15

[...] ryby. Następnie dajemy 1 całe jajko, 1 zółtko, bułkę tartą i przyprawy. Mieszamy wszystko, następnie formujemy 4 kotlety, obtaczamy w bułce tartej i smażymy na oliwie. Gotowe. Do tego dodajemy ugotowany ryż, kaszę + jakieś warzywa i mamy pełnowartościowy posiłek. Czas przygotowania: 15-20 min Wartości odżywcze: B: 81 T: 22 WW: 8 KCAL: 545

[...] że nie mogę znaleźć dla niego przyczyny. Cały dzisiejszy dzień byłem dosyć aktywny (biegałem, jeździłem na motocyklu, uczestniczyłem w zajęciach terenowych). Około godziny 15 położyłem się na jakąś godzinkę, żeby nieco odpocząć. Wstałem, bo musiałem pomóc zrobić coś na zewnątrz. Wciąż nie odczuwałem żadnego, nawet najmniejszego bólu. Schyliłem [...]

[...] 3x10 Śr odpoczynek Czw. Klatka tak samo jak wczesniej Piąt. Bic , plecy Plecy na basenie a bic tak samo jak wczesniej Sobot , niedziela - odpoczynek Teraz moje wymiary: Wiek 15 lat Wzrost 184cm Waga 85kg Maks.ciężar na klatke 83kg Seria na klatke prosta / skos : 65kg / 58kg Seria na bica stojąc, dwie ręce / siedząc w oparciu : 35kg / 15kg Pracuje [...]

witam! mam 15 lat cwicze od roku cwiczylem przewaznie na mase jednak teraz mam zamiar zrobic cykl na sile aktualnie wyciskam 55kg co mnie troche nie zadowala. prosze o ocenienie mojego planu i poprawienie bledow jesli wam sie natkna a wiec moj plan jest taki: Od 30.11.2007-10.12.2007 Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi leząc poziomo 3serie [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bez tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: poprostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 2x120 -przysiad: bez maxow :) Witam Panowie-potrzebuje rady Srodki: -Cidoteston -Deka [...]

[...] cykle sterydowe Miesiąc na enanie Opisz swój plan treningowy Obecnie zaden Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 6 miesięcy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Nie mam z tym problemu Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Normalna PPM (podstawowa przemiana materii) Normalna Wyniki [...]

[...] przyzwoite. Opłaca się jeszcze w to bawić? Gdybym miał klub pod nosem, to na pewno bym w nim grał, ale mam "wszędzie daleko".I pytanie, czy szybkość/przyspieszenie kształtuje się w młodym wieku (8-15 lat), czy nie ma znaczenia i nadal mogę robić duże postępy? Trochę chaotycznie opisałem, miałem mało czasu. Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.

[...] hantla 2x ??? biceps -uginanie ramion z hantlami 4x -ug. ramion na wyciagu 4x przerwy miedzy seriami do 2 minut, oczywiscie rozciaganie przed kazdym treningiem i 15 min bieganie lub rowerek treningi 3x tydzien pon, sroda, piatek w dni nietreningowe mam zamiar robic HIIT2. mam obiekcje czy dodawac te 2 serie wioslowania hantlem w [...]

[...] ramion w górę 3s x8 - wymachy hantelkami w opadzie 3x8-10 -wznosy sztangi w górę (do brody) 3s x8-10 -Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x Nogi -Przysiady ze sztangą - 5s 15,12,10,8,10 Wtorek Biceps,triceps -Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojac szerokim chwytem , ,12,10,8 -Zciaganie linki wyciagu gornego stojac (poprzez prostowanie [...]

[...] tułowia 12/10/8/8 prog Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8/8 prog Wiosłowanie na maszynie (nachwyt) 12/10/8/8 prog Triceps Uginanie przedramion na wyciągu 15/12/10/10 Wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8/8 prog Wyciskanie francuskie do czoła 12/10/8/8 Piątek: Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 prog Wyciskanie [...]

