15

[...] zazwyczaj wygląda to tak: seria trwa 6 minut, podczas której przez 4.5 minuty maszeruję na takich ustawieniach: 5.2km/h - 20% górki, 5.7km/h - 17,5% górki, 6.2km/h - 15% górki, 6.7km/h - 12,5% górki, 7.2km/h - 10% górki, a pozostałe 1.5 minuty zmniejszam tempo do 5% nachylenia i 3.5 km/h. Moje tętno podczas spaceru to przy szybkim marszu [...]

[...] jest się dowiedziec czegoś nawet o wodzie . Stwierdziłem więc że tak nie może być i poszperałem w necie - okazało się to łatwiejszcze niż dowiedzienie się czegoś od 14-15 letnich znawcow kulturystyki(nie mowie oczywiście o wszystkich) więc zamieszczam tu kilka konkretnych linkow na temat zapotrzebwania oraz znaczenia wody i nie tylko. Mam [...]

[...] Posiłek II 12:00 - białko Elite7 Dymatize 30g - miód 10g - płatki owsiane 50g - mąka biała 200 g - orzechy włoskie 25 g - papryka czerwona/zielona/żółta 30g Posiłek III 15:00 -twaróg półtłusty 150g ALBO -4 białlka z jaj -słodzik -białko 7xElite Dymatize 30g- -jabłko [...]

[...] w przysłości) II śniadanie 9:00-12:00 Ryż (1 saszetka) z jogurtem naturalnym + owoce (banan, jabłko, mandatynka)- jestem wtedy w szkole do 14 Obiad (tuż przed siłownią) 15:00 To już zależy co mama przygotuje ale pownien być to posiłek, który doda mi siły przed treningiem (16:30) "podwieczorek" 18:00 Znwou jakieś owoce Kolacja max 20:00 coś [...]

[...] chodzić na siłkę (trochę późno ale w końcu :P) Trenuję drugi dzień :P Zamierzam chodzić codziennie na 1-2h. Narazie trenuję tak jak kumpel - rozgrzewga, klata (sztanga x15, +20kg x10, +10kg x5), biceps sztangą na siedząco (nie mam pojęcia jak to się nazywa :) sztanga x10, +5kg x8, +5kg x5) potem coś na klatę (ręce ugięte, kąt prosty z [...]

Wylookalem tanai omeg-3 ,cena za 100 sztuk po 1000mg to rabtem 15 zl wiec cena rewelka,szukajcie w aptekach,bo warto Dane : edna kapsułka zawiera 1000 mg koncentratu oleju rybiego o zawartości 18% EPA i 12% DHA, witaminy E 0,67 mg co stanowi 6,7% RDA.

[...] Od razu mowie, ze dbam o higiene osobistą - codzienny prysznic, jednak pot ma taki specyficzny zapach, ze nietrudno go wyczuc, nawet po kąpieli porannej, ubieram się i po 15-45min zaczyna już po prostu ode mnie śmierdzieć!! Dlatego pomocy pomocy i jeszcze raz pomocy !!! Moze napisze czego juz probowalem: - rozmaite sztyfty, - antidral i [...]

[...] 1-2 razy w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Vita-min Multiple Sport ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 przewidziane finanse na cykl: Kupilem omega 3, witaminy olimpa i kreatyne xpanda xtreme uwagi i sugestie: Dieta obecnie 2b/2ww/1tl na kg masy ciala Staż treningowy: 15 m-cy

[...] - 10/8/6 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60+ Wzrost: 180? Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 mies Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 2 hantle Dieta: jeszcze nic ale juz szukam [...]

[...] nadchwytem 8 8 8 - Unoszenie ciała z obciążeniem 12 10 10 8 - Ściąganie drążka na maszynie za głowe 12 10 10 8 - Wiosłowanie sztangielka w podporze 10 10 10 10 - Szrugusy 15 12 10 Triceps: - Wyciskanie francuskie 10 10 10 - Prostowanie ramiom ze sznurkiem na wyciągu 10 10 10 Piątek: Nogi: - Prostowanie nóg na maszynie 12 10 10 8 - Uginanie nóg [...]

