[...] Moja cena to 90 zl za puszkę można zadzwonić i się dogadać ; > Tel kontaktowy ; 518568523 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aa37d6e3f354a56a5bbb3b83a8ab463.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3581140ea3e04e69a57833d58c6beeef.jpg Zmieniony przez - Łysy-_ w dniu 2012-01-15 11:45:35
[...] Moge chodzic na silownie 3 razy w tygodniu Pon, Sroda, Piatek. Moge biegac codziennie. Tylko prosze o pomoc w dobraniu dobrego planu na sylwetke. I czy do tego 6 weidera by była dobra ? Chodzi mi o mniej więcej taką sylwetke www.fiveknuckles.com/assets/images/fighters/Benson-Henderson.jpg Zmieniony przez - campeon w dniu 2012-01-15 17:23:48
[...] zostały uzyskane z kalkulatora ze strony http://potreningu.pl Współczynnik BMR: 2149.28 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 4083.63 Węglowodany 55%: 2246kcal - 561.5g Białko 15%: 612.54kcal - 153.14g Tłuszcze 30%: 1225.09kcal - 136.12g Trening siłowy 5 dni w tygodniu po 2 godziny + 10 godzin praca fizyczna. Dieta: [...]
[...] mój dzien wygląda tak; 6-00-wstaję i jem sniadanie 6-45-wychodzę z domu na trg 7-00-9-10-trening na basenie 9-20-zaczynam lekcje 13-00-obiad szkolny 14-50-koniec lekcji 15,00-17,00-trening na basenie 17-30-jestem juz w domku i tak cały czas od pon do piątku do tego dochodzi sobota mam wtedy trg od 7-00 do 8-30. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA POMOC :D I [...]
Witam , planuje redukcje od dłuższego czasu mam bf na poziomie 15% , waże 90 kg 190 cm , Dieta praktycznie skończona (czekam tylko na białko i bcaa) .Ale do rzeczy mam problem z treningiem planuje pierw dołożyć 1 cardio w tygodniu i stopniowo zwiększać (ale bez przesady) paleniem tłuszczu zajmie się ujemny bilans kcl , Ale jednego nie wiem [...]
[...] mam ginekomastie czy lipomastie. Postanowiłem się odchudzić, ważę aktualnie 67kg przy 180cm wzrostu, niżej nie zejdę gdyż nie ma msiły, mam płaski brzuch, obstawiam ze do 15%, lecz na klatce wciaż mam tłuszcz, a właściwie w dolnej części przy sutkach. Sutki wystają, są miekkie jak naciskam, gdy złapię całego sutka z tłuszczem ile się, wydaje [...]
Witam, ćwiczę 15 miesięcy z drobnymi przerwami i zbliżam się do kolejnego cyklu. Ostatnio brałem jabłczan- SFD Trimal i BCAA + dextroze, wszystko w formie shake'a podczas treningu (kolega doradził) efekty raczej słabe, wcześniej Shock i Storm Universal'a siła jak i masa na +. Teraz myślę nad aakg i cm3 z Trec'a (brat często bierze i chwali [...]
[...] Przed chwilą sie zarejestrowałem, mimo, że trafiłem pod strzechy 'kulturystyki.pl" już kilkukrotnie zrobiłem to dopiero teraz :) Mam pytanie do "znawców temetu" ;) Mam 15 lat i chciałbym zwiększyć siłe moich mięśni i może troche poprawić rzeźbę, szczególnie klatke. I moje pytanie, czy powinienem coś zażywać, jakies białko, kreatyny [...]
[...] ktos pojdzie siedziec na 5 lat za np. napad z bronia w reku i przyjdzie taki chudziutkido pierdla, a wychodzi taki "s****iel" ze pomarzyc, a przeciez i za kratkami i w 14-15 wieku ludzie supli nie mieli! Ani zadnych diet tak samo, bo kto o tym myslal? Wypowiedzcie sie na ten temat, jestem bardzo ciekawy waszych opinii. Tylko prosze bez [...]
