15

Najpierw klatka. Cwicze od 15.01.2003. Zdjecia byly robione jak milaem ok. 36cm w lapce po ok. 3 m-cach treningu. Teraz jest juz lepiej. Byc WIELKIM - marzenie kazdego

[...] teamt juz byl albo cos w tym stylu ale musze zapytac bo nie znalazlem wczesniej takiego wpisu.Wlasnie koncze system ktory skladal sie z 10 ampulkje deki i 20 stzałow tescia(15 jelfa i 5 dragona poniewaz jelfa bylka juz niedostepna)Slyszlem ze tescia nalezy brac jeszcze przez 3 tyg po zakonczeniu przyjowania deki i tak wlasnie robie.Jak mam sie [...]

[...] i nie mogę pójść dalej. Siła poszła mi na wszystkim prócz klatki. Ćwiczę już około 1.5 roku. Teraz jestem na treningu z ciągłą progresją, a wcześniej robiłem trening HST (15-10-5). Czytałem na forum ale niestety nie odnalazłem tematu odpowiadającemu mojemu problemowi. Jeżeli to ważne to powiem że ważę 67kg a wyciskam 85kg. I nie mogę wskoczyć [...]

A wiec zaczolem Hst jestem juz po pierwszym trenigu z 15 nastkami i nei wiem czy dobrze ulozylem ten trening.Dlatego prosze o ocene. 1. Przysiad/MC 2 X 2. plaska-2x 3. wyciag gorny do karku 2X(nie dalem podciaganie bo nei jak dac progresji) 4.wyciskanie sprzed karku 2X 5 uginanie nog w lezeniu 2x 6.pompki na poreczach 1x 7.uginanie sztangi 1x [...]

[...] z mleko z wodą. 10:00 Śniadanie 2: 100g ryżu 120g piersi z kurczaka brokuły 14:00 obiad 50g ryżu łyżka oliwy mięso z kurczaka (około 70g) ostrowia wpc80 35g z mlekiem z wodą 15:00 trening 19:00 banan, jabłko + ostrowia 40g Proszę nie kasować tematu jeśli jest zbyt mało wartościowy a jeśli już jest taka konieczność to proszę mi najpierw [...]

[...] tygodniu (dwa zestawy), przez około 3 miesiące. Teraz zastanawiam się czy nie zmienić planu i podzielić dni treningowe na konkretne partie mięśniowe np. poniedziałek klata-barki, środa plecy-bic-tric, piątek nogi-brzuch. Co o tym myślicie ćwiczyć dalej FBW czy zmienić? Czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - Nightmare w dniu 2013-05-29 15:05:32

[...] (glownie, w piatek jest ryba): -6 jajek -40g masła -10ml oliwa z oliwek -smalec 10g (do jajec ;]) czy tak jest zdrowo ? czy warto inwestowac w olej lniany, czy mozna go zastapic czyms tanszym? czy ten trzymany w lodówce (budwingowy) jest w czyms lepszy od tanszych lnianych (np. z netto) ? Zmieniony przez - trixos91 w dniu 2014-06-14 15:53:06

Witam. Mam 15 lat, mam kurza klatke.. w sumie to nie jest najgorsza estetyka, co rowniez chcialbym poprawic, ale czuje po lewej stronie gdzie mam wypukle 2 zebra, czesto mnie tam cos kuje, jak sie schylam to czuje, ze jakby taka "kulka" sie przemieczala, nie wiem jak to wytlumaczyc. Czuje po prostu taki dyskomfort.. I teraz pytanie, jak mowie [...]

[...] z kondycją nie za bogato dlatego planuje zacząć od 20 min i co tydzień dodawać te kilka minut. kalkulator BMR pokazuje Wskaźnik BMR: 1736 kcal Aby utrzymać wagę: 2387 kcal 15% białka: 358 kcal = 90 g 55% węglowodanów: 1313 kcal = 328 g 30% tłuszczu: 716 kcal = 80 g Jakieś propozycje na rozsądne zrzucenie balastu?

[...] wlasciwe rzepki i troczki sciegno miesnia czworoglowego pasmo biodrowo piszczelowe okolica gesiej stopy sciegnistej nie wykazuja zmian. Chrzastki stawowe gladkie. Ognisko przekrwienia szpiku kostnego w miejscu przyczepu udowego acl Pytanie czy moge w jakims stopniu dalej grac w pilke nozna? Zmieniony przez - gokumik w dniu 2016-04-22 15:36:26

Witam serdecznie. Mam pytanko. Odzywam sie dobrze, cwicze aerobowo codziennie min 40min na rowerku + 15 min na cwiczenia rozciagajace. Jestem szczupa aczkolwiek chciałabym popracowac nad swoim ciałkiem. Mam troszke brzuszek ktory pragne zlikwidowac. Czy spozywanie KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKI WPC 80 - 900g - OSTROWIA Pomoze mi czy nie ? Mam taka [...]

