[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:caly czas on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150K: witam panowie mam pytanie jestem na 750mg ew susty i 40mg ed mety chcialbym po cyklu zastosowac [...]
[...] (dzialanie przeciwzawalowe ? lepsze krazenie?) zredukuja troche "przybytek" tluszczu razem z treningiem i dieta na mase? kiedys na forum w podobnym temacie, ktos mi odpisal, ze wspomoze to rowniez regeneracje, dlatego pytam podkreslam - aeroby z niskim tetnem i intensywnoscia przez 30-60 minut Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-03-31 15:23:50
[...] OSTATNIM CYKLU: około 6 miesiecy 11.POZIOM BF%???? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie wyglodam na 90 kg bo moja masa jest tak jakby ubita 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:??? klata :95-100kg martwy ciag :150 kg przysiad :120 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 lat Waga : 52 kg Wzrost : 165 cm Staż treningowy: ok 2-3 miesiące, ale tak od około 2 tygodni już cwiczę normalnie, bo przedtem to było raczej machanie sztangą z małym obciążeniem itd. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gram w piłkę, również codziennie biegam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan [...]
[...] judo, roweru, ćw w domu, joggingu przez pilates i taniec). schudłam 17 kg. Po ostatnich zajęciach sportowych ("maraton": 3h pilates + 20km rower + 1,5h judo + 1,5h aikido / 15.04) strasznie spuchło mi kolano, przykładałam przez 5dni altacet i smarowałam je jakimiś mazidłami z apteki. Teraz - wizualnie jest już lepiej, no i mogę chodzić. Niestety [...]
[...] hantli 12 10 - Uginanie przedramion ze sztangą 12 10 - Wyciskanie francuskie 12 10 - Wspięcia na palce z hantlami 2xMAX Ćwiczę Pon Śr Pt Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ~70kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy w domu Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] BF%: nie wiem . 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciezko nabrać masy 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Przemianan materi Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 kg -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 Cel kolejnego cyklu : Winstrol Desma [...]
[...] Nie wiem ile kcal miałbym uciąć. Po drugie nie wiem jak z areobami. Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu. W treningu siłowym nie planuję nic zmieniać, tylko po prostu jakoś grubo ubrać się podczas treningu, aby spalić więcej. Areoby planuję dać 2 razy w tyg po 30-40 min. Czy to wystarczy? Zmieniony przez - Intense w dniu 2013-05-12 15:23:33
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii)wiek metaboliczny +10 lat ;/ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 lub wiecej Witam.Mam pytanie jak szybko regeneruje sie watroba po [...]
[...] Nie ma go w klepie SFD nawet. Czy jest coś z nim nie tak ?Czy brać jak piszą ? Wagę mam 83kg 175cm trening różnie ale wychodzi 15-16 razy w miesiącu. Chcę brać tak : 30minut przed treningiem i drugą porcję zaraz po treningu po 8 gram W dni nietreningowe rano na czczo 8 gram Pozdrawiam
Witam, prosił bym o ocenę mojego planu treningowego. pompki z szerokim rozstawem dłoni 4 x 20 pompki (triceps) 4x10 podciąganie na drążku 4x10 wyciskanie hantli barki 4 x 15 wyciskanie na biceps w oparciu o kolano 4 x 10 przysiady 4 x 25 wspięcia na palce 4 x 20 szurgusy 4 x 20 zginanie nadgarstków nad i pod chwytem x2(4 x 20) Płeć : Mężczyzna [...]
[...] jest czas to w dni nie treningowe. Dodatkowo Clen i bcaa Cel : redukcja Jak oceniacie? Należy coś zmienić? Tutaj przykładowy dzień, dodam jeszcze, że na kolacje jem sałatkę tuńczyk + warzywa a szejk z truskawek tylko okazyjnie :) /SFD/Images/2016/3/19/4b572c364e664be497a92242705a8672.jpg Zmieniony przez - dzaga1994 w dniu 2016-03-19 15:52:20
[...] i prolka 128.1 a estro 5.84 pg/ml Mówie co z tym estro.. Powtórzyłem po tygodniu w innym szpitalu i estradiol II wyszedł 8.46 pg/ml i testosteron całkowity powyżej 15 . W takim razie odstawiam tamoxifen skoro estro tak nisko a prolka w normie. Czym może to byc spowodowane? /SFD/Images/2016/3/30/a33f8b7914bf47829e054bc0bcc5e55d.jpg [...]
[...] się przygotować na możliwe problemy z bólami stawów.Przeraża mnie wizja odpuszczenia treningów na rzecz kuracji. Aktualnie nie mam żadnych problemów. W stopach mi strzela od 15 roku życia ale nie jest to bolące. Dobrze wyczytałem ze dieta bogata w zdrowe tłuszcze będzie sprzyjała zdrowiu stawów?Mam dziennie 100-120g tłuszczy w diecie przy wadze [...]
[...] ryżu, 3 łyzeczki cukru z kawałkiem masła extra (razem wszystko zmieszane), 1 lub 2 szklanki wody i 3 łyżki miodu. II śniadanie: płatki pszenne, mleko 1,5% tłuszczu, 15 minut po pare listków sałaty, jedno jabłko, jedna marchewka, 30 minut po 80g białka III pare kanapek z chleba zwykłego z dodatkiem wędliny, masła (i na co jeszcze najdzie [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4m-ce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):równowaga 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosienia lekko widoczny klata,plecy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: -przysiad:
[...] lata 11. POZIOM BF%:niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:wysmienity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad: Jestem po przymusowej przerwie 1,5 rocznej "na sucho" podbiłem co mogłem i [...]
[...] się z dość sporym i uciążliwym problemem... ale może od początku. Mniej więcej 3 lata temu byłem gruby, bardzo gruby - 86kg przy 172cm. Postanowiłem się ogarnąć no i w ciągu 15 miesięcy zgubiłem 24kg. Niby wszystko pięknie bo waga spadła znacznie ale niestety sama sylwetka mnie nie zadowala. Twarz, ręce, nogi mam chude natomiast klatkę i brzuch [...]
