15

[...] trx'ach, kołach i czort wie co jeszcze). Mowa o biznesie teraz. Klub zostałby podzielony na kilka stref. Oczywiście nie może zabraknąć strefy cardio z wiadomych względów. 10-15 stacji cardio na dobry początek. W drugiej strefie znajdować miałby się ramy do podciągania, RACKi, stojaki, sztangi, obciążenia (strefa ala' crossfit, treningów [...]

[...] albo , zamow sobie podwojna porcje ) Jezeli nie ma takiego czegos w duzych miastach ( Warszawa w moim przypadku ) , to chyba niezly pomysl na bussinesss Pozdrawiam , YaneK PS. najchetniej by mnie interesowal full zestaw , sniadanie obiad kolacja , bynajmniej sama oferte lunchowa , tez przemysle Zmieniony przez - Ya87eK w dniu 2010-07-15 09:46:25

[...] 0,5 tł.1 kapsułka CLA i Sally 10.00 Sally 100g ciemnego chlebka razowego ze słonecznikem plus 80g tuńczyka 13.00 Cla plus Sally plus 100 g Ciemnego chlebka z 80 g tuńczyka 15.00 Banan plus jedno jajko 16.00 Sally i Cla 17.00 po treningu 30 g białka szklanka mleka 0,5 tł. i pół torebki kaszy gryczanej 20.00 sally Cla i Jajko 22.00 przed snem [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto! bez michy chudne w oczach 13.STAN ZDROWIA: ok, poza lekką scoliozą 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: standard 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100% wagi na serie martwy ciag : jw przysiad : jw, ciąg i przysiad jest słaby ale nie ze względu na brak siły, [...]

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 110 *3. WZROST:187 cm *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - przysiad: 155kg - wyciskanie leżąc:140kg - martwy ciąg: 200kg 5. WYMIARY: - biceps:43-44 - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:3latka *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: teraz skonczyłem plan metalixa i odrobiłem spadki *8. OSTATNIA METODA [...]

[...] - 23 lata wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru umieszczonego w postach podwieszonych, przy dolnych granicach uzyskałem takie dane: TDEE - 2635 kcal + 15% nadwyżki, czyli 3030 kcal przeliczając na makroskładniki i procenty: 2,5g na 1kg --> Białko = 145g (580kcal) ~ 19% 6g na 1 kg --> Węglowodany = 377g (1508kcal) ~ [...]

[...] BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dyskopatia-nie robię przysiadów ani martwych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam z przyczyn osobistych chce się odblokować po 3 letnim cyklu w tym czasie leciało wszystko po trochu z [...]

[...] dobrej przed treningówce buzują się na kamień. Wziąłem 1,5 porcji 20 min przed treningiem na pusty żołądek (2h odstępu od posiłku) i czekałem na efekty... odczekałem 10 min, 15, 20 i... nic. Zero pobudzenia, zero jakiegoś kopa... Mówię sobie hooy, zacznę trening to może SUPERSIZE exploduje mocą jak pisali na forach. Jedna seria, druga..., kolejne [...]

[...] g 80 6 0 6 Bułki pszenne zwykłe g 272 7 56 1 Masło Extra - Mlekovita g 75 0 0 8 Majonez Lekki HELLMANNS g 85 0 3 8 Obiad/ posiłek przedtreningowy 15:00 Produkty b.d. 430 27 71 4 Kurczak pierś g 111 21 0 3 Ryż biały g 258 5 57 1 Sos słodko-kwaśny Łowicz g 61 1 14 0 posiłek po treningowy [...]

Witam. Mam 18 lat i od 2005 albo 2006 dokładnie nie pamiętam choruję na epilepsje. W połowie października, a dokładniej 15 października 2014 roku odstawiłem leki. Mój pierwszy lekarz (neurolog) nie zaprzeczył, że nie mogę stosować kreatyny (to był chyba 2012 rok jak stosowałem leki Neurotop Retard) tylko nie kazał ryzykować jeśli chciałbym robić [...]

