15

[...] 3x8-6 - martwy ciąg 3x8-6 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 3x 8-6 - uginanie ramion z liną wyciągu dolnego 3x8-6 3.Przedramie: - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20 Na koniec treningu „21” PIĄTEK 1.Nogi: - prostowanie podudzi na maszynie siedząc 4x8-6 - przysiady wykroczne 2x10 - [...]

[...] UFC Fight Night 210 Starcie piórkowych najprawdopodobniej będzie częścią lipcowego eventu. Już w lutym informowaliśmy o planach organizacji UFC na zestawienie Briana Ortegi (15-2 1 NC, 7-2 1 NC w UFC, #2 w rankingu UFC) od walki z Yairem Rodriguezem (13-3 1 NC, 8-2 1 NC w UFC, #3 w rankingu UFC). Teraz ESPN Deportes potwierdziła, że obaj [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 200 PYTANIE: Lece na redukcji 175mg test enan do tego HCG, za [...]

[...] g Zdecydowałem się na 5 posiłków: I 7:00-7:30 Mleko 3,2% Płatki kukurydziane 2 jajka na twadro/miękko II (szkolny) ok.10-11 3 bułki z serem, wędliną oraz ogórkiem III ok 14-15 (przed treningiem) 1 porcja ryżu białego zalewam mlekiem (coś a'la zupa) IV ok 18-19 (po treningu) Kurczak/kotlet schabowy z ziemniakami do tego surówka (pekińska, [...]

[...] co 3 godziny daje normalne posilki. problem dopiero mam tego dnia, co mam wolna nocke. wracam rano, klade sie spac, bo musze poprostu odespac. potem srednio wstaje o 14, 15. caly z****any,styrany i zamulony. a spac sie klade o 22, 23. czyli gdzie i jak upchnac te 6 posilkow w 7, 8 godzin??? prosze o pomoc, narazie w ten dzien, kiedy mam wolna [...]

Tak sobie zacząłem myśleć o cyklu luty-marzec 2004, miało być 50amp superki, 200tab stanabolu, 1000mg prolongatum, 1000mg propionatu, 30tab nolvy no i clomid. Ale plany się zmieniły teraz jestem całkowicie nastawiony na rzeźbe, nie chce wiecej smalcu i wody, tylko czysty mięsień. Wydaje mi się że lepiej byłoby wywalić prolonga na rzecz supry, [...]

[...] (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:od jakiegos pół roku zaczynajo mi sie robic zakola:( 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105,5 -martwy ciąg:122kg -przysiad: --- Witam serdecznie jak widac ankieta uzupełniona jesli czegos [...]

[...] z glowa, w nocy nagle tak jakby moje cialo zostalo zparalizowane nie moglem ruszyc nawet palcami u rąk nic powiedziec oczy mialem otwarte jedyne co moglem robicc krzyczec po 15 sekundach to wszystko ustalo i juz normalnie sie czulem ... minelo 5 dni spie normalnie choc mam problemy z zasypianiem lecz podczas dnia mam takie lekkie nawroty tak [...]

[...] to jem jeszcze serki(danonki) 6 Posiłek około 23(po treningu)ostatni posiłek 3 Jaja na twardo+majonez+bułka Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2888.2 Węglowodany 55% 1588.51kcal = 397.13gram Białko 15%% 433.23kcal = 108.31gram Tluszcz 30% 866.46kcal = 96.27gram Co wychodzi z Diety Węglowodany = 396,37gram Białko = 169,366gram Tluszcz = [...]

Wbilem juz 15 omnadreniu, zostalo mi drugie tyle. Przez jakis czas na poczaktu musialem leciec na viagrze, ale w koncu przeszlo, jakos czestym seksem sie odblokowalem i bylo ok. Od jakiegos czasu znowu zlapalem bloka, jaja mam male jak orzeszki az to jest straszne - generalnie czuje ochote,a le nie staje. A jak stanie to za miekko. Postanowilem [...]

[...] rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140 0 PYTANIE witam wszystkich jestem na cyklu w 11 tyg ktory [...]

[...] rzeczy zdarzają się rzadko. Czasami myślę, że jako jedyny jestem takim chudzielcem, ponieważ nie spotykam ludzi podobnych do mnie. Przy wzroście 170cm, ważę 48kg, i mam 15 lat. Tyję bardzo wolno, a wręcz można powiedzieć, że prawie wcale. Co możecie mi poradzić ? Aha, dodam jeszcze, że nie uprawiam żadnych sportów, no tyle co na wf'ie zagram [...]

[...] POZIOM BF%: Trudno ocenic, około 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na 5g wegli + aerobach, waga stoi, trudno ocenic 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x5 skos góra -martwy ciąg: 170x5 klasyczny -przysiad: [...]

[...] 176 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie otwiera mi się stronka... kolo 15 % chyba Aktywność w ciągu dnia: wakację są;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, jazda konna Odżywianie: raczej wszystko lubię Cel: szybka [...]

tak jak w temacie Dane Techniczne Matryca 5.1MP CMOS Maks. Rozdzielczość 12.0 MP Rozdzielczość zdjęć 640x480, 1280x960, 2048x1536, 2592x1944, 3072x2304, 4032x3024 Pamięć 32MB wbudowana, SD do 8GB (SDHC) Obiektyw F3.0, f=6.45mm Zasięg obiektywu Makro 15.5 ~ 17.5cm, Normalne zdjęcia 50 ~ 100cm, Dalekie 100cm ~ Niesk. ISO Auto, 50, 100, 200 [...]

[...] 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 175 PYTANIE: Witam jutro zaczynam cykl, którego celem jest [...]

ANKIETA Wiek : 18 Waga :93 Wzrost : 197 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 90 Obwód klaty: 115 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ciężko określić 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:250 -przysiad: 150 /SFD/2023/4/24/ed225c0fdad24f51a91758b1310d5df1.jpg

[...] Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne mieści się w granicach 3000-3200 kcal dziennie. Posiłek I Płatki owsiane 100g+200ml mleka 75g musli Posiłek II 30g białka 150g serka wiejskiego Posiłek III worek ryżu białego Posiłek IV (przedtrenignowy) worek ryżu białego chude mięso w proporcjach 150-200g ważywa Posiłek V (potreningowy) [...]

[...] z hantlami 3x10-12 - martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 - podciąganie na drążku 3x8-10 - wiosłowanie sztangą 3x10-6 - uginanie ramion ze sztangą 4x12-6 brzuch 3x10-15 3dzień - to samo co w dniu 1 dodatkowo w sobote kazda planuje robić pompki dosyc intensywnie jak tylko sie da MOje pytania: 1. co ile zmieniać trening 2-3 miesiace ? 2. [...]