[...] masła szczypior ogórek pomidor II tuńczyk z wody salatka szwedzka III twaróg 200g jogurt nauralny ogórek kwaszony pomidor IV albo taki jak I-szy lub mintaj ok 150g pomidor ogóraski moze byc cos ta dieta zdziałam chetnie wyslucham uwag jakie macie do tej diety oraz skozystam z poprawek Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-20 [...]

[...] Mnie ten fakt czy mam gino czy jest to poprostu lipomastia??Jakies 5 miesiecy temu przeszedlem na CKD.Z efektow jestem zadowolony bo przez ten czas stracilem jakies 15-17 kg i 9-10 cm w pasie:)Jednak wydaje mi sie ze ta klatka ciagle jest strasznie duza;/ Moje obecne zatluszczenie wynosi 22-23%.Wrzucam Wam link do kilku zdjec.Co o tym [...]

Witam do sprzedania mam dwa opakowania spalacza Scorch v3 remix firmy MAN oba opakowania sa otwarte w obu znajduje sie pelna ilosc kapsulek cena: 120 zl za sztuke w przypadku gdyby jedna osoba brala oba wtedy cena bedzie 230 zl mozliwosc zalatwienia przez allegro Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-06-12 15:37:25

[...] pracuje pół na pół fizycznie bo przy maszynie to duzo sie nie ruszam . W domu tylko drążek i codziennie pompki i brzuszki ,jakaś mała rzeźba jest ale chciałbym przytyć około 15 kg. Chciałbym chyba zacząć stosować kreatyne tylko czy ona pozwoli mi przytyć ? czy tylko powiekszy mi mieśnie i przy treningu dobrym i diecie nie bede wyglądał juz jak [...]

[...] ćwiczenia: - Wyciskanie płasko 4s 12/10/8 Sztanga - Wyciskanie na skosie 4s 12/10/8 Sztanga - bramka 3s. 12/12/12 Wchodzą mi dobrze pompki na taboretach i chciał bym dodać te ćwiczenie... i teraz pytanie! przed treningiem w poniedziałek 3s po 15-20 p. czy w jakiś inny dzień np. piątek przed ćw. na barki Czekam na Odpowiedź Pozdrawiam.

Witajcie! Jestem tu nowy. Mam 15 lat i mam do was prośbę. Czy możecie mi powiedzieć ewentualnie doradzić czy z tymi ćwiczeniami mój wygląd jakoś się poprawi i nic mi się nie stanie w sensie nie zrobię sobie krzywdy. A oto mój plan: 1. A6W codzinnie. 2. 10 pompek, co 3 dni 1 pompka więcej 3. Cwiczenia z ciężarkami 2,5 kilo z jakieś 20 razy. (ćw. [...]

[...] chcialem poradzic sie was jak rozplanowac cykl z tych srodków. Tu przedstawie jak mam zamiar go przebyc Antek 1-4 Pierwsze 3 dni 50mg ed Kolejne 4 dni 100mg ed 2 tydz 150mg ed 3 tydz 150mg ed 4 tydz 100mg ed Test Prop 5 tydz 600 mg e3d Boldenon 1-16 1000mg ew Test Comp 1-8 1 tydz 1000mg 2 - 750mg 3 - 500mg 4 - 250mg 5 - 1000mg 6 - 750mg 7 [...]

[...] nie mam czasu ;/ do dyspozycji mam drązek i jedną hantelkę ( nią moge cwiczyc w sumie miesnie ramion- dosc spore obciazanie) czy wogóle jest sens tak cwiczyc ? szukam metod do treningu domatora zeby jak najlepiej "szokował" miesnie i nie wiem czy taki uklad treningow jest dobry : staż- czerwiec lipiec i sierpien trenowalem na siłowni wiek-15,5

[...] w dniu treningu na basenie czy w inne dni. Np. 16-17:30 trening FBW w domu a potem 20-22 trening skoki do wody na basenie.czy robic te treningi w dniach wolnych od treningów np. wtorek i czwartek? ps.jak nie wiecie jak wygląda trening skoków do wody, to wpiszcie sobie na youtube 3 meters diving na przykład. ps 2 . 15 lat, 171cm wzrostu, 60 kg