15

[...] 12/10/8 Ściąganie drążek górny szeroko do karku 12/10/8 Ściąganie wąsko do brzucha na wyciągu 12/10/8 Triceps: Wąskie wyciskanie sztangi 12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangi lamanej leżąc 12/10/10 Prostowanie ramienia że sztangielka w opadzie tułowia 12/12/12 Ściąganie linki wyciągu górnego w dół 15/12/10 proszę o ocenę i poprawki jeszcze raz.

Sprzedam spodenki Manto PRO KING do MMA rozmiar XL. W stanie praktycznie idealnym, użyte może 2-3 razy. Cena 100zł + koszty przesyłki. gg: 18917141 http://www.dso.pl/zdjecia/manto/2010/manto-szorty-dirt-black-3.jpg http://www.dso.pl/zdjecia/manto/2010/manto-szorty-dirt-black-2.jpg Zmieniony przez - cinek937 w dniu 2012-11-27 15:14:31

Witam, chciałbym wreszcie wziac sie za siebie zaczac cwiczyc i ułożyć sobie jakąś sensowną dietę, jako osoba z małym doświadczeniem proszę o pomoc. Oto moja ankieta: Wiek: 15 Wzrost: 180 Waga: 58 Sporty: siatkówka, bieganie Staż: brak Cel: masa Suplementy: brak Na razie nie wybieram sie na silke, chcialbym zaczac cwiczyc cos w domu, jakies [...]

Mój rozkład dnia Pobudka 6:40 7 rano kawa Godz 10 śniadanie Godz 15:30 trening Godz 17 obiad Godz między 19 a 20:30 kolacja Zaśnięcie o godzinie między 22:30 a 23:30 Tylko 3 posiłki bilans ujemny, proporcje makro mniej więcej zachowane. Czy jedząc tak mogę skutecznie schudnąć?Czytałem tu że jeśli jest odpowiednia liczba kalorii i BTW to ilość [...]

[...] na palce jedną nogą" gdyż dobrze na mnie działa -Ćwicze w domu więc nie mam dostępnych specjalnych maszyn Moja propozycja : -wspięcia na palce jedną nogą X seri aby zrobić 100powt -ośle wspięcia nogi ułożone palcami do zewnątrz 4 serie po ok 20powt EDIT : Oczywiście chodzi mi o mase łydek. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-29 15:46:46

[...] mg...następny 100mg..i ten w niedziele bedzie 100mg..razem bedzie 6 strzałów....Jest to moj pierwszy cykl....i chcem teraz dołożyć metke...na miecha..(4 tyg po 20mg dziennie albo 1 tydzien 15 mg; 2-3 20mg i 4 tydzien znowu 15mg...razem bedzie to juz 6 tygodni...i po metce ciągnąć 7-8 tydzien jeszcze na teściu....Czy warto tak zrobić...??? POZDRO

Witam mam pytanie i potrzebuje odpowiedzi jak i pomocy !! Mianowicie od stycznia schudłem ponad 15 kg Ciagle cwicze bardziej interesuje mnie rzeźba niz masa ale po przeczytaniu paru artykułów zacząłem miec watpliwosci :/ mianowicie czy trenowac troche na mase (mam tam jakies kreatyny,dekstrozy,białko) i potem odstawic to i zostawic tylko białko i [...]

mam pytanie czy wciąganie tabaki wpływa jakoś ujemnie przy budowanie siły i masy? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-03-12 15:09:12

[...] 12,12,12 6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,9,9,9 7Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu 12,9,9 8Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12,9,9 9 Wyciskanie francuskie oburącz sztangielki za głową w siadzie 12,9,9 10Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 15,12,12 pzdr zawisza

[...] kilogramow, oczywiscie dieta jest, przestrzegam jej, potrzebne tez sa areoby i o to moje pytanie, czy np jesli po treningu silowym 3 razy w tygodniu biegam na biezni 15-20 minut robie przy tym okolo 3-4 km czy to wystarczy by ruszyc ten tluszcz do spalenia, szczegolnie ten na brzuchu ? czy cos dodac jeszcze ? jeszcze jedno moje pytanie, [...]

