15

Witam w tym tygodniu koncze ostani trening FBW 15/10/5 i myśle nad HIT chce go sończyc do konca marca i zacząc redukcje na wiosne bo skapnąlem sie ze mam nadmiar tłuszczu dośc spory a czytałem na forum zebym dalej masował i mnie chyba w bład sprowadzili tu macie zdjecia link może mi pomożecie czy teraz zaczać redukować: Moje wymiary 171 cm waga 94 [...]

[...] na poczatku widzialem efekty moich cwiczen.Cwicze 3 razy w tygodniu i tylko raz biceps.Zmieniam cwiczenia co jakies 3 miesiace i du.... nie rosnie mi biceps a wrecz przeciwnie juz przy 15 kg boli jak holera jak probuje co kolwiek zrobic.Jak go zmusic do zwiekszania obietosci.Zanzacze ze mam za soba przerwy w cwiczeniach i daje odpoczac.

[...] net na wszystkie strony i nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Chodzi o zrzucenie oponki i generalnie tluszczyku. 30lat, 183cm, 90 kg. Pytanie czy ma sens trening o 21.15 - 22.00, a potem rower 45 minut? A druga sprawa dotyczy samego treningu bo tu tez opinie sa podzielone. Czy w tej sytuacji lepiej robic trening na sile czy ten tak zwany [...]

Siema, akurat taka sprawa, że dążę do bycia na prawdę jednym z wielu lepszych. Nie ukrywam, że mam marzenia, mam 15 lat i nie obchodzą mnie opinię, że jestem za stary i inne tego typu odpowiedzi. Natknął się na wiele kontrowersyjnych tematów związanych z wyskokiem, boję się o moje nogi, lecz nie chcę się oszczędzać. Wolę zaryzykować, byle mieć [...]

[...] ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej słonecznikowy 15:00 - 16:00 TRENING, a po treningu 100g mutanta 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY 100g makaronu, kaszy lub ryżu + 100g twarogu chudego +ogurek lub fasola czerwona 5) 20:00 [...]

[...] Lwowskich i pl. Grunwaldzkim, zajęcia będą odbywać się też w dwóch innych lokalizacjach. Grabiszynek - od września ul. Ostrowskiego 30 sala fitness SWPS wt, czw 18:30-20:00 Stabłowice - od października ul. Starogajowa 66 SP nr 95. śr, pt 17:45-19:15 Wszystkie informacje na: www.wingtsun.wroclaw.pl Zmieniony przez - SiM w dniu 2012-08-11 13:25:10

Witam mam 15 lat i chciałbym się zapisać na Muay Thai i tutaj mam kilka pytań. 1.Czy W takim wieku mogę zacząć treningi tego sportu? tam gdzie chodziłbym trenować chodzą starsi ode mnie tak około o 5-7 lat 2.Na czym polega trening muay thai 3.Jaki jest minimalny wiek na jakieś zawody coś by toczyć jakieś walki i wchodzić na ring? To wszystkie [...]

[...] plec - mężczyzna wiek - 29lat waga - 78kg wzrost - 178cm zapotrzebowanie na kalorie - 4025kcal zapotrzebowanie na węglowodany - 604g (60%) zapotrzebowanie na bialka - 148g (15%) zapotrzebowanie na tluszcze - 112g (25%) Trenuję 3 razy w tygodniu na silowni oraz 3 razy w tygodniu biegam. Zalezy mi na zwiekszeniu masy ciala dlatego powyzsze [...]

Siemanko, mam 17 lat i 15 kg nadwagi. Chciałbym się tego pozbyć, zacząłem jeździć na rowerze i jakoś leci, ale to nie wszystko. Zależy mi na tym aby nabyć trochę mięśni. Z racji tego że nie znam się (jeszcze) na sportach siłowych, chciałbym się zapytać kogoś z wiedzą. Co należy kupić do 1000zł aby móc rozwijać mięśnie w domu? Atlas, ławeczka? [...]

