15

[...] (stojac) 12/10/8 3. uginanie w podporze o kolano siedząc 12/10/10 ------------------------------------------------------------ SOBOTA (nogi) 1. hack - wyciskanie 15/12/10/8 2. prostowanie nog siedzac 12/12/10/10 3 uginanie nog lezac 12/12/10/10 4. wspięcia na palce 4x max (łydki) opócz tych ćwiczeń robie w domu skłony leżąc i inne [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ DO GÓRY: 4x8-10 6. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x10 7. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 2x-4x 8 +aeroby 15 min;p /Środa; wolne /Czwartek; triceps nogi Triceps' 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x8 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x10 3.WYCISKANIE [...]

pisze nowy temat bo w tamtym mi nikt nie odpowiada i juz zamykam mor... buzie :P poniedzialek sroda czwartek - treningi w siate (zawsze od 15 00 do 17 00) poniedzialek sroda piatek - silownia ( zawsze od 18 30 do 20 00 ) pon wt sr czw pt sob niedz. - 6 weidera ( zawsze 15 - 20 minut po silowni no i mam problemy 1. w dni kiedy mam i trening i [...]

[...] na które nie mogę znaleźć odpowiedzi :( Otóż, chciałbym się dowiedzieć czy można stosować CARBO jako stały suplement nie przekładający się na żadne powikłania żołądkowe w przyszłości? Chodzi mi o okres np 10 letniej stałej suplementacji . Zmieniony przez - Damuros w dniu 2011-10-20 15:12:17 Zmieniony przez - Damuros w dniu 2011-10-20 15:12:40

Witam mam takie dziwe pytanie odnosnie hst.Jestem juz po cylku 15, 10, 5 , i teraz cykl negatywow przede mna i wlasnie chcialem bo w tym cyklu robimy sami 2-3 powt a do 5 ktos pomaga i np. jak jestem w stanie wykonac teraz 3 powt. ciezarem 120 to czy od niego tak jak wczesniej doliczam 25,20 , 15 ..itd % wlasnie to mnie dziwi bo odlicze 25% ze 120 [...]

[...] ABS II Środa Plecy: Wiosłowanie sztangi w opadzie 12-10-8-8 Wiosłowanie sztangielki w opadzie 4x 10 Martwy ciąg 3x 10 Ściąganie wyciągu dolnego podchwytem w siadzie 3x 15 Biceps: Uginanie ramion sztanga stojac 10-8-6 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3x10 Przedramię: Sztangielka podchwytem 3x 20 Piątek: Barki: [...]

[...] ilości powtórzeń. Następnie ponownie zmieszamy ciężar o 10-20% i ponownie wykonujemy maksymalną ilość powtórzeń. Przykładowo wykonujemy 12 powtórzeń z 70kg i od razu 15 powtórzeń z 60kg. Bardzo ważne jest w drop setach to, że w kolejnych seriach wykorzystujemy mniejszy ciężar. Po każdym zmniejszeniu ciężaru wykonujemy maksymalną ilość [...]

[...] : 104cm bez wdechu i napinania Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 mierzone na wysokości pempka Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia w DNT aero Odżywianie : nie mam skłonności do słodyczy czy fast foodu, [...]

[...] : Estradiol (E2) Estradiol 105,8 pg/mLH;Prolaktyna Prolaktyna 23,30 ng/mLH; to są moje wyniki przed cyklem : Estradiol : 62,33 (norma 25,60 - 60,70) Prolakryna : 15,29 (norma 4,04 - 15,20) Badania zrobione w innych laboratoriach, niestety nie miałem możliwości zrobić w tym samym. Posiadam : anastrozole 1mg, cabaser 1mg, tamoxifen [...]

[...] dolnego wyciągu do klaty3x12 4. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3x12 1. Unoszenie nóg na poręczach 3x12 2. Brzuszki na skośnej w dół 3x15 3. Uginanie nóg na płaskiej 3x15 4. Spięcia 3x45 WTOREK AEROBY, BRZUCH 1. Bieganie [...]

