[...] od tych... czasem gdy będzie dobry dzień (jestem pobudzony) :)lub mam trening na wieczór odpuszcze sobie tego pobudzacza na rzecz xp zwykłego aby móc usnąć :) ps. ten no xplode ma 40 porcji, tylko że oni zalecają brać po 2lub 3 miarki więc robi się około 15 porcji??? dodam że mase robie :) Zmieniony przez - borrek88 w dniu 2008-08-09 13:24:51
[...] na silownie moge chodzic nawet codziennie wiec trening moglby byc nawet 5 dniowy:) Przed silownia codziennie biegam Z gory dziekuje i pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] NA SILOWNI: 2-3 lata 6.DIETA - staram sie utrzymac BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prolo 200mg-e5d/8week + metanabol 15mg-dziennie/4week 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]
[...] jakiś Jabłko Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja róznie, obiad składa sie z dwóch dań zupka warzywna jakas+ na drugie ziemniaki jakies miesko i surówka Posiłek IV 15.30 Obiad w domu Kasza Pierś z kurczaka Surówka lub sałatka Jogurt Posiłek V 17.30 Przed treningiem Kasza manna Mleko Oliwa z oliwek Posiłek VI Po treningu gdzie koło [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : latem jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: Full osprzęt (siłownia) Dieta : Dieta białkowa Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Narazie BRAK Zmieniony przez - 19safi94 w dniu 2011-02-26 21:52:15
witam, zaczne od podania planu, a wiec 3x w tyg. FBW wszystko 4s 12-15 powtorzen 1. wyciskanie sztangi na laweczce 2. military press ( i tutaj gosciu pokazuje zeby dzwigac ramiona, a tu z kolei pokazuje, zeby nie prostowac do konca lokci, wiec nie wiem jak robic). 3. wyciskanie na drazku (to cwiczenie chyba odpadnie) 4. rumunski martwy ciag 5. [...]
[...] proszę o jakieś porady.Dodam ze nie mam kasy aby kupować pełno rzeczy np.jakieś specjalne jedzie itd.Bardziej, by mi odpowiadały naturalne sposoby takie jak np.Biegi.. tylko najpierw muszę się dowiedzieć od Was czy warto na biegi poświęcać czas. jeżeli to w czymś pomoże : Wiek : 15 Wzrost : 177 Waga : 73,3
[...] Potwierdzono 100% sprawność telefonu. W zestawie: -telefon -bateria -ładowarka -kabel USB -karta gwarancyjna -paragon -pudełko -2 obudowy (czarna i biała) wszystkie w/w akcesoria są oryginalne firmy SAMSUNG 505311441 cena 300pln /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a4e0073dd4c49dca562f31083ec10bc.jpg Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2013-07-22 19:15:19
Cześć! Wiek: 15 Waga: 58,5 Wzrost: ok. 165 Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: Ćwiczę od roku SW Aktywność fizyczna: 5x w tygodniu ćwiczę SW (trening trwa średnio 1,5h) + w weekend czasem jakiś basen. Moim pytaniem jest czy przy tak intensywnych treningach ćwicząc dodatkowo A6W uda mi się uwidocznić mięśnie brzucha? Czytałem na różnych forach i [...]
Witam, na początku napisze o sobie coś,nazywam się Bartek mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 175cm.m.Trenuje piłkę nożną od 3lat, Moim celem jest wyrzeźbienie całego ciała oprócz nóg,ponieważ gram w piłkę nożną i na treningach je rzeźbie. Jeśli chodzi o sprzęt to w domu mam drążek do podciągania,hantle,sztangę jeśli chodzi o dipy to robię je na [...]
[...] treningu ( 3x w tygodniu ) . czy moze zostac w lamanym splicie i wtedy robic zalozmy po 4-6 serii na partie w 2-3 cwiczeniach ??? w fbw planowalem w pierwszym treningu robic 15( lub 12 ) w drugim 12 ( lub 10 ) w trzecim 10 ( lub 8 ) . to w nawiasie zalezy od tego czy dokupie sobie ciezarkow . cwicze w domu , mam do dyspozycji sztangielki i drazek [...]
Witam wszystkich mam 15 lat i problem z klatką ćwicze już grubo 7 miesięcy Siła poszła z 45kg na 80kg jednak klatka wygląda prawie tak samo. Mój plan na Klatke 4x Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8 4x Wyciskanie sztangi na śkosnej 12,10,10,8 4x rozpiętki 12,10,10,8 Co tu dużo pisać daje zdjęcia i licze na waszą pomoc co zmienić,poprawić by [...]
[...] kaloryczne zakładając, że ćwiczy zawsze na wf'ie czyli 3h tygodniowo i wygląda to tak: Aby utrzymać wagę Kalorie 2304.29 Węglowodany 55% 1267.36kcal = 316.84gram Białko 15%% 345.64kcal = 86.41gram Tluszcz 30% 691.29kcal = 76.81gram Teraz pytania: 1)Ile powinna uciąć kcal na początek? 2)Jakie produkty powinny się znaleźć w tej diecie, [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio 250 mg 2x w tyg 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tyg temu, teraz [...]
witam Cwicze hst obecnie jestem na etapie 3 treningu w seri 10 ,całe 15 zrobiłem w calosci.Mam dobra dietke ,przytyc jeszcze nie przytyłem ale widze ze kształty sa jakosc pełniejsze.W zwiazku z tym mam pytanie ,bo powiem szzczerze ze juz jutro chciałęm zaczac cwiczyc normlanie z powodu braku efektów.Bo niby efekty mam ale dosc male.Ale z drugiej [...]
[...] 36,5 KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok +(nie wiem dokładnie ile) 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 Mety 8.TRENING: Jest 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendęcja do tycia [...]
[...] Oczywiście tuż po tym moje plecy i barki stały się mocno czerwone. Teraz pytanko,smaruje je balsamem ale czy mogę ćwiczyć? Czy lepiej odłożyć trening?= na później. Tymczasowo nawet nakładanie koszulki sprawia ból .Dodatkowo jestem blady więc opalanie jest początkowo nieprzyjemne w skutkach Zmieniony przez - watta w dniu 2009-05-05 15:43:14
mam do zaoferowania komputer acer parematry komputera 2,8 ghz intel celeron dysk twardy 80 gb pamiec ram ddr2 515 mb karta graficzna ati radeon 9200 128 mb windows XP 4 wejsca usb z przodu komputer kupiony przez angielska firme zasilacz posiada wtyczke angielska czyli trojnik ( przejsciowke mozna kupic w media markecie bo widzialem za 10-15 zl [...]