[...] 404.6kcal 12.30 Lunch :D dwie kajzerki (100g) 7 b 57 ww 3 t polędwica z indyka (80g) 12 b 0 ww 3,2 t masło roślinne (10g?)0 b 0 ww 7,5 t razem: 19 b 57 ww 13,7 t 446.6 kcal 15.30 Posiłek przedtreningowy tuńczyk w oleju (100g) 27 b 0 ww 9 t pomidor (100g) 0 b 2 ww 0 t chleb(60g) 3 b 30,6 ww 0,6 t Razem:30 b 32,6 ww 9,6 t 352.6 kcal 17.00 Posiłek [...]

[...] 11. POZIOM BF%:28 !!! 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo/tycia 13. STAN ZDROWIA:nie zly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie licze zabardzo,ale raczej nadwyzka jest teraz 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam.Panowie jest taka [...]

[...] Booster Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 5 Opakowanie 5x20g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 62 kcal Białko 0,1 g Węglowodany 15,6 g - w tym cukry 9,7 g Tłuszcze 0 g Błonnik 0 g Sód 0,02 g Witamina B1 0,1 mg 9% Witamina B2 0,24 mg 17% Witamina PP 2,7 mg 17% Witamina B6 0,3 mg 21%

[...] 11. POZIOM BF%: 24 - kalkulator 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:140 -przysiad:90 Witam wszystkich. Mam problem ostatnio, na cyklu jestem juz od 6 [...]

[...] dziecka w sumie mam niedowage, sam muszę kupować jedzenie, bo rodzice są, a właściwie nie ma ich w moim życiu). Produkty: I - 3-5 jajek na surowo / jajecznica z 3 jajek II - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor III - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor IV - Makaron 100 gr + dżem V - Makaron 100 gr + dżem VI - [...]

[...] 1x boldenon brd-fid,niemcy,10ml/2500mg 100 tab dianabol 10mg 50 tab mety razaka i do cyklu dolanczam pol tab tamoxu codziennie na wieczor jako antystrogen na odblok mam 15 tab clomidu,20 tab proviron 25mg i zostanie mi 4,5 tab tamoxu Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem [...]

[...] w X 2012: waga 61kg Pas 71 cm Biodra 97cm udo 55 cm Dziś moje wymiary: waga 65kg Pas 77cm Biodra 100cm udo 57cm Do lutego robiłam bład bo nic nie jadłam od godziny 14 czy 15 o 18 szłam na fitnes godzinny i o 21.30 spanie. Teraz jem coś przed treningiem i po Moj przykładowy dzień 8.00 śniadanie: 2 kanapki z serem, lub 1 kanapka z [...]

[...] g Cholesterol 26 mg 9% Sód 244 mg 10% Potas 411 mg 12% Węglowodany 43 g 14% - w tym cukier 19 g Błonnik 4 g 16% Białko 29 g 58% Witamina A <2% Witamina C <2% Wapń 8% Żelazo 20% Witamina E 5% Witamina E 8% Ryboflawina 11% Niacyna 25% Witamina B6 6% Kwas foliowy 11% Fosfor 27% Magnez 15% Cynk 9% Miedź 17%

Hej! :) Od lipca zrzucam tłuszczyk, schudłem z ~84kg do 68,5kg (ok. 15,5kg). Wspierałem się Waszymi artykułami układając zdrową dietę, ale nie liczyłem dokładnie ile g/kg potrzebuję - po prostu jadłem zdrowo, wybierałem mało przetworzone produkty itd. Trenuję tym samym treningiem od lipca, jedynie zwiększam obciążenia i serie. Ale wydaje mi się, [...]

[...] .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 w szczycie formy -Przysiad: 140 w szczycie formy -Mc: - 120 w szczycie formy 11 . Czy masz dietę?: od teraz mam wysoko bialkowa nisko weglowa. 12: Pomożecie mi ? co [...]