15

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% b/d 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauwanono 15.WYNIKI SILOWE klata : 1xx martwy ciag : nie robie przysiad : 1xx Planuje swoj pierwszy cykl w zyciu... hmm... mam nadzieje ze ostatni, ale nigdy nic nie wiadomo :D Cykl [...]

[...] 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak-rodzinne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad:100 Witam jade teraz na mecie 10 mg ed(tak jak na ulotce z malym smiesznym [...]

[...] przedramion ze sztangą na stojąco 8. Brzuch z nogami na piłce (1 x 25) 9. Nogi: 1. Unoszenie tułowia z opadu 2. Półprzysiady ze sztangą na karku (małe obciążenia, 15 powtórzeń w serii) 3. Leg curl 4. Łydy (wspięcia na palcach) 10. Brzuch z nogami na piłce (1 x 25) Wszystko po 10 x 3 chyba, że napisano inaczej. Na koniec [...]

[...] codziennie):Witaminy All Nutrition 2 kpasy,1g Witaminy C,2 kapsy Omega 3,Olimp Garlicyn.My Vita D3, W DT:Cellucor Super HD(spalacz)-2-3 kapsy przedtreningowo,10-15g bcaa w trakcie rozgrzewki przed treningiem,potreningu leci białko i jest wliczone w DT.Trening póki co FBW i zaledwie 15 min aerobów po bo narazie więcej nie potrzebuje. [...]

[...] 1.Mc 5x10-8 2.Podciąganie na drążku za kark 4x12-8 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie typu "T" 4x10-8 4.Ściąganie drążka do klaty 4x10-8 5.Szrugsy hantla stojąc 3x15 6.Szrugsy hantla siedząć 3x15 1.Skłony w leżeniu głową w dół 4x25-20 2.Unoszenie nóg w zwisie na drązku 4x20 3.Skłony boczne 4x15-10 Wtorek 1.Klata+Triceps 2.Pompki na [...]

[...] sztanga w leżeniu 10/10/10/10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10/8/6/6 - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10/10/10/10 - Wiosłowanie sztangą 10/8/8/8 - Szrugsy 20/15/10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12/10/10/8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10/10/10/10 Piątek: Nogi: - Przysiady za [...]

[...] -> pomysł ! Że założę swojego DT'ka no i jakoś tak się stało i ląduje tutaj%-). Na początku (czytaj teraz) wychodzę z IDIOTYCZNEJ redukcji ze ŚMIESZNĄ kalorycznością (coś ok 1500/600 kalorii) I powoli dodaję z węglowodanów . Zamierzam wbić na profil masowy i jechać jak najbardziej czysto. Życzcie powodzenia ,i ja jestem z wami ! Zaraz wrzucę [...]

[...] hantla w leżeniu 4x(10) triceps - wyciskanie francuskie 3x(10) triceps - wiosłowanie w opadzie tułowia 3x(10) triceps - łóżko i stołek, podnoszenie i opuszczanie ciała 4x(15) brzuch - ABS PIĄTEK klatka(harmonogram 100 pompek) klatka - wyciskanie hantlami (12, 10, 8, 8) barki - unoszenie ramion w przód hantlami (12, 10, 8, 6) barki - unoszenie [...]

[...] schodziłem aż doszedłem do 2300kcal. Jeśli chodzi o makro to trzymam takie : B-200-230g W-225g i T-64g. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo, czasami dodaję po treningu 15 minut cardio. Staram się trzymać czystą michę, czasami tylko wleci jakiś Redbull czy wyjście ze znajomymi na jakieś jedzenie. Alkoholu nie piję. Z suplementów biorę WPC i [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Ogrom Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Thermo speed, Hot rox extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Zma apteczne, Xpand ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: duże uwagi i sugestie: ?? Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-11-22 15:18:04

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko określić 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: spore zakola na głowie, wypadanie włosów z głowy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kgx5 -martwy ciąg: 150kgx5 -przysiad: 130kgx5 PYTANIE: Witam, aktualnie do marca mam zamiar masować, w [...]

