15

[...] - 500g Serek Wiejski - Gainer - 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - Gainer 16.00 - Obiad II - 100g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 19.00 - [...]

[...] nie oplaca sie zchodzic z bomby (oczywiscie ze nie hehe %-) ) i nie zmieniać dawki, nawalać enan bez przerwy przez 32 tygi? 5. Czy 8 tygodni na winie oral to będzie jakaś masakra dla mojej wątroby? Skłaniałbym się ku oralowi, bo codzienne zastrzyki byłyby dla mnie irytujące. Pozdro! Zmieniony przez - negleriafowleri w dniu 2018-05-22 15:07:26

[...] kalkulatorach wychodzi ok. 14-16% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15.PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16.WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie brałem na rekord więc nie wiem dokładnie, wyniki które podam to ostatnia seria cwiczenia na daną [...]

[...] trzy lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 240 Witam mam zamiar wejsc na pierwszy pożądny ( w moim [...]

[...] mi ktos pomogl ulozyc diete (Redukcja) wczoraj pol dnia czytalem posty ale nadal jeste zielony ;/ Wiec tak Mam lat 16, waga 70 kg,wzrost 175 cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Moj cel to spalic tkanke tluszczowa na brzuchu Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale [...]

[...] 6:30 Śniadanie: mleko 1.5% UHT 300ml + płatki owsiane 30g + knopers ( słodyczy nie jadam dziś wyjątkowo ) 9:20 II Śniadanie: Grahamka z polędwicą i masłem 13:00Obiad; 150g piersi z kurczaka + 7 ziemniaków + surówka 15:20 Podwieczorek: jogurt naturalny 300g + mały banan + jabłko. Poszedłem pobiegać ok. 10 minut na tą małą siłownie i [...]

[...] jak robię jakieś ćwiczenie to robię 3 serie po 12 powt.mam małe odstępy odpoczynku między jednym ćw a drugim.Robię na przemian brzuch - nogi, klatka - nogi itp.kończę 10-15 min na rowerku tętno ok.130. Nie wiem coś łykać czy nie jakieś dopalacze? nie znam sie totalnie.Jak jeść?Co jeść?I co z tymi ćwiczeniami i seriami.ILE PO ILE I JAKIE [...]

[...] – 250g, 53/0/3 kasza gryczana – 70g, 9/49/2 jogurt naturalny 0% – 200g, 8/11/0 obiad 17:00 – 683kcal, 43/40/39 filet z dorsza – 200g, 35/0/1 ryż – 50g, 4/39/0 oliwa z oliwek – 20g, 0/0/18 orzechy brazylijskie – 30g, 4/1/20 kolacja 22:00 – 583kcal, 90/22/15 twaróg półtłusty – 230g, 43/9/11 jogurt naturalny 0% – 200g, 8/11/0 WPC80 – 50g, 39/5/4

[...] partie. WIEM ,ŻE NIE BĘDZIE TO PROCES SZYBKI. *Sprzęt jaki posiadam to jedynie : -3,5kg x2 hantele. -11kg x2 hantle. -Worek i rękawice treningowe. **Wiek ,wzrost ,waga -15,178,64 Dodam kilka fotek jak to fatalnie wygląda: http://img844.imageshack.us/img844/8733/dsc00031fi.jpg http://img703.imageshack.us/img703/9149/dsc00034zo.jpg [...]

[...] dodać interwały. Diete bym tak ułożył, żeby 2dni jeść duzo zdrowych wegli i bialka, a 3 dzien low carb. WIEK:18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: tak, ale bez liczenia, na oko jedynie, ograniczam wegle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 [...]

15 Maja odbywają się Mistrzostwa Europy w TS i WL (bodajże we Francji) federacji WPC (World Powerlifting Congress). Wiem, że wielu z Was uważa, że WPC to "dziadostwo" - liga dla słabych graczy, ale uważam, że startowanie tam to żaden wstyd, choć czasami różnice między wynikami - wymaganiami między WPC a IPF są ogromne; ale są też sytuacje, że [...]

[...] ,100 g kefir 0 tłuszczu , 1 jabłko , 1 mandarynka 2 posiłek dodz 11.00--- 50 g ryżu 50 g kotleta sojowego i 50 g ogórka. dalej dieta 13.00 obiad 200 g ziemniaków 150g polędwicy 50 g warzyw na patelnie 15.00 4 posiłek 50 g ryżu 100 g piersi 50 g ogórka 17.00 5 posiłek 50 g ryżu 50 g kotleta sojowego 50 g ogórka 19.00 6 posiłek 50 g [...]

[...] tak: Biceps: 31 cm Klata: około 105cm Udo: 56 Wiem, że chudo ze mną, ale dlatego właśnie chcę "rosnąć". Dzięki z góry za Waszą pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 71 kg Wzrost: 180+ Cel treningowy: Porządnie zyskać na mięśniach. Staż treningowy na słowni: Pare miesięcy ćwiczeń Uprawiane inne sporty: Kiedyś boks, [...]

[...] dostawa: Kontakt i zamówienie po prostu idealne po przelaniu pieniędzy ławeczkę miałem już po 4 dniach czyli praktycznie od razu zwłaszcza, że przelew robiłem około godziny 15. Najbardziej bałem się o transport i jak będzie zapakowana - wiadomo jak kurierzy traktują paczki, na szczęście wszystko było OKI ;) 2. Sprzęt: Pierwsze wrażenie, [...]

[...] bede konczyl za 10 dni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupla 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: koncze cykl zostalo mi ostatnie 10 dni z 12 tygodniowego cyklu: [...]

[...] OSTATNIM CYKLU:3 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): a ja nie wiem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: a ze 155 -martwy ciąg: a moze 180-200 -przysiad: j.w. cos takiego 1-10 prolo 300week 6-12 [...]

[...] to wielki duży mięsień, nie wiem czemu nie ma chociaż odkształceń prążków (może to przez nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu ?). Ok teraz opisze swoją budowę ciała. Mam 15 lat wzrost 180cm, waga to 90 kg, aczkolwiek jestem mocno ubity stąd ta masa ciała. Więc co proponujecie na wyrzeźbienie mięśni ? Treningu na masę już nie potrzebuję bo mam [...]

[...] 17 lat waga: 65 kg wzrost: 171 cm Dieta: Dziennie ok.2 litry wody. Odżywka: będzie to najprawdopodobniej Profi Mass (Olimp) 1 posiłek: jajecznica (z 4 jaj)/owsianka ok.150g/makaron z białym serem 2 posiłek(przed godz.11): ryż z kurczakiem( do tego groszek/kukurydza)/kurczak z warzywami 3 posiłek (przed godz.14): odżywka +kanapka(razowe [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: astma 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 3x130 -martwy ciąg: 1x160 -przysiad: 10x300 maszyna skos PYTANIE: wiem że trenowanie roku na siłowni to [...]

[...] oprócz tego jeszcze jakiś mini. dodatek w postaci ćw.pleców na skoliozę i nie wiem jak to wszystko liczyć? Przedstawię jak mniej więcej to widzę: WF jako 10-15 min średnio intensywny trening aerobowy(7kcal na min + 10kcal EPOC) Basen jako 45min średnio intensywny trening aerobowy(7kcal/min + 35kcal EPOC) Jakiś dodatkowy trening [...]