[...] maksymalnie dostarczali 5 736.13 kcal dziennie, minimalnie 2390 kcal dziennie maksymalnie dostarczali 4.3 g protein na kg masy ciała, a minimalnie 1.9 g na kg masy ciała (od 157 g do 406 g białka dziennie) dostarczali od 243 g węglowodanów na dobę (3,0 g / kg / dzień) do 637 g / dobę (7,2 g / kg / dzień) dostarczali od 19 g do 243 g tłuszczów na [...]
[...] z gainerów, tym bardziej, iż klasyczny pokarm zaraz po ciężkim treningu i tak nie zostaje przyswojony. Jeśli wykonujesz treningi wysokointensywne (np. 1 h treningu siłowego, 15-25 minut interwałów) to zawsze warto mieć w pogotowiu odżywkę węglowodanową (np. carbo, vitargo, maltodekstryny itd.), węglowodanowo-białkową (gainer lub bulk) lub [...]
[...] Kramkowska, Krystyna Czyżewska Zespół metaboliczny — historia, definicje, kontrowersje https://journals.viamedica.pl/forum_zaburzen_metabolicznych/article/download/38762/27155 Johnson RJ, Segal MS, Sautin Y, Nakagawa T, Feig DI, Kang DH, Gersch MS, Benner S, Sanchez-Lozada LG. Potential role of sugar (fructose) in the epidemic of hypertension, [...]
[...] na mililitr. Jest to mało, na początku cyklu, stężenie estradiolu u kobiet niestosujących środków hormonalnych wynosi od 20 do 350 pikogramów na mililitr, w środku cyklu od 150 do 750 pikogramów na mililitr, w fazie lutealnej od 30 do 450 pikogramów na mililitr. To świadczy o silnej hormonalnej supresji osi podwzgórze-przysadka-gonady (i tak się [...]
[...] (wskaźnik wynosił 112% u mężczyzn z nadwagą, ale bez znacznego otłuszczenia ulokowanego w tułowiu). Mężczyźni otyli i dodatkowo z otyłością brzuszną: byli narażeni na 152% większe ryzyko, w porównaniu do mężczyzn otyłych (gdzie tłuszcz był rozłożony w innych częściach ciała); ci ostatni byli narażeni na 135% większe ryzyko. Mężczyźni z [...]
[...] skok kortyzolu – a oszczędzają, ba, wręcz w wielu wypadkach budują mięśnie! Podsumowanie Jeśli nie poświęcasz na aeroby wielu godzin tygodniowo (np. przebiegając 10-15 km dziennie) raczej wykluczone, by umiarkowany trening podobnego rodzaju ci zaszkodził. W nagonce na trening „cardio” należy znać umiar, tym bardziej, iż dla wielu osób [...]
[...] lymphoma) na wysokości L4-L5 w pobliżu mięśnia biodrowo-lędźwiowego (ang. iliopsoas muscle). Przeprowadzono u niej radioterapię, odmówiła chemioterapii. Otrzymywała dożylnie 15 g witaminy C 2x w tygodniu przez 2 miesiące, następnie 15 g 1x w tygodniu przez 7 miesięcy. Dodatkowo kobieta przeszła radioterapię 5040 cGy, w 28 dawkach. Kobieta [...]
[...] było porównanie efektów treningu siłowego oraz: 1. Treningu interwałowego o niskiej objętości, ale o dużej intensywności (HIIT, 8-24 interwały TABATA przy intensywności ~ 150% VO2 max.), interwały na ergometrze Peak Bike 894 E trwające 4-20 minut; początkowo wykonywano 1 blok TABATY, następnie 2 i na koniec eksperymentu 3 bloki, czyli: 3 bloki [...]
[...] są dla nich po prostu jakimś tam kolejnym „dopalaczem” po SAA, insulinie, rhGH, IGF-1, peptydach, DNP czy środkach mających wpływ na utlenianie kwasów tłuszczowych (GW501551) czy wyrzut hormonu wzrostu (GHRH – czyli czynniki uwalniających hormon wzrostu, np. tesamorelina, TH9507; CJC-1295, MOD GRF 1-29, MR-356, MR-361, JI-38, MR-403, [...]