[...] że mam do dyspozycji tylko stepper, ławeczke, gryfy i obciążenie. Źle się czuję ze swoim ciałem i do wakacji chciałbym zrzucić te okropne fałdy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Znacie jakies cwiczenia na zwiekszenie siły barków?? Cwicze 3 miesiace, w klatce siła skoczyła mi o 20kg prawie a w barkach prawie wogole nic, teraz robie HST i mam cykl 15-tek, i maks mam 25 kg, jak patrze po profilach to inni mniej wiecej o takich wymiarach i wynikach na klatke czy przysiad na barki biora duzo wiecej, mysle ze chyba mało [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły, w miarę ubity 13. STAN ZDROWIA: choruję na cukrzycę, poza tym, wszytko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem;/ 16. WYNIKI SIŁOWE: na atlasie tylko były testy: -klata: 85 -martwy ciąg: - -przysiad: - co mam wziąść po stosowaniu [...]

[...] obecna 73,wszystko wyrzezbione,oprocz okolic pepka i kilka cm ponizej jak z ciala jakiegos goscia co wazy z 85 Wiec chcialbym zbadac insuline,kortyzol i testosteron. Ile mogloby to kosztować i czy takie coś warto,wiem tez ze teścia mierzy sie w formie "wolnej" i jakiejs innej.Pozdro dzieki Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-07-10 15:38:10

[...] -300- - - - - - - - - - - - - - - - 7-400- - -300- - - - - - -50śpn 8-300- - -200- - - - - - -50wcs 9-200- - -100- - - - - - -50pśpn 10- - - - - - - - - - - -50wcs 11- - - - - - - - - - - -50pśpn 12- - - - - - - - - - - -50wcs 13- - - - - - - - - - - - - - - -3pw 2ścps 14--------------------------------1 15--------------------------------1

[...] tylko sprzęt zakupić muszę wiec zadaje pytanie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej chudnięcia bo na pewno nie tyje Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie -martwy ciąg:robie -przysiad: maxow

[...] forum bardzo mi pasuje.I zależy mi na złapaniu ciągłości i chęci do dalszej pracy. Prawy Biceps 33cm Lewy Biceps 32 Obwód klatki -nie wiem Sztange o wadze 55 kg podniose bez problemu 2 serie po 15 przy 3 serii 10 jest w granicach maksimum. Gdy ćwiczylem miesiąc brałem Creatyne OLIMP 1250 kapsułek. Tyle o mnie przepraszam że tak na spamowałem :)

[...] to zupa ogórkowa,pomidorowa kalafiorowa i np. kotlet z surówka. 3 Posiłek 13:00-14:00 - jogurt pitny, ser zółty lub jaskis inny nabiał, mogą byc do tego rzechy 4 Posiłek 15:30 - jako ze w stołówce mam mało czasu na jedzenie jem w domu drugi obiad, troche mięsa, kasza i warzywa zwykle brukselka, kalafior brokółki 5 posiłek 17:00 -posiłek [...]

[...] poszło tu 2-3 cm czy kilo gdzieś. Wszystkie przeciwskazania czy jakies porady proszę pisać będę bardzo wdzięczny. I proszę zachować powagę odpisująć coś. Pozdrawiam Afro15. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] do szpitala, ućpali mnie jakimś podtlenkiem i nastawili łape, gips a potem orteza. Na prześwietleniu jakiś czas potem lekarz powiedział że są widoczne cechy zrostu, i do 15 stycznia abym nic nie robił ta ręką poniewaz jest ona za słaba aby w ogóle zrobić fikołka, trenuje boks, powróciłem na treningi i uderzam tą ręka ale delikatnie i staram [...]