[...] siłowni. posiadam orginalne skakanki, duży worek i rekawice do boksowania. Tylko nie wiem jak sie do tego zabrac. Chodzi mi o rozpiske typu: np. Poniedziałek: Rozgrzewka - tak i tak 15 min worek Skakanka .... Wtorek .....bla bla itp. Jak ktos ma ochote to niech napisze, bo bardzo mi sie to przyda. Pisac dopóki jeszcze mam całe rece i żyje,
[...] treningiem i 50min po ale skoro cm3 trzeba brać na czczo to jak to ze sobą zgrać?? Prosze żeby mi ktoś napisał w jakich dawkach brać i dokładnie w jakich porach dnia itp. z tym że mam szkołe i z domu musze wyjść o 7.30 a wracam o 14-15.Moja waga to 60kg ćwicze 2lata nie na profesjonalnym sprzecie mam 16lat miałem już jeden cykl na monochydracie
Witam, chciał bym się czegoś dowiedzieć od was. moje wcześniejsze cykle to 200 wina w tabletkach, po kilku miesiącach 15 strzałów teścia i 150 wina a teraz na wiosnę bym chciał 200 mety w tabletkach i 30 strzałów teścia waga 93 wzrost 186 na klatę po tych 2 cyklach wycisnąłem 110 kg 3 razy gdzie kiedyś podnosiłem max 80kg a pytanko takie, czy [...]
[...] sztangi skos 3x10 4.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 5.Uginanie ramion ze sztanga 3x10 6.Pompki w podporze tylem 3x10 7.Wspiecia na palce w staniu 3x20 8.Brzuszki 3x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu [...]
Witam, dopiero rozpoczynam swoj trening i mam do dyspozycji nie wiele... a mianowicie silowie 2x w tygodniu 1h15 minut i 2 hanteli x5kg w domu.. i chcialbym sie dowiedziec co nie co o treningu Co moge robic na silowni? na redukcje bo masy mam az nadmiar :( i co moge robic w domu ? rowniez na redukcje. 15lat 190wzrostu 95kg Płeć: Mężczyzna [...]
[...] w Lublinie, ul.Symfoniczna 1 (www.akademos.pl) na pokazy tej właśnie dyscypliny. Pokazy w ilości sztuk: dwie, odbędą się w najbliższą sobotę 8 września w godzinach: 11.00 i 15.00. Będą prowadzone na specjalistycznym sprzęcie przez trenera posiadającego kilkuletnie doświadczenie w crossficie oraz ukończone szkolenia z tego zakresu. Wstęp na [...]
[...] Tylko czy za bardzo nie stracę na masie? I jeszcze dodam,że w dni kiedy nie robię HIIT'a biegam 5km (niedziela wolna),codziennie drążek i A6W. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 49-52 Wzrost: 165 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Siema! Właśnie kończę robić a6w. Zacząłem je robić razem z cyklem na mase (pierwszym po kilkumiesięcznej przerwie) i teraz bd miał 2 tyg regeneracji i w nowym cyklu zaczynam robić abs2. I tu rodzi się moje pytanie - jak ćwiczyć brzuch w czasie regeneracji? Myślałem nad tym poziomem dla początkujących z abs2. I jeszcze jedno. Załóżmy, że następny [...]
Witam! Przeczytałam posta o układaniu diety http://www.sfd.pl/-t315296.html Bardzo mi pomógł w obliczaniu dziennego zapotrzebowania kcal i ilości spożywania węglowodanów, białek i tłuszczy w gramach. Jednak nie potrafię zabrać się do ułożenia posiłków. Nie wiem od czego zacząć. Naczytałam się trochę o tym, a mimo to nie mam pomysłu na posiłki w [...]
Witam. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, mam 15 lat i zamierzam to robić rekreacyjnie. Lecz jest jeden problem- od jakiegoś czasu bolą mnie plecy i jest to dość uciążliwe, szczególnie gdy gram w koszykówkę, a robię to dość często, bo treningi 2x 1,5 h no i oczywiście rekreacyjnie codziennie jakiś trening rzutowy czy coś. No więc, byłem u [...]
[...] interwały we wtorki i soboty. Czy mógłbym to fbw sobie wpleść i robić na zasadzie, że ABC BAC ABC? Czyli zmieniać zestawy tylko w poniedziałki i środy (raz A, raz B) nie zmieniając kolejności zestawu w piątek (C), w którym bym dodał nieco izolowanych ćwiczeń, jak modlitewnik, czy rozpiętki? Zmieniony przez - Smoku_wroc w dniu 2014-05-29 22:11:15
[...] chodziły różne plotki. Jednak sam Shogun twierdzi, że postanowił ostać w Curitiba, gdzie razem z bratem zakładają team UDL ( Universidade da Luta ). Team ma w zapleczu około 15 zawodników, trenerem muay thai jest Mauricio Veio, nadal nie wiadomo kto będzie odpowiedzialny za parter. Shogun twierdzi, że wyleczył wszelkie kontuzje, czuje się [...]
[...] supinacja 3s Plecy: mc na ugietych i wioslowanie po 2s Biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s / uginangie ramion z hantelkami w uchwycie młotkowym 2s Nogi: przysiady 2s + prostowanie 2s tricepsy: pompki w podporze tyłem 2s po 15 powt Nie posiadam drążka. Trening B nie wchodzi w gre bo mysle ze to niepotrzebne zamieszanie tylko. Prosze o wypowiedz.
[...] caly (kilka miarek zjedzonych, na zdjeciu waga) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d379627d3e552df9.html Pisac oferty :) Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu 2008-09-25 18:11:56 Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu 2008-09-25 18:12:35 Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu 2008-09-25 18:13:50 Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu 2008-09-25 18:15:40
[...] mi ułożył trening na mase. -Lekka tendencja do tycia -W tygodniu na siłowni 4 razy -ten plan ma być bez nóg albo Bardzo lekki trening na nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Pływanie,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Alpha-Gen 10i.u. na butle,pochodzenie chiny. W autopsji 5iu ed,dretwienie opuszkow palcow,z rana cukier w krwi tak nie w normnie,wiec dziala. Zmieniony przez - Brian. w dniu 2010-09-11 15:30:30
[...] glutaminy + Therma Pro - przed aerobami, a po lepiej carbo czy posilek? 2.5g glutaminy po treningu, od razu aeroby i po nich znowu 5g gluty, po 10 min carbo, po kolejnych 15 min 30g ovopolu z ciemnym chlebem. Wszystko dobrze ? Bede wdzieczny za pomoc. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie [...]
[...] pewnie musl pokazać lekarzowi sportowemu. I chciałem sie zapytać czy sprawa jest już przegrana? czy lekarz sportowy może przymknąc na to oko? Czy może mnie jednak dopuścić mimo to? Pytam bo wizyta kosztuje około 100 zł a dla mnie to dosyć sporo na to był usłyszał jedynie "przykro mi ale..." Zmieniony przez - Evaxus w dniu 2012-04-17 15:21:09
