15

[...] - 30g mleko - 500 ml 2 Posiłek - 9:30 Chleb razowy - 2x Biały ser - 100g Jabłko - 1x Rzodkiew - 2x 3 Posiłek - 12:00 2x Chleb razowy Szynka z indyka - 50g 4 Posiłek - 15:00 Filet z kurczaka - 100g kasza gryczana - 100g Marchewka - 100g 18:00 ZMA + 20g nitro2 Trening - 18:00 19:00 10g nitro + 5g mono 5 Posiłek - 19:30 Filet z kurczaka - [...]

jak w temacie rozumiem ze wtedy sie usmazy tak? i traci wartosci odzwycze czy cos Zmieniony przez - czywiesz77 w dniu 2009-09-20 13:15:21

[...] TRENING:4-5 raz w tyg.   9. CEL CYKLU: redukcja sucha masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja dotycia   13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry   14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):   16. WYNIKI SIŁOWE:  

[...] CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3miechy 11. POZIOM BF%: 20%$ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie tradzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 165 -przysiad:

[...] JEGO ZAKONCZENIA: 9mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyCia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg skos -martwy ciąg: -przysiad: Chce przeprowadzic cykl na lato prop+sally prop unigen [...]

[...] sprzedania siłownie domową (stan jak na zdjęciu) okolice Piaseczna pod Warszawą cena za wszystko 1100 zestaw zawiera ławka z funkcją regulacji(tapicerka nienaruszona) - 150 zł stojak 100 zł gryf łamany krótki gwintowany 80 zł gryf prosty krótszy 80 zł gryf dłuższy do ławki 80 zł (średnica 28 mm) ciężary (żeliwne) - 5,5 zł za kg 2 x 15 [...]

[...] tracić masy (schudłem już 7kg i moja waga przy wzroście 173 wynosi 69kg). Ćwiczę 4 razy w tyg na tyle ile pozwala mi organizm przy tej diecie bez węgli:(, codziennie rano 15 min przeznaczam na pompki i ogólny trening brzucha. Co mogę jeszcze zrobić? Czy zmienić coś w diecie?nadchodzi sesja więc bedę miał coraz mniej czasu na ćwiczenia, i o [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: nie sprawdzam maxów -przysiad: nie sprawdzam maxów Witam ! Przymierzam sie własnie do [...]

Sprzedam skarpetki Nike, Adidas,dostepna kazda ilosc, ceny i zdjęcia poniżej: Zdjecia 1-5 5zl za pare Zdjecia 6-7 (stopki) 4zl za pare 1. 2. 3. 4. 5. 6.Stopki 7.Stopki Zmieniony przez - Mina666 w dniu 2010-02-06 15:55:31

[...] treningow? nieraz jak trening dobrze siada zakwas utrzymuje sie do 4dni! moze ja przetrenowuje?, chociaz nie wydaje mi sie cw 1 w tygodniu 3x pompki na poreczach 15 12 8 3x wyciskanie sztangi lub hantli na lawce prostej 12 10 8 w ostatniej dropset 3x wyciskanie sztangi lub hantli na lawce skos dodatni 12 10 8 w ostatniej dropset 3x [...]

[...] do stosowania monohydratu dodatkowo dokupiłem białko WPC i tu też kolejne pytanie - Czy stosować je około godz. Przed snem czy około treningowo? :> Wskaźnik BMR 3610 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1986 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1083 kcal = 120 g Wskaźnik BMI 26.3 - nadwaga [...]

[...] wiem czy nie lepiej podzielić trening na poszczególne partie? myślałam też o stworzeniu planów A i B i stosowaniu ich na zmianę ale nie do końca wiem jakie ćwiczenia wybrać i jak ułożyć plan. Jeśli to ważne to dodam że mam 15 lat 165cm i 51km. Jest w stanie ktoś pomóc mi jaki plan i ćwiczenia wybrać oraz jak ułożyć taki plan z rozkładem na dni?

[...] w takich proporcjach aby wychodzilo okolo 2500kcal w tym 180B / 180T / 30W do tego dochodza rano co drugi dzien biegi 40min, oraz codziennie przed 5 posilkiem a6w i machanie hantelkami co o tym sadzicie? czy taki plan moze sie powiesc :) ? waze 92kg i mam 185cm, wiec wypadaloby zrzucic to 10-15 kilosow dzieki za wszelkie porady! POZDRAWIAM!

Witam. tani i dobry "pomper" chodzi mi tylko o powiekszenie pompy by zwiększać intensywnośc na treningach0- mi to psychicznie pomaga zawsze. ale nie chodzi mi o żadne staki itd tylko zwykły pomper. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-16 21:44:15

Jestem nowy, ułożyłem już dietę, którą sprawdzają teraz jakże mili koledzy z forum , a w oczekiwaniu na odpowiedzi piszę wątek na temat treningu. Mam 15 lat. Mój typ budowy to tak pomiędzy mezomorfikiem, a ektomorfikiem. Zainteresował mnie ten oto plan http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tyle,że nie mam dostępu [...]

[...] sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie Zmieniony przez - testo339 w dniu 2016-03-25 11:16:16

[...] 11.POZIOM BF% pojecia nie mam 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN ZDROWIA: doskonaly 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosiony, 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag : przysiad : 110 8X Mam pytanie jaki cykl będzie lepszy mam 3 opcje ? Pierwsz 10 Deca+20 Prop+20 [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mce 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 140 Witam Panowie! Jestem w 3tyg cyklu 1-16 enan 300week (zmienne dawki [...]

[...] snem clomid i hcg 5000 na 4 strzały. Kilka tygodni po niskie libido i lipa z fajką. W listopadzie zrobiłem wyniki i udałem się do endokrynologa . FSH 3.8 LH 3.9 Estradiol 15 i testosteron 3.8 i za wysoka prolaktyna niewiele. Lekarz przepisał Clomid i pregnyl 5000 2 opakowania. Clomid na noc i hcg 500 każdego dnia rano i na deser omnadren 250 i [...]

I śniadanie Mleko białe wapń 115% 300g Płatki nestle chocapic 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g I śniadanie (w pracy) Chleb żytni razowy 200g Masło 20g Szynka wiejska 100g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:30,11g T: 35g W: 109,31g Obiad (przed [...]