[...] 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIe przebyte. Cykle 8.TRENING:obecnie FBW 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 15 tyg 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie Witam posiadam 100 tab mety 100 tab wina oraz [...]
Witam! (to konto dziele z bratem) Mam 15 lat, ćwiczę około 6 miesięcy. Mój sprzęt: Hantle x2 ( na jednym mam założone 12 kg, na drugim 4 kg) Tak wiem to bardzo nie wiele, ale nie mam za dużo pieniędzy i narazie jestem za młody (tak mi się wydaje) na hardcorowy trening. Koło godziny 18 ćwiczę hantlami ( bardzo duża ilość powtórzeń ) tym 4 kg na [...]
[...] in man Karl M. Pirke1, Götz Kockott1 and Franz Dittmar1 (1) Max-Planck-Institut für Psychiatrie, München, Federal Republic of Germany Plasma testosterone was measured every 15 min for 3 1/2 hr in eight male subjects before, during, and after the showing of a sexually explicit movie. There was an average increase of 35% in testosterone. The [...]
Witam Po wakacjach zaczynam cykl 2xCP bedzie trwal 42 dni i teraz moje pytanie co po nim mysle nad CrEster'em z BX i dodalbym do niego TCM'a moze co wy na to? czy moglby sie ktos wypowiedziec na temat CrEster kto go stosowal?? pisze o tym teraz bo bedzie $$$ i robie zapasy na jesien i zime pozdrawiam
[...] trening i wieczorem wychodze na nocke i klade sie spac dopiero o 6:30 rano czyli jestem na nogach okolo 20 h nastepne dni sa juz normalnie bo po nocce spie do godziny 14-15. ja ma wygladac ten poniedzialek z odzywianiem ( do tego jescze trenig a wraz z nim posilek przed i potrenigowy) czy w coiagu tych 20 h ma bys taka sama ilosc kalori co w [...]
Dzień Dobry mam 15 lat i chciałem sie zapisać do Wisłok Rzeszów. Mam pytania odnośnie tego klubu. Słyszałem że znajduje sie on w rzeszowie na ul. Lwowskiej 1.Płaci sie coś ,jak tak to ile ? 2.Czy w moim wieku mogę przystąpić 3.Kiedy zaczynaja sie treningi , kiedy sie zapisać Prosil bym o opisanie tego klubu
[...] że brzuch robie na końcu treningu i jestem dosyć zmęczony po 2 poprzednich partiach). Czy jest sens zamieniać jednego tygodnia brzuch jako pierwsze cwiczenie nastepnie klatka i triceps czy zostawić klatke jako pierwszą a brzuch zrzucić na koniec.( Klatka 4 serie , tricpes 3) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - robi19931 w dniu 2013-02-13 15:57:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, jestem tutaj nowy wiec się przedstawie . Kuba jestem mam 15 lat. Moja prośba polega na tym, że potrzebuje diety ok. 2700/2800 kcal. Nie potrafie jej rozpisac gdyz calkowicie sie na tym nie znam. Mógłby ktoś mi w tym pomoc? Dodam, ze cwicze na silowni 3razy w tyg od miesiaca przedtem nic i w ciągu właśnie tego miesiąca waga poszła w przód [...]
Ok. rok temu przytylam w bardzo szybkim czsie 15 kg i nabawilam sie rozstepow, ale to bylo oczywiste, jednakze teraz gdy zaczelam chudnac w przeciagu tygodnia pojawily sie nowe a mianowicie pod kolanami przez zala lydke ida paskudnerozowe paski :( nie wiem czym jest to spowodowane, bo przeciez nie przytylam, a schudlam i czym moge to leczyc bo [...]
[...] , chcialem spytac czy to co jem jest dobre na przybranie masy . Wstaje o 7:00 , 7:30 jem kaszke ( mleczny start ) w szkolke o 10:00 jem 4 bulki z serem i szynka a do tego 150 ml jogurtu naturalnego nastepnie wracam ze szkoly o 13:15 . 14:00 przed treningiem jem miske platkow kukurydzianych do tego banan i czasami 2 kromki chleba od 16:30 do [...]
[...] mi się w 3 miesiące zejść z 82 do 75kg, z 18% bf do 12.5. Oczywiście trening i dieta. Właśnie kończę swój pierwszy spalacz UNS FAT OFF (zacząłem go brać miesiąc temu przy 15% bf) i chciałbym teraz wrzucić coś aby zejść jeszcze z fatu z 12.5 do około 10%. Możecie mi coś polecić mocniejszego od wyżej wymienionego UNS? Myślałem nad Revex 16, [...]
Witam !!! Mam 15 lat 173cm i 50 kg i ułożyłem sobie dietę i chce żebyście ją ocenili Oto moja dieta : Sniadanie 1.Płatki kukurydziane 2.Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 3.Szynka z indyka 4.Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 2Sniadanie 1.Szynka z indyka 2.WHEY GAINER 2 3.Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 1Posiłek 1.Ser twarogowy półtłusty [...]
[...] 2x wyciskanie hantli sprzed glowy 3 x unoszenie hantli przodem 3x francuskie wyciskanie 2x popmpki w podporze tylem 2x max Plan B stojac uginanie mlotkowo hantli 3x normalnie 3 x siedzac o kolano 3 x sznugsy 4x 15 podciaganie hantli w opadzie 3 max (wioslowanie) robie plan a i n od Pn. do Pi. prosze o ocene i ewentualne poprawki . Dziekuje :)
[...] letni chodzi o lipiec i sierpien moge odlozyc wolne ciezary na bok(bo w taki upał to niezabrdzo mi sie chce machac sztanga) i cwiczyc na maszynach lzejszym ciezarem po okolo 15 powt., chodzi mi o to ze nie chce rosnac przez wakacje tylko zeby nie stracil tego co wypracowalem przez ten rok (oprocz tluszczu:)). Głownie chodzi mi oto czy mozna na [...]
[...] progres byl ale klata stanela takifinal. Po drugie gdy pokazalem plan koledze z innego forum powedzial czy chce z siebie zrobic kalego ze ten plan nie dla mnie efekty byly ale ten progres. Wiec prosze was o przedstawienie mi jakiego planu ktory oodpowiada mojemu poziomowi i wiekowi .moze to byc fbw ewentualnie split 4-dniowy. 15 lat 74kg 184 cm
potrzebuje glukozamine na stawy lekarz mi przepisal joint care ale nie moge tego znalezc w zadnej aptece. tabletka mam miec 1500 mg siarczanu glukozaminy i 1200 mg chondroityny znalazlem w necie cos takiego : http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=1625 czy to jest napewno to co mam brac? czy nie dosalbym czegos takiego w sklepie [...]
[...] przed sniadaniem 2 tabsy przed treningiem, w beztreningowy 2 tabsy przed sniadaniem i 2 tabsy z 30min po obiedzie Axis 3x 2tab pierwsze dwie ze sniadaniem, nastepne 2 z obiadem , nastepne z ostatnim posilkiem, zma przed snem (mam ich malo z 15. Do tego mam Ostrowie, ale to juz inna historia... Czy takie dawkowanie jest dobre czy cos pozmieniac??
[...] wagi, teraz pytanie jak dużej? 186cm/104 kg, czy będzie to mniej niż 90 kg?, teraz za miesiąc moze 2 skompletuje trochę wiecej sprzętu ale na razie mam lamany gryfik + 2*15, myslalem zaplanować sobie dietę i puki nie będę mial wiecej sprzętu laweczka itp., potrenować trochę ta sztanga np. Biceps, triceps, przedramie, barki te partie do [...]
