15

[...] pokazuję, ku**a tym gościom ich życie. To od nich zależy, czy chcą się z tym zmierzyć, czy nie. Tak właśnie robię. To moja pieprzona praca. Tak jest, bo robię to ludziom od 15 roku życia". Chociaż Diaz stwierdził, że nie jest zainteresowany walką, później zasugerował, że może być zainteresowany pojedynkiem z Jorge Masvidalem na stadionie AT&T [...]

[...] z nogami: najpierw suwnica smitha przysiady, dzwigam tylko sztange bez ciezarow i tak jest duzo dla mnie. potem uginanie nog w kolanach w lezeniu na brzuchu: 3 serie po 15-20 powtorzen, 20 kilo. potem adduktory i abduktory nog najpierw jedne potem drugie zawsze. 3 serie add.: 15 kilo, abd.: 20 kilo do 20 powtorzen. rzymska laweczka. nie [...]

[...] 3x 12 II DZIEŃ: 1.Nogi: - wyprosty nog 3x 12-8 - przysiady 4x 12-8 - wypychanie na sównicy 3x 12-8 - uginania na maszynie 5x 12-8 2.Łydki: - wspiecia na palce stojac 3x 20-15 III DZIEŃ: 1.Barki: - "arnoldki" 4x 12-8 - unoszenie hantli na boki siedząc4x 12-8 - podciąganie sztangi do brody 3s - unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3s 12-8 [...]

Witam Nazywam się Patryk, mam 15 lat. Chyba niektórzy mnie tu znają i znowu zaczynam treningi. Dużą przerwę miałem, ale teraz postaram się nie zmarnować mojego życia, czasu i będę starał się w 100% wbijać na siebie masę. Przedstawię w tym temacie informacje dot. treningów, jedzenia, suplementy może też, więc ? Do dzieła ! Wymiary: Wzrost - 181 cm [...]

[...] 70 -pas: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -kcal: 3900 kcal -białko: 210g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23), 1x enen solo 24 tyg. po odbloku badania jak w książce 8. TRENING: 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] hcg i na koniec ... no wlasnie nie wiem, 5tys starczy czy dac wiecej ? do tego 20 clomidu ? myslalem rowniez nad jakims spalaczem ale to jak juz zejde z bfem ponizej 15% tylko nie wiem za bardzo jaki. Kolejna rzecz o ktora chcialem spytac to estro, ostatnio mialem na cyklu 3 razy ponad norme i czulem delikatne swedzenie ale po jakims [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca,tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO [...]

Jak podano na konferencji prasowej po UFC Fight Night 30 w Manchesterze, pojedynek Alexandra Gustafssona (MMA 15-2, UFC 7-2) z Antonio Rogerio Nogueirą (MMA 21-5, UFC 4-2) będzie walką wieczoru kolejnej gali UFC w Europie, która odbędzie się 8 marca w Londynie. Jeśli Szwed zwycięży, dostanie ponowną szansę walk o tytuł ze zwycięzcą [...]

[...] zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. 15-20 C w miejscu niedostępnym dla dzieci. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-04 19:02:03 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-23 23:36:43

[...] w siadzie 12/10/8 (progresja) 3.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x10 (stały ciężar) Przedramiona 1.Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 15/12 (stały ciężar) 2.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 15/12 (stały ciężar) Brzuch Dzień V nogi+mięśnie naramienne+brzuch Nogi 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z [...]

[...] 09.12.2008 (17:00) Al-Ahli - Auckland City Ćwierćfinały: 11.12.2008 (17:00) TP Mazembe - Pohang Steelers 12.12.2008 (17:00) Zw. meczu nr 1 - Atlante Półfinały: 15.12.2008 (17:00) Zw. meczu nr 2 - Estudiantes 16.12.2008 (17:00) Zw. meczu nr 3 - Barcelona Mecz o 5. miejsce: 16.12.2008 (14:00) Przegrani ćwierćfinałów Mecz o 3. [...]

