do iniekcji. ostatnie hcg poszło wczoraj aktualnie jestem w mieście gdzie była możliwość zrobic badania i wyszło kiepsko test 12 (9,9-27) estro <5 (25-60) prl 19,7 (4-15) przy sobie mam jedynie cloma i ari. co powinienem robić? leciec cloma samego? proszę o pomoc jak z tego wyjść

[...] pomoze mi w rozwianiu watpliwosci odnosnie HIIT. Planuje trenowac tak (poprawa masy miesniowej + zrzucenie tluszczyku): Poniedzialek - Silownia (rozgrzewka 10min + HST + 15 min rowerek 130-140 tentno), Wieczorem Dom - A6W. Wtorek - Dom na rowerku HIIT + wieczorem A6W. Sroda - taka jak poniedzialek. Czwartek - taki jak wtorek. Piatek - taki [...]

[...] płatków owsianych 390kcalB:23,6 gT:13 gW:47,4 gBł:3,5 drugie śniadanie ( 10.30-11.00 ) - jabłko - jogurt naturalny 400g 287kcalB:17,5 gT:8,2 gW:37,2 gBł:2,2 obiad ( 14.30-15.30 ) - piers z kurczaka 100g - 3 marchewki 135kcalB:22,9 gT:1,6 gW:11,7 gBł:4,9 g posilek przedtreningowy(17:00) - 50g ryzu brazowego 161kcalB:3,6 gT:1 gW:38,4 gBł:4,4 g - [...]

[...] wyciskanie francuskie 3 x 12 10 8 - wyciskanie wąskie sztangi 3 x 12 10 8 - wyciskanie francuskie hantlem siedząc 3 x 12 10 8 - cwiczenie na przedramie ze sztangą 4 x 30 20 15 10 3. BARKI + NOGI - wyciskanie zza karku 4 x 12 10 10 8 - wyciskanie z klatki siedząc 4 x 12 10 10 8 - fruwanie 4 x 12 10 10 8 - przysiad ze sztangą 4 x 12 10 10 8 - [...]

[...] za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 1) jaka kolejnosc cwiczen?zachowac taka czy cos zmienic? metote ktora cce sprobowac to 15 przez 2 tyg potem 10 powtorzen przez 2 i 5 przez ostatnie 2 tygodnie... 2) w zwiazku z tym jak wyglada progrsja obciazenia przez 2 tygodnie czyi przez jeden mikrocykl? 3) [...]

[...] się że tak powiem wyrobiła ale to nadal nie to. Zwracam sie do was z prośbą o ułożenie diety, i moze jakiegoś zestawu ćwiczeń. Aktualnie się uczę, w domu jestem ok. godziny 15. Może polecicie mi jakieś suplementy, przedtem brałem białko olimp provit 80 przez ok 5 miesięcy. Jakiś spalacz moze? Nie wiem jestem w tym zupełnie zielony, a co diety, [...]

[...] waszych wskazowek uloze diete na caly tydzien): Sniadanie 7:00 Miska owsianki Drugie sniadanie 11:00 2 grahamki 400 ml maslanki Obiad 14:30 Piers 200 g + 100 g ryzu 15:30 silownia Po silowni 2 banany 19:30 podwieczorek 4 kromki chleba pelnoziarnistego z twarogiem i dzemem 22:00 kolacja posilek bialkowy Twarog ok 125g + jogurt [...]

[...] zredukowała się o naprawdę małą ilość jest to pewnie spowodowane także tym, że czasami przerywałem racjonalne żywienie(Nie stosowałem żadnej diety redukcyjnej z powodu wieku 15 lat jedynie jadłem zdrowiej, nie było to także żadna głodówka, po prostu zdrowe produkty, mało żywności wysoko przetworzonej itd)Jako, że chciałbym wreszcie zredukować [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: niedoczynosc. ogl zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3 -martwy ciąg: 150x4 -przysiad: 140x4 /SFD/2019/6/14/3d792301a8af4b4bb7ecbcc8159b6fe5.jpg

[...] programy na rzezbe... Czytajac tematy na forach, bylo napisane o tym ze na poczatku powinno byc mniej powt w serii, aby zapobiec maleniu tkanki miesniowej, pozniej po 15-20 powt, bylo tez napisane o jakis programach podzielone na 2 dni stosowane naprzemiennie, w ktorych tylko najwazniejsze cwiczenia... Szczerze mowiaz stanalem przed [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): już wiecej nie przytyje heh 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120x 6 -przysiad: na maszynie PYTANIE: 1-12 test(400mg prolo week, czy lepiej 200mg [...]

[...] siłowni a jako że trener ma teraz wolne poprosiły mnie o pomoc. Zależy im na zgubieniu kilogramów głównie z brzuszka, znalazłem taki trening, co o tym sądzicie: Rozgrzewka 15 minut. 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

[...] 2 kaps na noc 2. DAA Activlab - 2 kaps rano i 2 kaps na noc Suplementację zacząłem w trzecim tygodniu redukcji. Wyniki badań przed: Estradiol 120,6 norma 28,0 - 156,0 Testosteron 16,19 norma 9,90 - 27,80 Aspat 45,00 norma 9,00 - 48,00 Alat 53,00 norma 5,00 - 49,00 Wyniki badań po: [...]

[...] siłowni). Czy jest w ogóle taka możliwość? Dodam, że jem około 3 posiłki dziennie, w tym codziennie frytki na obiad (żeby było kalorycznie) i zauważyłem, że przez cały ten czas nie zgrubiałem, tylko przybrałem na wadze (z 56kg na 58,5kg). Za wszystkie odpowiedzi i porady z góry dziękuję. Zmieniony przez - rafau01 w dniu 2018-08-09 15:17:19

[...] L-Ca + Base L-ca GRATIS lub 2x Base L-Ca + Therm L-Ca GRATIS i mój ulubiony produkt Whey Protein 81+ w NIESAMOWICIE NISKIEJ CENIE!!! Tą doskonałą mieszankę koncentratu i izolatu serwatki w maju możecie kupić aż 10% TANIEJ!!! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-04-29 23:11:44 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-05-04 15:37:52

[...] 350 zł. 09).2 gryfy prosty oryginalne - ok. 200 cm długości i 12 kg wagi = 200 zł. 10).Wyciąg na grzbiet - góra + dół = 500 zł. 11). 12 krążków na sztangę : 4 x 20 KG + 4 x 15 KG + 4 x 2.5 KG = OK. 150 KG. = 600 zł. Wychodzi wartość : 3700 Jeśli weźmiesz jako całość to sprzedam za 3000 zł. Po szczegóły zapraszam na prova : [email protected] Kom [...]

[...] Obciążenia 4 x 2 kg Stan Bardzo Dobry! Kupione w Go Sporcie. Gryfy krótkie 38cm x 2 Gwintowane, praktycznie nowe, z motylami, kupione w Go Sporcie. Gryf długi? 100cm Również stan idealny, kupiony w Go Sporcie, zaciski niżej! Zaciski: Wysyłka wg cennika poczty, ew. kurier! oferty gg: 455862 Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2011-01-24 09:32:15