[...] ze odpowiedz była kilka razy ale w każdej jest troche inny problem i inna odpowiedz.Moje pytanie jest taki: Jak ćwiczyć na mase?Na niektórych fora pisze ze dużym ciężarem,10-15 powtórzeń i 3serie,a znowu na innych ze małym obciażeniem 10-12 powtórzen i 4-5serii,a znowu na innych że dużym obciążeniem 10-15powtórzeń i aż 10 serii.Co jest prawdą bo [...]

[...] Wiek - 24 Waga - 86 kg Wzrost - 180 cm Staż treningowy - 8 miesięcy Cel cyklu - masa Dieta - jest Suple - nie brałem Przez ten czas od kiedy trenuje przytyłem 15-16 kilo i teraz zaczeły się schody1514; Waga przestała już iść ku górze i chgciałbym abyście polecili mi dobry zestaw na masę. Moje typowania padają na taki zestaw: [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 mcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problemy z tyciem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii) Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu Oma + Deka + boldoject

[...] Górniczej. Byłem w sekcji u Romana Rutkowskiego w DG i wszystko dobrze ,tylko że osoby tam były 17+ lat. A ze względu ,że nie mam sparing partnera,jestem niski i mam 15 lat. To średnio mi się widzi ćwiczenie z osobą o 3 lata starszą i o głowę wyższą. Jakie sekcje polecacie w Dąbrowie Górniczej/Sosnowcu MMA/Muay Thai ,żeby ćwiczyły też tam [...]

Witam Otóż jak w temacie chodzi mi o pomoc w ułożeniu treningu ogólnorozwojowego na każdą partię ciała w celu przygotowania się do treningów sztuk walki.Mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 60 kg. Nie interesuje mnie bynajmniej jak na razie trening na siłowni jedynie domatorski nie mam funduszy na karnety,odżywki i nie wiadomo co.Proszę was byście [...]

[...] możliwości złożenia go do pionu. W zestawie z ławką gryf, o dużym stopniu wytrzymałości, ponieważ powstał z wysokojakościowej stali. Produkt zapewnia znakomite trzymanie w dłoniach, na co wpływają funkcjonalne i niezawodne nacięcia. Cena: 299zł GG:61140843 email:[email protected] /SFD/2017/1/15/696aaf556fc6464ca2a08a359aa1e4b8.jpg

Siema,kieruje to do wszystkich osob zaczynajacych w wieku 15-17 lat swoja przygode z Kulturystyka lub innym sportem silowym, napiszcie to co ja Staz:4 miesiace poprawnego treningu i diety (razem 7 miesiecy ale 3 z tego to tak o nieregularne treningi bez diety) Wiek 16 Wzrost 190 Waga 85(koniec masy teraz neutralnie bez redukcji czy cos) Klatka [...]

[...] nabraniu wagi bo nie jestem chudy ale suchy z góry dziękuje za pomoc. 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan 11 banan serek radomski 15 obiad ryż pierś pomidor ogórek mleko 16 trening 18 grzanki z salami i serem 4 kromki banan mleko 21 jajka 2 mutant mass białko płatki banan

Witam wszystkich. Otóż mam pewną sprawe. Niedawno zainteresowal mnie temat sztuk walki. Mam 15 lat i chce zaczac jakas trenowac bo jak nie teraz to kiedy:)Jaka wedlug Was bylaby dobra na sam poczatek?? Zaznaczam ze jestem kompletnie zielony i raczej nie interesuje mnie boks i kickboxing. I jeszcze jedno jest moze ktos z Rzeszowa??Kompletnie nie [...]

Wittaaam mam problem z dieta a wiec w czym rzecz? Potrzebuje diety chodzby bardzo ogolnej przystosowanej do mnie: D w czym problem zaptacie? otuz od 8 do 15 niemgoe jesc nic cieplego itp only kanapki ;( a nadomiar zlego rybki odpadaja dieta tluszczowa rowniej odpada z pewnych pwood nie moge ograniczac mocno ilosci ww bo potrzebuje ich dosc [...]