15

[...] (posilki pisze mniej wiecej b/t/w/kcal): 06:00 Pobudka. 06:30 Posilek 2/1/30/136 09:30 Posilek 38/36/108/913 12:30 Przekaski niegrzeczne 9/23/46/427 13:30 WPC 19/1/1/99 15:00 Posilek 19/18/53/449 17:30 Obiad 40/50/70/918 19:45 Carbo Biogenix 0/0/47/186 20:00 Trening 21:30 Carbo Olimp 0/0/47/186 22:30 WPC 19/1/1/99 Suma: 146/130/409/3414 Suma [...]

[...] POZIOM BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia(popularne ekto) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 117,5 x2 -martwy ciąg: 190x2 -przysiad: 130x4 Zdaje sobie sprawę, że siad zdecydowanie odstaje, [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:210 -przysiad: 170 Trening z priorytetem na barki i rece : Brzuch : [...]

[...] gdy próbowałam do niego wrócić cóż... non stop kontuzje. Aż do dziś. Nawet teraz, bo kolejnej 3 miesięcznej przerwie, zabiegach u fizjo, cwiczeniach wzmacniających- po kilku 15 minutowych przebieżkach znów czuję ból w łydce- przeciążeniowy ból mięśni- przeciążeniowy po kwadransie, haha. Już nawet przestaje mieć nadzieje ze kiedykolwiek do tego [...]

Witam mam 15 lat 166cm 45 kg chciałbym abyscie ułozyli dla mnie trening na szybkosc ale tylko na pierwsze 15 metrów ! nie chodzi mi tu o trening sprinterski na 100m !! Mam 7 dni w Tygodniu

[...] - 85 % 2/5 Tydzień 8 - 88 % 2/5 Tydzień 9 - 91 % 2/3 Tydzień 10 - 94 % 2/3 Tydzień 11 - 97 % 2/2 Tydzień 12 - 100 % 2/2 Tydzień 13 - 104 % 1/1 Tydzień 14 - 107 % 1/1 Tydzień 15 - 109 % 1/1 Tydzień 16v 111 % 1/1 __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka [...]

[...] 20 tamox 40 clena 11 50clom 20 tamox 1000hcg 40 clena 12 50cloma 20 tamox 80 clena 13 100 cloma 20 tamox 1000hcg 80 clena 14 50 cloma 20 tamox 50 propa 80 clena 15 50clom 20 tamox 80 clena 16 50 clom 2o tqmox 500hcg 17 50 clom 20 tamox 500hcg 18 50clom 20 tamox 80 clena 50 propa 19 50 cloma 20 tamox 80 clena 500 hcg 20 [...]

[...] 20 25 27.5 30 ciężar 14 12 10 8 razy 2 podciaganie sztangi do brody 10 15 20 25ciężar 14 12 10 8 razy 3 unoszenie sztangi o lekko ugietych rekach do wysokosci oczu gryf 14 12 10 8 razy 4 [...]

[...] nie przejmujac sie zbytnio tluszczem ktory mam (i tak za pozno:)) zostawie to na pozniej Trening 1 klatka +biceps - wyciskanie na lawce plasko 3x max ruchow (zwykle ,15,10,6-8) -wyciskanie na lawce skosnej j/w - rozpiętki skos 3x - brama 3x - rozpiętki na maszynie 3x uginanie ramion na modlitewniku gryfem lamanym 3x/ szeroko /3x wąsko [...]

[...] sutek jest twardy, ale nie wiem jak to twardy. Czy może być też twardy jak będzie taki wypukły. Nigdy nie macałem sutków kobiety to nie wiem Podobno niektórzy mogą ważyc 150 kg i mają normalne sutki, a niektórzy mają taką genetyke ze przy 70 mają otłuszczoną klate. Niedługo kończe 18 lat i mam to od 15 roku zycia. Najpierw był guzek to [...]

[...] 5 x 10 6.Gironda cable french press 4 x 12p PULL HIPERTROFIA 1.Podciąganie szerokim nachwytem 4 x 8/10p 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc 4 x 12p 3a Face pull 4 x 15p 3b Szrugsy z talerzami 4 x 15p 4.Ugnanie podudzi rampa 8 + 3 dropsety 5.Uginanie na modlitewniku 4 x 10p 6.Uginanie sztangielek z supinacja stojąc 4 x 12p CROSSFIT: [...]