[...] obciążeniem) -francuskie wyciskanie sztangą leżąc-3serie(10-12 powt.) -prostowanie ramion na wyciągu (uchwyt neutralny-zamiast rączki- lina z węzłami na końcach)-3serie(12-15 powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem) Plecy biceps -uginanie ramion na modlitewniku-4serie(10-12 powt.) -uginanie ramion ze sztanga stojac-4serie(10-12 powt.) [...]

[...] planu, można powiedzieć że jestem początkująca. Chciałabym HST, ale nie wiem czy po przeczytaniu artykułów dobrze zrozumiałam, że mam ćwiczyć przez pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń: np. pon: brzuch (każde ćwiczenie po 15 powt, 3 serie?) śr: plecy pn: uda, łydki, (pośladki) niedz: bicepsy, tricepsy wt, czw, sob: bieganie niedziela - wolne [...]

[...] czosnkowy zrobiony jest na bazie jogurtu naturalnego Bakoma (gęsty), dużej ilości wciśniętego czosnku, soli, trochę pieprzu. BTW: Białko: ok 42g Węglowodany: 75g Tłuszcze: 15-20g (w zależności od ilości dodanej oliwy) Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e8d46fd95a448238c2c958ad2e1d91f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/477966a8667b4607bcc0b194aec24b1e.jpg [...]

[...] Porcja 17,8 g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 533g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina C 500 mg 625% Witamina B6 10 mg 714% Witamina B12 15 mcg 600% Witamina E 20 mg 167% L-glutamina 5000 mg L-leucyna 2500 mg L-izoleucyna 1250 mg L-walina 1250 mg Jabłczan cytruliny 2000 mg Tauryna 2000 mg [...]

[...] Wrzuce zdjecia jak zwykle zhejtujecie ale to nic pytanie czy znacie taki przypadek. Ostatnio jak wam pisalem to wazylem 110 kg w lapie mialem 45 a w pasie 126. Teraz waze 115 kg w lapie 47 a w pasie 119 co juz o czyms swiadczy ale sam widze ze jakosc tego jest lepsza. Problem polega ma czym innym. W dosyc mlodym wieku zaczalem brac okropnie [...]

[...] zdaję sobie sprawę, że jeszcze mnóstwo nauki przede mną) chciałabym poddać te treningi ocenie kogoś mądrzejszego i bardziej doświadczonego. Trening A. 1. rozgrzewka ok 10-15 minut 2. Superseria: 3x15 przysiady ze sztangą (jeśli z hantlami to przy wyproście wspięcia na palce i wypchnięcie hantli w górę) 3x15 martwy ciąg 3. Superseria: 3x15 [...]

[...] szczyptą cynamonu. SMACZNEGO! :) Z tej ilości wychodzi spora ilość placuszków i są bardzo sycące,ja(może dlatego, że jestem kobietą ) nie daję im sama rady, ale jak ktoś chce może zwiększyć proporcje. Wartości odżywcze ( dla całości,licząc, że jabłka damy 300g): B 24 T 15 W 79 kcal: 552 Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-10-25 18:31:24

[...] ok 2800: białko 210 g tluszcze 106 wegle 256 oto proponowana dietka: ŚNIADANIE 9.30 Płatki owsiane 80 g B9,52/T6,24/W49,9 292KCAL 2 jajka 120g B15/T11,6/W0,7 166KCAL Mleko 2% tluszczu - 100ml B3,4/T2/W4,9 51 KCAL Oliwa z oliwek - 10g B0/T10/W0 88KCAL = [...]

[...] że aż mnie przytykało, to zwijałem się w kłębek to prostowałem i w każdej nowej pozycji było mi na jakieś 10 sekund lepiej. I ten silny ból nie ustępował przez jakieś 10-15 minut, aż zbierało mnie na wymioty i zastanawiałem się czy nie wsadzić palca do gardła i wyrzygać tego badziewia. Starałem się żeby mi się odbijało i wypluwałem ślinę [...]