[...] od siłowni. mam w domu drążek i chciałbym od pon do piątku na nim ćwiczyć chcę połączyć Pompki + drążek tylko jak to sobie ułożyć ? np pon- Pomki czy zrobić 4 serrie po 15 powtórzeń i koniec? czy np 4 serie na krzesłach szeroki uchwyt 4 serie normalnie rozstaw rąk na szerokość barków? i 4 serie wąsko ? tak samo z drążkiem czy np w poń [...]

15 stycznia ma studniówkę i chciałbym być na niej ładnie opalony. Doradźcie mi kiedy zacząć chodzić aby na 15 być opalonym, po ile minut i jak często? Dodam że mam dosyć jasną cerę i chciałbym wydać na to 50 - 60 zł. Co się bardziej opłaca czy lepiej mniej się opalać ale za to z aktywatorem jakimś czy poprostu dłużej leżeć? Do kuracji mam zamair [...]

[...] dzienne Witamina C 45 mg 75% Witamina B6 4,5 mg 225% Leucyna 750 mg - Izoleucyna 480 mg - Walina 660 mg - Inne składniki: - Krzem i stearynian magnezu - substancje przeciwzbrylające, żelatyna - otoczka kapsułki - Dawkowanie: Stosuj jedną porcję (3 kapsułki) 20 minut przed treningiem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-10 15:54:21

[...] supli i teraz musze to jakoś sensownie ułożyć Posiadam ATD, 6 bromo, DAA, kretka mono ATD jest juz otwarte pół roku także musi isc na pierwszy ogień Tak to mniej wiecej mysle roplanować" tygodnie, supel, dawka 1 - 7 : ATD 25mg ed 1 - 7 : kretka 10g ed 8 - 15 :DAA 3g ed 8 - 15 : b6 - ? ( tu nie wiem) 16 - 22 : 6 bromo 100mg ed prośba o korekte

Witam Poszukuję poniższej bluzy najlepiej w rozmiarze XL, ktoś może ma na sprzedaż lub wie gdzie takową można nabyć? Zmieniony przez - Kuropatfa w dniu 2010-03-15 12:33:41 Zmieniony przez - Kuropatfa w dniu 2010-03-15 12:34:02

Przy 15-stkach po jednej serii na kazde cwiczenie przy 10-tkach i 5-tkach tak jak napisane nizej Barki: wyciskanie sztangielek x2 podciaganie sztangi wzdluz tulowia x1 nogi: prostowanie nog na maszynie x2 przysiady x1 klata: dipsy x2 butterfly x1 plecy: podciaganie na szer barkow x2 wioslowanie w opadzie x1 lydki: wspiecia na palcach x2 biceps: [...]

[...] mmajunkie.usatoday.com Komisja sportowa zawiesiła licencję Aspen Ladd na rywalizację w wadze koguciej Żaden inny zawodnik z karty walk gali UFC Fight Night 155 w Sacramento nie uzyskał w dniu walki tak dużego wzrostu wagi względem dnia poprzedzającego galę, co Aspen Ladd. Raport przygotowany przez Komisję Sportową Stanu [...]

Czesc na poczatek sorki ze w tym dziale ale w d.trening nie moge zaczac tematu cos sie sypie... a wiec tak chcialem Was sie zapytac czy pompki mozna robic codziennie ? ja robie 10 serii po 12-15 pompek 30 brzuszkow 12-15 tricepsow codziennie za all thx

[...] coś złe to poprawcie mnie Podaje składniki na 500G mięsa 500g mięsa wołowego mielonego 1 puszka pomidorów krojonych albo 2,3 zwykłe pomidory 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 150ml jogurtu naturalnego 1 plaska przecieru pomidorowego (nie koniecznie) 1 puszka fasoli czerwonej 1-2 łyżka oliwy z oliwek (15ml) przyprawy: tutaj dodajemy co chcemy,ale [...]

173cm wzrostu, 56kg, 15lat co 2dni robię trening 2 hantlami 5kg, macham 15 razy na rękę (na raz obydwie ręce) i potem minuta przerwy i znowu i tak 12-15 powtórzen. Tyle, że czuje w rękach wysiłek przez jakieś 20minut a potem znowu normalnie, mógłbym jeszcze raz taką serię zrobić...moje ręce to bardziej patyki, chociaż jak napnę to jest ładnie...i [...]