Witam. Odnośnie tego iż jestem bardzo, ale to bardzo słabo rozciągnięty, mam pytanko czy zwykły stretching codziennie po 10-15 minut rozwiąże sprawę? Natomiast takie pytanie z innej beczki. Co odnośnie kreatyny i białka. Wiele doświadczonych znajomych mówi mi, że mogę powoli już zaczynać z tymi bajerami ale muszę uregulować dietę i inne takie. Na [...]

Mam 15 lat 170cm i masa 70kg. I kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego [...]

[...] Z reszta te cyfry mnie zobrazują. Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 65 Współczynnik BMR 1756.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3029.26 Węglowodany 55% 1666.09kcal = 416.52gram Białko 15%% 454.39kcal = 113.6gram Tluszcz 30% 908.78kcal = 100.98gram http://scr.hu/0hvf/5gbxw Ułożyłem taki sobie o to plan. Oczywiscie przeczytałem wiele poradnikow itp i uwazam [...]

Witam :-P chciałem zapytać jak to jest z tymi drop setami Inni piszą ze powinno sie je robić na ostatniej serii i po 15 powt od zaczęcia np: 5 powt 80kg 5 powt 60kg 5 powt 40kg A jeszcze inni piszą ze powinno sie zwiekszac czyli np: 6 powt 80kg 12 powt 60kg 18 powt 40 kg tutaj mi sie wydaje ze to troche za duzo powtorzen jak na jedna ,, serie " [...]

Mam 15 Lat ćwiczę na siłowni już jakiś czas. I potrzebuję jakiś witamin może mi ktoś coś doradzić na początek ...

[...] 7.30- sniadanie Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Banan 100g Jaja kurze całe 60g 10.30- II sniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser twarogowy chudy 100g Tran 15g Jabłko 120g 15.00- Obiad Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 10g 17.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

jak w temacie, cena 600 zł, wystawiony już na allegro, tam wszelkie szczegóły: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=484481021 'sprzedaję z powodu ciężkiej sytuacji finansowej' - wiecie, zaczyna brakować mi kasy na odżywki Zmieniony przez - the_misiek w dniu 2008-11-18 15:24:57

[...] Sroda tkd czwartek po szkole drazek (slabo mi idzie wiec tylko 4po 6seri szeroko nachwytem i szeroko podchwytem, brzuch (podnoszenie nog a potem rozciaganie przed spaniem 15 minut) piatek tkd sobota przed sniadaniem brzuch (podnoszenie nog 10 po 6 serii) pompki 10 po 5seri niedziela czasem rozciaganie i basen 16:56:48 na tyle mnie tylko [...]

Witam! Chciał bym się dowiedzieć jak mam zacząć ćwiczyć brzuch, aby powstał kaloryfer. Niestety brak mi przyrządów oraz siłowni, trenuje tylko w domowych warunkach! Wiek : 15 Waga : 80~~ Wzrost : 190~~ Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : brak Dieta : brak Przeciwskaznania [...]

[...] przerwie wracam na siłownie.cwicze 3 miesiąc 4 razy w tyg na odżywkach(białko,kreatyna)moje wymiary:wzrost 172cm,waga 95kg,bicek 43cm,pas 98cm,lat mam 27.kupiłem sobie po 15 strzałów sustanolu,oraz winstrolu.mam pytanie:czy po tym będzie jakiś efekt?czy z winem susta dobrze współpracuje?chce uzyskać bardziej mase mięśniową niż tłuszczu.mam już [...]

Witam wszystkich użytkowników :) Mam 17 lat na siłownie chodzę od 15 marca tego roku. Moje wymiary: Waga - 64,4 kg Obwód klatki - 96 cm Obwód bicepsa - 32 cm Obwód uda - 51 cm Obwód w pasie - 78 cm Obwód bioder - 92 cm Obwód przedramienia - 27 cm Obwód łydki - 37 cm Wzrost - 174 cm W związku z tym że zależy mi na szybkim przybraniu masy [...]