Cel: Masa Waga: 68kg #1 100g płatków owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ 100g chudego sera /19,8B; 0,5T; 3,5WW/ 0,3L mleka 0,5% /10,5B; 1,5T; 15,3WW/ /42,2B; 9,2T; 88,1WW/ bezośrednio po nim wafle ryżowe bądź glukoza w wodzie #2 koktajl: 100g płatków owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ 100g banana /1,1B; 0,2T; 23,5WW/ 150g twarogu chudego /29,7B; 0,75T; [...]

[...] nie wiecej niz 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwo idzie w obie strony 13. STAN ZDROWIA: gitara 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):mezomorf 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 80kg 12 powtorzen max'ow nie robie -martwy ciąg: cwicze na 80 ale dbam o technike [...]

[...] lokciach i do czola jakies 16kg/no i na atlasie ale niestety nie wiem ile bo nie ma na silowni opsianego/plecy na atlasie przewaznie 35kg/brzuch robie brzuszki lekarskie po 15 z 6sek odstepami/i robie tez inne cwiczenia lecz tez nie jestem w stanie ich opisac.Prosze o odpowiedni plan treningowy oraz odpowiednia diete na sile mam nadzieje ze ktos [...]

[...] "trenera" 3-4 razy w tyg po ok 1,5h. Cwiczenia podzielone sa na grupy klatka-biceps, barki-triceps, plecy-gora ramion. Dodatkowo kazdorazowo brzuch. W polowie treningu robie 15 min ostrego kardio (puls przecietnie 155). Staram sie robic do maks. 12 powtorzen w serii po 3-4 serie. Na kazda partie 3-4 cwiczenia. (Np. klatka do wyciskanie sztangi [...]

[...] clomid 11-12 3 tab ed 6 clomid 13-14 2 tab ed 7 nolva 11-14 2 tab ed 8 2x hcg 5000 na 5 dzień po ostatnim strzale i na 9 dzień) 9 proviron 13-16 2 tab ed 2 tyg przerwy 15-16 tylko proviron nastepnie: 1. Enan Prolongatum 1-10 500 ew 2. Trenbolon hex 67.5mg 1-5 2 amp ew pon-czw 3. Trenbolon enan 400na tyd 5-10 2 amp ew pon czw 4. Turinabol 3 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do 11 roku życia chodze na sztuki walki samą siłownię łącze z MMA od 5 lat 6. DIETA: Dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu MMA do 2-4 razy w tygodniu Siłownia 9. CEL CYKLU: [...]

[...] (bo czytałem że niktórzy tak robią), bo na czczo już więcej nie ćwiczę aha no i sposób treningu, ponieważ można ćwiczyć w sposób sprzyjający redukcji "balastu" czyli o połowę mniejszy ciężar i duża ilość powtórzeń (no. po 30 w serii) przyznam że w taki sposób jeszcze nigdy nie ćwiczyłem... Zmieniony przez - Chris1984 w dniu 2010-03-15 03:54:23

[...] „PANORAMA" 2) Pełne wyżywienie 3) Transport autokarem 4) Opieka medyczna 5) Ubezpieczenie NNW Zgłoszenia na obóz do końca stycznia. Płatność w dwóch ratach - I rata 500zł do 15 grudnia, II rata 500zł do końca stycznia. Wraz z wpłatą prosimy o przyniesienie wypełnionej karty zgłoszeniowej na obóz. Na obóz uczestnicy proszeni są o przywiezienie [...]

[...] kolanie ze sztangielkami 24 razy na reke < 3.5 kg na reke. Sobota 1.bieg na 5-8km ale dopiero od wiosny +a6w ;] (czy a6w sie robi tylko 42 dni ??) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: chce przeistoczyc moja mase w miesnie i miec mocne uderzenie, wiadomo, duzo sily. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]