15

[...] siłownia ( fbw x3 w tygodniu )? Załączam zdjęcie sylwetki i prosze o nakierowanie na jakiś sensowny tor! :) przepraszam za brudne lustro /SFD/2017/6/16/00f1842c477040ea9241c648b1e16ff9.jpg /SFD/2017/6/16/9a33530edc9f45acb523a215cd8ebe3c.jpg /SFD/2017/6/16/bd6eefad89fc4beba4b23ef7e2b6e06a.jpg Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-06-16 02:15:31

[...] I tutaj zaczynają się schodzy dla mnie.Moje max na klatke to 65, więc w dwóch pierwszy tyg. z wyliczeń(przy założeniu, że odejmuje po 5 kg) wychodzi powinienem wyciskać 15razy 50kg. Jak to zrobić? 15 razy to jednak troche dużo, pewnie nie doczytałem dokładnie postów o HST(przyznam się bez bicia-tak jest) i mam spore problemy z ułożeniem [...]

[...] pochytem w siadzie 3* max piątek - wyciskanie sztangi zza głowy 3*(12/10/8) - unoszenie sztangielke w opadzie tułowia 3*10 - podciąganie sztangi wzdłuz tułowia do brody 3*10 - "szrugsy" 4*15-20 codziennie, w piątek na maszynach w wersji "light" ze wzgledu na problemy z żylakami i kolanem. Proszę o ocene, poprawki, krtytyke, sugestie

[...] therapy Ostatnio przerabiany plan: klatka wyciskanie skos góra 12/10/8/6 skos dół 12/10/8/8 wyciskanie hantli skos góra 10/10/10 łydki wznosy na palcach 15/12/10/10 biceps uginanie ramion ze sztanga 8/8/8 hantli o kolano 10/8/8 hantli młotkowe 8/8/8 przedramiona zginanie nadgarstków podchwytem 10/10/8/8 [...]

Niemiecki tabloid „Bild” poinformował, że przy okazji listopadowego pojedynku z Władimirem Kliczką (59-3, 50 KO) w organizmie Mariusza Wacha (27-1, 15 KO) stwierdzono obecność sterydów anabolicznych. Próbki A obu bokserów zostały zbadane przez Instytut Biochemii w Kolonii. Thomas Putz z Niemieckiej Federacji Boksu (BDB) potwierdził w rozmowie z [...]

[...] niskowęglowodanowe a więc tak : Zapotrzebowanie dzienne : Współczynnik BMR 1935.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3338.43 Węglowodany 55% 1836.14kcal = 459.04gram Białko 15%% 500.76kcal = 125.19gram Tluszcz 30% 1001.53kcal = 111.28gram Zbiłem wage z 118 kg do 83,4kg :) jednak pozostała tkanka tłuszczowa ( moje ciało wygląda już bardzo fajnie [...]

[...] go osiągnąć? dieta i ćwiczenia? jakie? jeszcze mam pytanie: co powinnam jeść na śniadanie? lepiej węglowodany złożone czy lepiej białaka ...jem w godzinach 6rano, 10, 12, 15, 17, 19......czy takie odstępy są dobre? postanowiłam też że nie jem po 20:00 bo często najadałam sie na noc przez co nie mogłam spać itd...oprócz witamin co polecacie [...]

[...] Trening C Nogi-Wspięcia na palcach ze sztangielką- 4 serie 12/10/8/6 powt. Plecy-Yates Row 4serie 12/10/8/6 powt. Klatka-Ściąganie linki na bramie oburącz- 4 serie 12/10/8/6 powt Barki-Wyciskanie sztangielki zza pleców- 3 serie 10/8/6 powt. Biceps-Uginanie Bicepsa w podporze o kolano-3 serie 10/8/6 Triceps-Pompki tyłem 3 serie x 15 powtórzeń.

1-10week 250mg enan e4d 10-18week 250 susta e4d 18-22week 250 susta e3d 14-17week 1tab,2tab,2tab,1tab,antoni 18-21week 40mg/30mg/20mg/20mg 23-26week 200mg e0d week/150mg e0d week/100mg eod week/50mg eod week. hcg 10-11,19-20,2500 e4d. dawac mete na kicka czy odpuscic i poczekac az sie wszystko samo bujnie?? to bedzie moj pierwszy kontakt z antonim [...]