[...] ze sztangą 2s Łydki Wspięcia z obciążeniem 2s DIETA http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny_nr_999%2E%2E%2E-t430824.html#post2 PYTANIA: Proszę o wyjaśnienie formy ćwiczen sposobem 15x10x5,wiem że w pon robie 15 serii, srode 10, a w piatek 5 ale czy im mniej powtórzej tym wiecej kg czy normalnie. Ile trwa cykl i ile przerwa po nim? Po ilu cyklach brac [...]

[...] kaloryczne około 3000kcal Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g 1,5 jajka orzeszki ziemne banan 11:00 wpc 30g jabłko 15:00 ryż biały pierś z kurczaka 17.00 trening 19.00 chleb pełnoziarnisty ser żółty szynka z indyka łosoś norweski/3 jajka 22:00 serek biszkoptowy [...]

[...] 270 000 $ 05-11.05 Internazionali BNL d'Italia Rzym (Włochy) 2 270 000 $ 12-18.05 Masters Series Hamburg Hamburg (Niemcy) 2 27 000 $ 21-27.07 Rogers Cup Montreal (Kanada) 2 615 000 $ 28.07-03.08 Western & Southern Financial Group Masters Cincinnati (USA) 2 615 000 $ 13-19.10 Mutua Madrilena Masters Madryt (Hiszpania) 2 270 000 $ 27.10-02.11 BNP [...]

[...] cykli sterydowych: ostatnio na lajcie susta + metka Trening: 5razy w tyg. Cel cyklu: w miarę dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): +/- Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: - [...]

[...] czegoś + endo. cel: masa Zapotrzebowanie: kalorie: 3090 białko: 167 tłuszcze: 99 węgle: 383 1 posiłek: Mleko 2% 200g płatki owsiane 120g orzechy włoskie 10g rodzynki 15g białko ostrowia 10g białko 30, tłuszcze 20, ww 103, kcal 687 PO 2 GODZINACH TRENING "2" Posiłek 5 min po treningu Białko matrix 30g ryż biały 50g 3 posiłek 45 min po [...]

[...] bende sie redukowal,ale wole wiedziec. Jezeli spadki maja byc bardzo duze,dolacze bcaa. Np ktos czul jakies powazne spadki? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: ss Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: sss Obwód uda: sss Obwód łydki: sss Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sss [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/450c619cbc264cfa9a2e96e96b2dac94.jpg Już w niedzielę 3 czerwca o godzinie 15.00 zapraszamy na MEGA WYDARZENIE. WIELKIE OTWARCIE sklepu Perfect Body Center® w Galerii Krakowskiej. Gościem Specjalnym imprezy będzie 5-krotny Mistrz Świata Strongman MARIUSZ PUDZIANOWSKI. Event odbędzie się na poziomie -1 Galerii Krakowskiej [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudno powiedzieć 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie znam ale wlosy mam jeszcze na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię rekordów -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 chciałbym dobić z wagą do 110-112 [...]

[...] 3400 - 868 = 2532 kal WĘGLOWODANY 87 x 5 = 435 g x 4 = 1740 kcal 2532 - 1740 = 792 TŁUSZCZ 792 /9 = 88 g I śniadanie 3 jaja gotowane 18 g 15 g 3 g oliwa z oliwek - 20 g 0 20 g 0 chleb ciemny - 100 g 6,4 g 4,5 g 50 g II śniadanie Tuńczyk w [...]

[...] drugie sniadanie (w szkole) godz. 10.00 -chleb razowy z serkiem wiejskim lub rybka jakas badz szyneczka -nastepnie to samo o godz. 13.00 obiad: godz. 15.00 -ryz lub ziemniaki badz makaron albo kasza gryczana(co drugi dzien co innego) -surowka+oliwa z oliwek -piers lub noga z kurczaka przed treningiem 17.00 [...]