[...] 1. Klatka- Wyciskanie hantelek głową w górę, 4 serie 4-8 pow. (lekko 75-85% CM, metoda RAMPA) 2. Barki- Unoszenie hantli, po 2 serie do boków, przed sobą i w opadzie 10-15pow. (lekko 75-85% CM) 3. Szrugsy z hantlami 4 serie 10-15 pow. (ciężko 85-95% CM, metoda RAMPA) 4. Biceps- Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 5-10 pow. (ciężko 85-95% CM, [...]

[...] a na noc same białko (~40gram). Siłownia w poniedziałki, środy, piątki(rozgrzewka+4 ćwiczenia po 3 serie na grupę mięśniową, każda grupa raz w tygodniu, dodatkowo po 15 minut brzucha po każdym treningu, 4 ćwieczenia prawie że bez przerw). Areobów nienawidze i nie będę robić. We wtorki, czwartki i soboty rano rower zamiast treningu. Jak [...]

[...] enan 300 mg e5d 1-14 deka 200 mg e5d 11-17 prop 100mg e2d 12-17 wino 40mg ed 3 cykl 1-3 antek 50 mg ed 4-6 meta 40mg ed 1-12 omo 250 mg e3d 1-12 deka 200 mg e3d 13-18 prop 150 mg e2d 13-18 npp 100 mg e2d 13-18 wino inj 50 mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa a nastepnie wycinka 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok (około półtora) [...]

[...] wygląda następująco. Lekarz endokrynolog (prof z Warszawy) stwierdził na podstawie wyników badań hipogonadyzm hipogonadotropowy. Poziom testosteronu przed kuracją wynosił ok 150 ng/dl wiec na progu dolnej granicy. Nie wspominam o zlym samopoczuciu, braku libido, etc. Przepisał mi kurację Clostilbegytem (clomid). Kuracja trwa od roku. Pierwsze 3 [...]

[...] organizmu. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100g Białko 35 g Wartość energetyczna 7,9 kJ (1,9 kcal) HCA 20 g Roślinny ekstrakt aminokwasów 17,5 g Winian choliny 4 g Inozytol 2,5 g Winian L-karnityny 0,6 g Sposób użycia: 2-5 kapsułek około 30-60 minut przed głównymi posiłkami Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 16:20:33

[...] wiejski(200 g ) z pomidorem , pieprzem solą / twaróg półtłusty(180 g ) z cebulą papryką słodką pieprzem solą ( co wybrąć ?? ) oliwa z oliwek obowiązkowo do serów ok.15-20 ml pół bółki zwykłej herbata z łyżką cukru białego 2.12-13;45 ser twaróg 200g / wiejski 200g to zależy który oszamałem zrana :D tak samo przyprawiony , ew. trójką [...]

/SFD/Images/2015/10/21/1eea314cfce04033aeb7ccff18e35ff7.jpg Opis - Szybko nawadnia i uzupełnia niedobory elektrolitów - Błyskawicznie gasi pragnienie i chroni przed odwodnieniem organizmu - Dostarcza witamin i minerałów niezbędnych dla pracującego organizmu - Dostarcza energii dla pracujących mięśni Iso Plus to starannie skomponowany koncentrat w [...]

[...] chodu pod kątem 10 cali 7km/h , następnie minuta spokojnego marszu z prędkością 6,7 km/h, oraz 1 minuta szybkiego biegu z prędkością 13km/h) - spalanie ok 700kcal - 15 min na wiosłach - spalanie ok 150 kcal - czasami do tego dochodzi rowerek - 30 min, program interwałowy Trening aerobowy wykonuję 3-4 razy w tygodniu Trening na siłę i [...]

[...] 11.Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano Uda: 12.Przysiady ze sztangą na barkach. 13.Wykrok ze sztangą Łydki: 14.Wspięcia na palce w staniu Triceps: 15.Pompki w podporze tyłem. 16.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Brzuch: 17.Skłony boczne ze sztangielkami. 18.Unoszenie miednicy w leżeniu bocznym. [...]