15

[...] : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, BCAA, białko Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na [...]

[...] http://images39.fotosik.pl/1664/5d1cfa9a9016f23f.jpg http://images39.fotosik.pl/1664/a5f72a951c3f0737.jpg Zmieniony przez - koszykarzz w dniu 2012-07-18 23:15:18 Zmieniony przez - koszykarzz w dniu 2012-07-18 23:17:02 Zmieniony przez - koszykarzz w dniu 2012-07-18 23:18:37 Zmieniony przez - koszykarzz w dniu 2012-07-18 [...]

[...] w kostkę, jajca i warzywa także kroimy w kostkę. 5. Wszystko ładnie zlepiamy. b/t/w 2 zupki - 120g Białko - 80g Węgle - 71g Tłuszcze - 65g 880 kcal Posiłek bardzo sycący, niekoniecznie zdrowy - lecz jako urozmaicenie ujdzie PS. Lepiej zostawić to na noc, by elegancko wszystko rozmiękło Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-15 21:25:01

[...] w okolicy brzucha. 13. STAN ZDROWIA: Leczona astma (wdycham kortykosteroidy) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Spore owłosienie na ciele oraz głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: -przysiad: 100kg PYTANIE: Prosze o porade w rozpisaniu pierwszego cyklu. Może [...]

[...] A6W dzisiaj jest 6 dzień...;)) na wfie ćwicze 3-4 razy w tyg.chcem żeby bylo widać moje mięśńie!! Na wiosne chcem iść na siłownie i aeroby...aeroby-->bierzenia , rowerek 15 po min. 3 razy w tyg. Jak będę chodził na siłke kupić jakieś białko??chcem mieć ładne ciało;) Chcem spalić ten tłuszcz który nosze w sobie...czy do tego jest niezbędna [...]

[...] i przeciwna noga w góre trzymać (leżąc0 ( 4x max) brzuszki na laweczce (40-35-30-30) Unoszenie nóg w leżeniu na kośnej lawce (3x max) Kaptury: Szrugsy (5x max) Przedramie : Uginanie nadgarstków ze sztangą (15-12-10-10) Niedziela : wolne to jest trening na siłe , wiec wyczytałem że mało powtórzen na duzych ciężarach. Czekam na uwagi. Pozdrawiam!

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad: 230 Ćwicze już ponad 4 lata i przyszedł moment kiedy moje wyniki staneły w [...]

[...] cykl 3 sierpnia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2023/9/14/8d347464c1c64bd0955769eae85cfb05.jpg [...]

[...] STOJĄC 4 serie 8-12 powtórzeń brzuch NIedziela Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4 serie 8-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4 serie 8-12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie 8-12 Nogi Przysiady ze sztangą Zmieniony przez - probartek w dniu 2014-10-15 23:33:35

[...] okaże się zadowalająca, to podpiszemy kontrakt - tłumaczył promotor. 31-letni Włodarczyk uściślił później, że chodzi o walkę na terenie Europy. Przyglądając się czołowej "15" najlepszych zawodników wagi cruiser według WBC, powyższy opis pasuje tylko do Jeana-Marka Mormecka. Były mistrz świata (2002-2006 i 2007) ostatnio szukał sukcesów i [...]

[...] platki + błonnik + mleczko ( tak mleko do polowy talerza nie za wiele nie za mało ) -12:30 - jem 2 sniadanko ryż + troche smietanki 12% - kalorie pozniej sobie wylicze. -15:30 - jem obiad troche ryżu zamiast ziemniaków + łyżka stołowa oliwy z oliwek do tego pierś z kurczaka gotowana na parze lub w wodzie z przyprawami dla smaku typu vegeta. [...]

[...] STAN ZDROWIA: nie skromnie napisze, ze doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po ostatnim cyklu z tesciem troche powiekszyly mi sie zakola na glowie :)) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 6 miesiecy temu mialem dosyc powazny wypadek na motorze, po [...]

[...] Waga - 83kg BF - 30% (tak mi sie wydaje, ale jest sporo) Budowa - Endo chyba (mam słabe wyniki siłowe i duży BF, bardzo łatwo przybieram tkanke tłuszczową) Cel - redukcja do 15% BF, a następnie masa Zrzut diety z potreningu.pl http://speedy.sh/WMb3P/dieta-2014-09-18.png Trening FBW 3x w tygodniu + 4x45min cardio (3x po FBW i 1x na czczo w wolny [...]

Cześć jestem aktualnie po cyklu, ostatnie tygodnie to było 100 mg/tygodniowo + symex 1tabx3/tygodniowo testosteron prolongatum (JELFA), wcześniej 150mg/tygodniowo (cypionat albo enan (dokładnie nie pamiętam)) i przez jakieś dwa miesiące 300 mg/tygodniowo (cypionat albo enan (dokładnie nie pamiętam)). Ostatni strzał testosteronu był we wtorek. [...]

[...] lata (w tym przerwy) 6. DIETA: raczej dobra (stara) masa po tym szla - 5 jajek 100 owsianych warzywa oliwa - 5 jajek 100 owsianych warzywa - tunczyk - wegle warZywa - 150 piers 100 ryz/kasza - to samo - twarog warzywo - oliwa i do tego okolo 80 gram ostrowi na dzen na kilka porcji -białko:2.5-3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1-2g 7. ILE I [...]

[...] ektomorfik lecz z skłonnościami na łapanie tłuszczu w okolicach brzucha sutków 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: nie robie mc -przysiad: 160kg PYTANIE: Planuje zacząc cykl od zaraz test enan 1-10tyg [...]

[...] tak żebym czuł że jest spompowany i to wszystko .Dorzucam go do pon i pt Pon Klatka start 10 seri koniec 16 seri Triceps start 6 seri koniec 9 seri Wtr Plecy start 15 seri koniec 20 seri Biceps start 6 seri koniec 9 seri PT Nogi start 12 seri koniec 16 seri Łydki start 6 seri koniec 8 seri Barki start 7 seri koniec10 seri A i nie [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: badania zrobione, testosteron, prolaktyna, LH, psa, - norma 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dość duże owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Część Cykl wygląda tak 1 - 16 tyg, 200 mg testosteronu e6d Początkowo mialo [...]

za 3 miesiące skończę 15 lat. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: idę na strych (gdzie mam cały sprzęt) i ćwicze. Zupełnie nieregularnie, i chaotycznie. Głównie ćwiczę na sztandze więc jestem przyzwyczajony do obciążeń. Dlatego nie chcę zaczynać od ACT (to definicja ACT z naszego forum: " Najlepiej zacząć od treningu obwodowego, bo on [...]

Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie rowerek stacjonarny 30 min, aerobik 4 x w tygodniu po 15 min Odżywianie : od 2 tygodni dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mogę spożywać tłuszczy zwierzęcych Stan zdrowia : wysoki cholesterol i trójglicerydy [...]