15

Witam wszystkich. Jako ze oferta specjalna nie cieszyła sie ostatnio dużo popularnością , obrót w sklepie sfd www.sklep.sfd.pl przewyższał obrót w os 15- krotnie. A do tego po wyliczeniu wszystkich gratyfikacji w os oraz dodaniu kosztów związanych z jej prowadzeniem a także kosztów zwrotów doszliśmy do wniosku ze nic na niej nie zarabiamy i [...]

[...] praktycznie od poczatku cwiczen na silowni biore odrzywki na przyrost masy, po zjedzeniu pierwszej paczki 7kg nic nie przytyłem. Nie mam zadnej diety waze aktualnie 60kg mam 155cm, poz jedzeniu pierwszej paczki kupilem druga i doszly inne dopalacze 20 testy i 10 omki. Poszla juz polowa i jest lipa na wadze poszlo tylko 2kg na lapie 1cm i nie wiem [...]

Zapraszamy na spotkania z FA Xtreme Team do Białej Podlaski i w Siedlcach http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/535/1/2081508052.jpg 14.12.2013, godz. 11:00-16:00 Goliat Klub Robert Sierpatowski ul. Terebelska 48 Biała Podlaska www.goliatklub.pl [...]

[...] makaron) V kolacja (287 kcal): 1. makrela wędzona - 50g 2. oliwa z oliwek - 20g VI pół godziny przed snem (211 kcal): 1. ser twarogowy półtłusty - 70g 2. oliwa z oliwek - 15 Razem: 2784 kcal białko - 128g (1,9g/kg masy ciała) węglowodany - 266g (4,0/kg m. c.) tłuszcze - 134g (2,0g/kg m. c.) Do bilansu nie wliczałem warzyw. Dietę układałem w [...]

[...] 112 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI 4,5roku 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: 1.8-2g -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta SOLO 150tab. 10mg 2. Test. ENAN 250mg x 40ml, Wino 200tab. 3. Meta 100tab 10mg, Wino 100tab. 8. TRENING: 4 x tyg, 4x kardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości, siła. 10. OSTATNI [...]

[...] wytrzymałość, skoczność stosowane już wcześniej suplementy : hmb, gainer Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : termospeed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: do 300 uwagi i sugestie: trening typowo do piłki nożnej Staż treningowy: 15 lat

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad

[...] moją 1 w życiu rozpisaną diete do oceny ;) Wynik z kalkulatora: Współczynnik BMR 2258.42 Aby utrzymać wagę Kalorie 3895.77 Węglowodany 55% 2142.67kcal = 535.67gram Białko 15%% 584.37kcal = 146.09gram Tluszcz 30% 1168.73kcal = 129.86gram DIETA (6 posiłków co ~3h) POSIŁEK 1: Jajecznica z 3 jajek = 21gB/2gW/21gT Jajecznice smażyć na maśle/smalcu, [...]

[...] siedząc 3x6-12 Uginanie nóg na maszynie 4x6-12 Wspięcia na palce na maszynie 3x6-12 Wypychanie nóg siedząc 4x6-12 Wspięcia na palce na suwnicy 3x6-12 Ankieta Płeć M Wiek 15 Waga 80 Wzrost 186 Staż 11miesięcy Wcześniejszy plan fbw Plan zmieniłem bo nie szla progresja tak jak powinna i znudzil sie plan Zmieniony przez - Kacperek200325 w dniu [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 Siema. Od roku jestem na cyklu 125mg co 6 dni. Aktualnie planuje zrobić za [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-20% Aktywność w ciągu dnia: w-f w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co jakiś czas w piłkę nożną Odżywianie: jem praktycznie wszystko, może zbyt mało [...]

[...] Ma być ona zastosowana do testu redukcyjnego którego będę chciał poprowadzić za miesiąc. Głównym problemem (według mnie) jest to że nie jem ryb ale lubię owoce morza. Mam 15 lat(tak dla informacji). Kurczak przyrządzać będę na 3 sposoby: - smażyć na patelni teflonowej (bez użycia oleju) -piec w piekarniku z przyprawami do kurczaka -dusić w [...]

[...] wiecej obciazen (bo razem mam tylko 17kg) Wiec jaki sprzet? I jakie cwiczenia ogolnorozwojowe (na mase)? Moj cel to masa miesniowa calego ciala. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ławka rzymska lub m.ciąg 3x 12 Bicepsy 1.Uginanie przedramion ze sztanga 3x12,10,8 1<2=3 2.Uginanie sztangielkami młotkowy 3x12 STAŁY C Piatek - Nogi 1.Przysiady 20,15,12,10 1<2<3=4=5 3.Prostowanie nog masz 3-4x 12 STAŁY C 3.Uginanie nog masz 3-4x 12 STAŁY C 4.Wspiecia na palce 3-4x 20 STAŁY C +Barki 1.Wznosy ramion bokiem 3x12 [...]

[...] Piątek jest wolny bo mam zajęcia na uczelni od rana do wieczora. W czwartek też nic więcej sie nie wciśnie bo wracam ze szkoły i ide od razu na trening. Chce zrobić taki trening przez 4 tygodnie teraz. Mam nadzieje że mnie bardzo nie zgnoicie za to co stworzyłem. Acha i na siłce będe robił trening fbw nie za dużymi ciężarami po 10-15 powtórzeń.

[...] : 4lata Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : Pierwszy:15 teścia(prolka) 100 mety Drugi: 25 teścia(enan unichem lab) 100 mety 25 Deca(BD) Trening : Siłowo masowy Cel cyklu : Siła i Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : [...]

[...] **Biceps *Unoszenie sztangi stojac 8,8,6 *Modlitewnik 8,8,6 *Unoszenie hantli stojac 8,8,6 Wtorek: **Nogi -Przysiady ze sztanga za glowa 12,10,10,8,6 -Prostowanie nog 15,12,12,10 -Wspiecia na palce 18,16,14 Czwartek: **Klatka piersiowa -Wave Loading na plaskiej 7,5,3,7,5,3 -Wyciskanie hantli na skosie + z obrotem 10,10,8,8 -Rozpietki na [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:160-8 powtorzen -przysiad: 120-8 powtorzen(suwnica smith) Witam, od kilku miesiecy robie [...]

witam kocze cykl na cypio i dece i mysle nad kolejnym cyklem który chciałbym zaczac w maju ... mysle nad takim rozwiazanim 1-16 cypionat 1-15 bold zastanawiam sie jeszcze ad dodaniem winka.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na [...]

[...] przez retrakcję łopatek czy nad ową retrakcją skupiamy się dopiero w fazie końcowej ruchu? Nie jestem tego pewien ponieważ wcześniej podciągałem się z obciążeniem 10-15kg nachwytem. Obecnie skupiam się bardzo na maksymalnym wykorzystaniu grzbietu i inicjacji przez bardzo mocną retrakcję łopatek do tego podciągam się podchwytem. Nie [...]