[...] Ryż długoziarnisty gotowany 100 g 2. Tuńczyk w wodzie 180 g 32,7/76,7/3,7 Posiłek III godzina 12:00 1. Poduszone warzywa z patelni 450 g 6,8/16,5/1,1 Posiłek IV godzina 15:00 1. Placek ryżowy 2 sztuki 2. Serek wiejski 200 g 23/20/8 Posiłek V godzina 18:00 1. Parówki z indyka dobrej jakości 27,6/9/38 Posiłek VI godzina 21:00 1. Kurczak [...]
[...] :Kobieta Cel: Redukcja, poprawa kondycji i zdrowia Waga: 61kg Wzrost: 170cm Poziom bf: 25% Aktywność w ciągu dnia : w tygodniu szkoła, wstaję o 6.30, jestem w szkole do 14-15.30,później trening 4x w tygodniu, nauka, sen ok 23-24, w weekendy leniuch**e Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, itp: 4x w tygodniu aktywność [...]
[...] (powiedzmy w poniedziałek bo nie zawsze szkolne wfy są strasznie męczące.) Oczywiście dieta pojawi się obowiązkowo Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy treningu domatora z przerwami. Uprawiane inne sporty: Amatorsko piłka nożna [...]
[...] w przypadku obniżonej sprawności psychicznej, w okresach długotrwałych nadmiernych wysiłków psychicznych, intensywnej pracy Stosowanie: Dorośli i młodzież powyżej 15-go roku życia: 2 tabletki dziennie, najlepiej rano w czasie posiłku. Preparat zastosowany wieczorem może powodować bezsenność. Pierwsze pozytywne efekty stosowania [...]
[...] 3 Ilość spożywanego białka: jakies 2 Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: omnadren 15 paczuszek test enan 10 ml boldenon 20 ml deka grecka 20 ml anapolon 40 tab Trening: masowo siłowy Cel cyklu: j/w Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące [...]
[...] (albo jej braku) i do tego może jakieś ćwiczenia w domu (siłowni nie ma żadnej w pobliżu, a nie chcę dojeżdżać). Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,6 [...]
[...] nadczwytem) • Martwy Ciąg:12/10/8/6 • Podciąganie na drązku:4 serie • Wiosłowanie sztanga w opadzie:12/10/8/6 VI Dzień(Sobota): Nogi,łydki, Łydki: • wspiecia na stojaco 15/18/20/25 Nogi • przysiady:12/12/10/10/8 • martwy ciąg na prostych nogach: • wykroki z hantlami:12/14/16/18/20 Do tego brzuch Brzuch - spiecia lezac na lawce poziomej 4 [...]
[...] 10 Wyciskanie francuskie hantelki (dwoma rękoma 1 hantle nad głową) 3x 10 Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ale leżę na ławce i opuszczam sobie gryf łamany na czoło. 3x 15 Uginanie emion w oparciu o ławkę. Pt. Nogi, Barki Przysiady ze sztangą na karku 12,10,8,6 Wykroki ze sztangą 4x10 (na 1 nogę, łacznie 20) Wspięcia na palce 4x10 Barki [...]
[...] mam dosyć redukcji. Powoli wchodzę na masę. Problem polega na tym , że jak podbijam węgle to zalewa mnie jak świnię. Niestety , żeby utrzymać formę muszę ciąć węgle do ok 150-200g. Wzrost 185 Waga 90 Staż -od 2008 Cel 3kg w miarę suchej masy potem lekkie cięcie. Głównie zależy mi na przystosowaniu organizmu do większej ilości kcal ,żeby potem [...]
[...] czasami cwicze dla kondycji jakies papki etc aktywność fizyczna: karate 2x w tyg po 1.5h + raz w tyg basen sprzet: ekspander, drazek, laweczka pozioma,2 gryfy proste(jeden 15kg drugi 10), obciazenie lacznie 70kg(wiem ze troche malo ale narazie starczy), sztangielki 5kg, podstawki na rece do robienia papek oczywiscie rozgrzewka przed kazdym [...]