[...] kwasów omega-9 (MUFA, kwas oleinowy) 1,72 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 (PUFA, kwas linolowy) brak kwasów omega-3. W 100 g oliwy z oliwek znajduje się: 13-15 g kwasów tłuszczowych nasyconych (kwas palmitynowy) 59-73 g jednonienasyconych kwasów omega-9 (MUFA, kwas oleinowy), inne źródła podają, iż 68,97 g 8-10 g [...]
[...] wydarzenia, które zaplanowano na maj 2023. Dochód z zawodów ma zostać przekazany na badania nad rakiem. 2019 IFBB Atlantic Coast Pro – 2 miejsce 2018 IFBB Arnold Classic – 15 miejsce 2017 IFBB Chicago Pro – 2 miejsce IFBB New York Pro – 4 miejsce IFBB Mr Olympia – 9 miejsce IFBB Pittsburgh Pro – 3 miejsce 2013 IFBB Chicago Pro – 6 miejsce IFBB [...]
Być może należysz do osób, które chcą trenować więcej niż inni. Nie zawsze jest to uzasadnione. Jeśli celem jest wzrost masy mięśniowej, to kluczem do osiągnięcia sukcesu wydaje się raczej odpoczynek, a nie trening. Paradoksalnie może się okazać, że trenując więcej, niż powinieneś, hamujesz przyrost masy, siły i mocy mięśniowej. Można to względnie [...]
[...] supresja wewnątrzmięśniowych stężeń PGE2 trwała nawet po 24 h, czyli po 20 h od czasu, gdy aspiryny nie było już w ustroju. Okres półtrwania aspiryny we krwi wynosi 15-20 minut, a tylko 68% jest biodostępne. Z kolei okres półtrwania powstającego kwasu salicylowego wynosi 2-3 h. Wniosek Aspiryna może hamować regenerację po treningu [...]
[...] pewne rezultaty. Wg badania Varma TR i wsp., mesterolone ma wpływ na LH i FSH („blokowanie” osi HPTA), jeśli stężenia LH i FSH są wyższe, niż normalnie. Podawano tam 100-150 mg dziennie. LH => synteza androgenów w jądrach => testosteron FSH => synteza białek w komórkach Sertolego Niepokoi mnie znaczny rozrzut w wynikach badań. F. R. [...]
[...] Referencje, badania, literatura: Ming Jiang Periodic changes in serum testosterone levels after ejaculation in men https://www.actaps.com.cn/paper/200206/article/2002-6-15.pdf Sarah E. Deemer i in. Pilot study: an acute bout of high intensity interval exercise increases 12.5 h GH secretion [...]
Większość kobiet charakteryzuje obsesja na punkcie rozwoju pośladków, o wiele rzadziej panie celują w rozwój muskulatury grzbietu, nóg, barków, bicepsów i tricepsów. Istnieje wiele programów i jeszcze więcej dróg wiodących do celu. Na początku musisz ustalić, co jest celem. Nie pisałem o tym wcześniej, ale u mężczyzn najczęstszym problemem jest [...]
[...] wręcz wzorcowy lipidogram. Jeden z pacjentów, który trafił do szpitala z powodu nasilonego bólu zamostkowego, utrzymującego się od kilku godzin miał cholesterol na poziomie 155 jednostek (norma < 200), doznał nagłego zatrzymania krążenia w mechanizmie migotania komór. Dlaczego? Palił papierosy, brał amfetaminę oraz pił alkohol. „Sam alkohol [...]
[...] sugar-free red bull energy drink has no effect on upper body strength and muscular endurance in resistance trained men” J Strength Cond Res. 2013 Aug;27(8):2248-54. doi: 10.1519/JSC.0b013e31827e14f2.. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23880655 Astorino TA1, Matera AJ, Basinger J, Evans M, Schurman T, Marquez R. “Effects of red bull energy drink [...]