[...] jest jakoś zależne od budowy anatomicznej danej osoby, czy może trzeba mieć mega wy***anie silne dwugłowe ud i prostowniki że dla osoby której 120kg w martwym ciągu w ,,15" na HST czy FBW (może i nie dużo, ale i nie mało) jest śmiechem (czyli dla mnie) wykonanie jednego powtórzenia bez jakiegokolwiek obciążenie z mocno podpartymi nogami jest [...]
Tak jak w temacie. Bo przecież w tej wodzie zostaje najwięcej wartości odżywczych po ugotowaniu... Co robicie z tą wodą, bo kurczak potem jest prawie bez smaku... Ewentualnie czy może być pieczona pierś w mikrofalówce? Bo mam taką opcję jak GRILL Zmieniony przez - Czorny_Kor w dniu 2009-03-21 14:53:22
[...] wcale mi nie mija ochota żeby przyj*bac jakiemuś cwaniakowi , co mnie martwi bo przez to już złapałem pare kontuzji w życiu i o mało nie wylądowałem w pierdlu. nie chciał bym tam trenować 3 lata i przez ten okres być cały czas tylko "mięsem" do obijania na sparingach. opd jak mozecie pozdr Zmieniony przez - pyrol w dniu 2012-02-04 15:45:13
[...] zimny kompletnie mi nie smakuje i po 2 tygodniach miałem juz dosyć. W 2 posiłku twaróg będę zamieniał z serkiem wiejski. Nie chce tutaj wkładać mięsa czy ryby ponieważ bardzo lubie nabiał. Proszę o ocenę. :) W: 5.15 B: 2.94 T: 0.95 Razem 3634 kcal PS. Trening zaczynam o 20:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7321a714b9b94ec8bf9e533dabf595c5.png
Witam Mam 15 lat. Ćwiczę już około 1,5 roku w domu. Do dyspozycji mam tylko ławeczkę i hantle. Diety na razie nie mam. Mam nadzieję że od września będę mógł iść na siłkę to może jakąś dietę się zrobi. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Ogólnie jestem zadowolony z efektów ale chciałbym poprawić brzuch. Najbardziej odpowiadały by mi dni nie treningowe [...]
Witam, mam 15 lat i od roku trenuje Bjj Moje gabaryty ;) to: -wzrotst: 170cm -waga:65kg Moj rozklad treningow to: Poniedzialek-technika Wtorek-drile/kondycja Sroda/drile/kondycja Piatek Sparingi W Weekend od czsu do czasu pobiegam Chcialem zaczac diete i czy mogl by mi ktos napisac jakie jest moje zapotrzebowanie skladnikow odrzywczych i mam [...]
Witam. Jestem tu nowy i witam wszystkich. Jak juz był podobny wątek to przepraszam, ale chciałem się was poradzić. Mianowicie mam 15 lat i mój skromny rozkład zajęć wygląda następująco: RANO: 25 pompek i 10x drążek WIECZOREM: 3 serie po 20 pompek i 3 serie po 6x drążek Wiem, ze większośc z was moze się z tego smiać, ale jednak prosze was o pomoc [...]
[...] na jakiś gainer lub białko? Bardziej bym był przy gainerze ponieważ mam diete ale jednak nie dostarczam napewno wszytkiego co powinien. Mój cel to przybranie na masie! Wiek-15 Staż-4 mies+basen,tenis Waga 54kg Ogólnie moge jeść bardzo dużo ale na przytycie nie mam co liczyc Chyba że jeszcze nie ma potrzeby żebym brał coś to walcie odrazu. [...]
Czy mają jajka jakikolwiek wpływ na męskie organy?? moja matka pieprzy mi codziennie ze jak bede tak dużo jadł to blablabla...a mi sie wydaje ze to tylko mit. jem okolo 5 jajek dziennie, ale jestem bardzo aktywny. Piszcie bo nie moglem znalezc takiego tematu, jedynie na cholesterol co mnie nie interesuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem o normalnej budowie nastolatkiem mam 15 lat , od dawna zastanawiam się na kupnem ławeczki http://www.marbo-sport.pl/zestaw-5-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-wyciag-mh-w004-gryfy-i-obciazenia-85kg.html lecz nie wiem jak zacząć wcześniej chodziłem na siłownie przez pół roku teraz postanowiłem ćwiczyć u siebie w domu. Dieta nie wchodzi w [...]