[...] - 11.POZIOM BF% - jeszcze w porządku. ;) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE - z treningu na trening idzie do góry 16.PPM podstawowa przemiana materii: bez zadbnych problemow [...]

[...] - 12-10-8-8 progresja 3.Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o udo 4x10 PRZEDRAMIE 1.Zwiajnie obciążnika na sznurku 5x NOGI 1.Przysiady ze sztanga na barkach - 15-12-9-6 2.Wspiecia na palce ze sztanga na barkach - 3x25 BARKI 1.Unoszenie sztangi przodem klęcząc 5x10 2.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 5x10 3.Podciąganie sztangi [...]

[...] początki, kilka tyg. Uprawiane inne sporty: piłka, siatka, rowerek - 4Fun Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, gryf prosty, brak drążka Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - diablo2011 w dniu 2011-02-15 16:30:22

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, sztanga/hantle, obc Dieta: Obecnie jadam 6 posiłków i stopniow będę wdrazał nowe-odpowiednie.Tak wiec od wresznia pewnie juz bede jadł odpowiednio. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - knorz w dniu 2011-08-11 12:19:15

[...] bez względu na organizację , wyznania czy rasę. Zawodnicy muszą na dzień zawodów posiadać przy sobie ważne (indywidualne ubezpieczenie) Zgłoszenie zawodników następuje do 15.11.2002 oraz wpłata (40 zł) startowe Zasady Dozwolone rzuty dźwignie,wszelkie duszenia,dźwignie skrętne,klucze itd Zabronione suples,uderzenia,kopnięcia,wydłubywanie oczu [...]

[...] żongluje itp. Sporty jakie uprawiałem to: do 10 roku życia grałem w to co popadło , jak każdy dzieciak 10-12 ćwiczyłem ostro koszykówkę i trochę rzadziej piłka nożna 13-15 piłka nożna , z czego ostatnie wakacje to były ostre mecze Teraz zamierzałem sie zapisać do klubu ale wacham się przez te kolana, może i mogę efektywnie grać ale w [...]

[...] BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej lysienia ale narazie jest ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niecale 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ze 110 ale nie sprawdzam maxow -martwy ciąg: 170 ostatnio nie robie -przysiad: 100x10 [...]

[...] sam nie wiem 13. STAN ZDROWIA: problemy z kregosłupem w odc ledzwiowym( jestem zmuszony uważać z martym ciagiem ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 152 Widze cykl tak: 1-12 test ( cypionat moze zalac ale diete [...]

[...] trzymał się 2x ponad normę. Odblokowałem się 1 listkiem clomu 5x100mg . Wszystko grało i gra dalej. Czy taka masa się opłaca, możliwe są sensowne przyrosty na rygorystycznym treningu i diecie? Nie miałem kontaktu z deką ale myślę czy warto ją brać pod uwagę, kiedy byłby to dopiero drugi cykl? Zmieniony przez - Keepfit w dniu 2015-01-12 15:40:34

[...] tematow takich bylo 1000 ale nie wszystkie odpowiadaja na moje pytania a przy saa wole spytac niz zalowac, Mam 21lat, pierwszy cykl na saa to bedzie kiedys cwiczylem od 15-18roku zycia ptm przerwa dwa lata rok cwiczen i rok przerwy i wracam jak sie uda wrzuce zdj jak na masie bylo w wieku 18 lat a jak teraz jest po rzezbie w wieku 21, Chce [...]

[...] najmniej jeden film z treningu. 4) Podsumowanie danego dnia. Generalnie im opis dnia bogatszy i lepiej udokumentowany tym lepiej. Zapraszamy do udziału. Czekamy na Wasze wrzutki do 15 maja. Nagrody funduje BioTechUSA. Pula do rozdania 500zł. /SFD/2018/5/2/9072f5febf31404da5f1a0239a9c545c.jpg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-05-02 11:21:36