[...] jeden "ciag" treningowy : pon:(klatka+biceps) 4x10 wyciskanie na plasko 4x10 podnoszenie hantla na biceps 4x10 wyciskanie skos + 4x10 modlitwnik wt:(barki+kaptury+tric) 4x15 wyprosty reki z hantlem za glowe 4x20 podnoszenie obciazenia(na kaptury,nie wiem jak to nazwac) 4x20 wyciskanie sztangi lamanej na krotko 4x20 pompki na tric?( tj rece na [...]
Witam, Wiek : 20 Waga : 85,5 Wzrost : 181 Staż treningowy: rok na silowni Obwód pasa 87 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 62 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g/5,5/dopelnienie do kcal Cel: dobrej jakosci masa Postanowilem tutaj zalozyc dziennik zebyscie korygowali moje bledy :-). Do tej pory cwiczylem FBW 3x w tygodniu glownie na [...]
[...] ważenie w godzinach 11.00 - 12.00 na miejscu zawodów. Zawodnicy, którzy spóźnią się na ważenie nie zostaną dopuszczeni do zawodów. 3. Opłaty startowe: Prawa lub lewa ręka - 15 zł Obie ręce - 25zł 4. Zasady rywalizacji. Uczestnicy zawodów zostaną podzieleni na następujące kategorie wagowe: - Mężczyźni - prawa ręka: -70 , 78 , 86 , 95 , +95 , OPEN [...]
[...] ser, a do tego naturalny jogurt 100g 2 śniadanie- Ciemny chleb, masło + szynka, a do tego 3 jabłka Obiad- porcja ryżu+ stek/kurczak/itp, albo spaghetti z łososiem Kolacja- 150g tuńczyka, banan Wiem tylko tyle, że najlepiej brac po treningu i na noc, ale czy to starczy? :) Proszę o szybką odp. Pozdrawiam Pascal obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
/SFD/Images/2016/2/29/87a219b06aa94d6ebfe254a83171578d.jpg Opis - Nowość od firmy Iron Horse - Mix białek - Świetna rozpuszczalność i smak Produkt jest przeznaczony dla wszystkich sportowców pragnących uzupełnić swoją dietę o pełnowartościowe białko pochodzenia zwierzęcego. Nadaje się do stosowania zarówno w fazie rozbudowy masy mięśniowej, a [...]
[...] a i nie za bardzo mam ochotę na jedzenie może macie jakieś rady? 2 Śniadanie w pracy 9:00-10:00 100g ciemnego makaronu albo 100g kaszy gryczanej albo 100g ryżu do tego ponad 150g piersi z kurczaka albo około 150 gram filletów z mintaja albo innej ryby, warzywa(papryka, kukurydza, brokuły, strączki) 1 łyzka oliwy z olivek (b:ok. 30g, WW:ok. 70 [...]
[...] kilogramów. Zacząłem od zapisania się w grudniu 2010r. na siłownię. Wykonywałem przede wszystkim ćwiczenia aerobowe (rowerek stacjonarny 30 min, orbiter 30 min, czasem 10-15 min szybkiego marszu na bieżni). Godzina spędzona na siłowni i czułem się zmęczony. Nie stosowałem żadnej diety. Waga spadała nie tak szybko jakbym chciał. Pokusa [...]
[...] tak żeby nie było jojo, tzn żeby się nie zalać? nie mam pojęcia jak to mam zrobić zacznijmy od tego, że dorobiłem się słabego metabolizmu jedząc przez dłuższy czas około 1500 kcal dziennie, co dla chłopa 18to letniego jest przesadą ! chcę się zacząć odzywiać normalnie, bo przez to słabe odżywianie często mam napady głodu i zżeram wtedy [...]
Link do regulaminu oraz testu: http://www.sfd.pl/Test_bia%C5%82ka_SFD_WPC_Delicious_Protein_-t1164263.html Na zgłoszenia czekamy do 03.04.2018. Wyniki ogłosimy 06-07.04.2018 W tym temacie proszę się zgłaszać i zadawać wszelkie pytania. /SFD/2018/3/28/be7894a5b43a41d7a7d4d58ebb7acbfb.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-28 23:06:15
Zgłoszenia do testu białka SFD WPC Delicious Protein
