chce zacząć trening nóg co nie oznacza ze nóg nie mam umięśnionych często jezdze na rowerze i gram , nieraz po schodach wbiegam oto mój trening -pół przysiady 20/15/12/10/8 z progresja -wykrok ze sztangą 20/15/12/10/8 z progresja łydki wspiecia na jednej nodze - 3x20 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x20 co o tym sądzicie prosze o korekty ew. jesli [...]
[...] w seriach… Teraz chciałbym się zapytać kogoś z większą wiedzą i doświadczeniem co mam dalej zrobić. Ułożyć jakiś nowy plan FBW czy np. robić jeszcze ten ale np. metodą 15-10-5. Myślałem też o przejściu na splita: pn(klata, triceps), śr(plecy, biceps), pt(barki,nogi). Ogólnie mimo wszystko z FBW jestem zadowolony - może jakoś mega dużo nie [...]
Witam W moim przypadku ciezko jest mi diete trzymac bo jestem od 8 do 15 w szkole plus dojazd. Oto moja dieta 6:00 1.Platki górskie 100g Mleko 500 ml 0,5% 2.9:00-15:00 200-400g poledwicy lub szynki z kurczaka 10-14 kromek chleba 3.16:20 200g piersi z kurczaka 100g ryżu -------------------- 17:20-18:20 siłownia -------------------- 4.18:30 [...]
Mam 20 lat trenuje od 15 roku zycia dla siebie na silce . Obecna waga 78 kg wzrost 175. Pytanie jest o spalacz ktory polecicie dla mojej osoby . Od dluzszego czasu nie przyjmuje zadnych suplementow bo nie zalezy mi na maksymalnym wykorzystaniu organizmu do wzrostu miesni itd . Mialem kontuzje kregoslupa i przerwe rok temu tak malo waze itd . Chce [...]
[...] jem glukozamine. Myślę czy mógłbym zamiast tych kilku strzałow enana które mi zostały (3) to zamienić na dece i bić 1ml na tydzień w celu umocnienia stawów? jest sens panowie..?:-P 1-5 enan 250 e5d 5-11 enan 250 e4d 9-14 wino 30mg ed Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2011-10-26 15:52:23 Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2011-10-26 15:52:45
[...] Jest to mój drugi cykl po 1 słabo się odblokowałem i nie chcę powtórzyć tego błędu kolejny raz. Poziom teścia przed cyklem 4ng/ml w zakres referencyjny 2.27-10.30. Jestem w 15 tyg cyklu i planuje go skończyć za jakieś 2 tyg. 1-5 meta 30mg ed. 5-15. enan 500mg 5ed. ile po cyklu zacząć odblok i w jakich dawkach. Posiadam 30 tab cloma i 10000ui [...]
[...] coś skuteczniejszego. Jestem zdrowym facetem, jeszcze mnie nic nie boli, dużo mam ruchu biegowego, interwałowy (piłka, squash, badminton półprofesjonalny) CYKL 55dniowy 1-15 dni - AA (AA) - URX Bombshell (30min przed T) HI-TEC Whey-C6 (rano i po T), Trec CM3 (przed posiłkiem, po treningu) BCAA POWDER (przed posiłkiem, przed treningiem) LABS [...]
[...] taki oto przykladowy cykl. nie robie ankiety bo nie chce zapodac takiej rozpiski, tylko pytam co sadza specjalisci? 1-10deca 300mg tygodniowo 1-9tesc enan 250mg co 5 dni 10-15 prop 100mg co dwa dni 8-15wino 40 mg na dzien 1-15 HCG 500iu co 5 dni tydzien po ostatnim propku 4 tbleki clomidu,potem 3, potem 2 i po 1 przez 3tyg jeszcze= 30 sztuk
Tak jak w temacie Wszystkiego najlepszego grubasie Zdówka szczęścia i przedewszystkim zaliczonych sesji koł , panienek , cykli i wszytskiego co tylko chcesz Jeszcze raz najlepszego i zyj 100 lat
[...] was mam 19 lat, chce rozbudować klatkę piersiowa i ćwiczę takim systemem 1 dzień pompki 3 serie 30 25 20 i rozpietki 2 kg odważnikami niestety nie mam większych 10 serii po 15 a 2 dzień podciągnie się na drążku 10 serii po 5 i biceps 10 serii po 10. Ćwiczę tak na zmianę nie wiem czy dobrze ćwiczę co można by do tego dodać oczywiście w domowych [...]
Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć uprawiać triathlon. Mam do Was dwa pytania: 1. Czy 15 lat to dobry wiek na traithlon? 2. Jak ułożyć sobie trening? Z góry dzięki. Pozdrawiam.
[...] więc przekopiuje;). Niestety ,żeby napisać o co dokładnie chodzi muszę streścić kilka bardzo istotnych faktów(mam nadzieje ,że do przełknięcia) Zacznę może od tego ,że mam 15 lat i jestem pływakiem.W zwiąku z tym iż sezon wakacyjny się zaczął trzeba popracować troche samodzielnie(osobiście się ciesze ,bo w końcu jest czas na poprawe swoich [...]
[...] 12,10,8 Triceps: - Wyciskanie "francuskie" jednorącz hantelki w siadzie-3s 12,10,8 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwyt)-3s 12,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Tygodnie Uprawiane inne sporty: W-F, a w lecie piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]
[...] brzuch, lecz teraz kieruje pytania. Czy da mi to coś jeżeli nie mam masy, i jestem chudy? Czy mogę to stosować jak masuje. Czy efekty będą jak już skończę masować, i jak będę dalej robił weidera? Co o tym sądzicie?,czy daje dobre efekty? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-17 15:46:30 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-17 15:47:49
[...] w temacie bardzo prosze o ocene mojej diety. Informacje ogolne 188cm 83kg Ektomorfik. Reszta inf w profilu. Zapotrzebowanie jakie zostalo przezemnie wyliczone to 3600kcal. 15% białka: 540 kcal = 170 g 55% węglowodanów: 1980 kcal = 495 g 30% tłuszczu: 1080 kcal = 120 g Trening godz 17 30 Z gory wielkie Thx pozdrawiam [...]
[...] na każdym treningu. Nie upieram się przy moim pomyśle, dlatego też chciałem się dowiedzieć co o tym myślicie. Uważacie za dobry pomysł robienie 3/4 serie 1 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń? Na każdym treningu robiłbym inne ćwiczenie. 3. Czy nie zaszkodziłoby dodać jakieś ćwiczenia- np. na ręce robić 3 (lżejsze!) serie na biceps przy podciąganiu [...]
Otoz mam pytanie czy podczas cyklu treningowego mozna zmienic plan, tzn chcodzi mi o to ze jade od 3 tygodni fbw 15-10-5 oto link: http://www.sfd.pl/Moje_FBW_5-10-15-t406848.html i wydaje mi sie ze ten trening po malu prowadzi mnie do przetrenowania, poniewaz w kzdym dniu cwiczebnym wykonuje cwiczenia na kazda partie i zdjae mi sie ze sie nie [...]
[...] dochody które mogę udowodnić z przyczyn że działam w innych miastach a potrzebuje gotówki po dobrej ofercie mogę go sprzedać jakieś propozycje tel 698 700 913. cena Wywoławcza 30 tys + towar jeśli klient tego będzie chciał lub Priv. Zmieniony przez - djraper w dniu 2014-08-06 15:54:56 Zmieniony przez - djraper w dniu 2014-08-06 15:57:45
