[...] odbloku czy wszystko wrocilo do normy. 4. wrazie objawów gino badania i exemestanum pod reka. Czy jest sens np 5 tyg redukowac, poniwaz teraz jestem na redukcji, a potem 11-15 tyg masa mięsniowa. Koledzy polecaja jeszcze DEce do tego enana ale na pierwszy cykl chyba 1 wystarczy srodek, jak mi sie spodoba to sprobuje z Deca. Z góry przepraszam za [...]
[...] albo w domu sztangielkami). Od 5 lat trenuje regularnie 3-4 razy w tygodniu pilke nozna, wiec kondycje mam dosyc dobra. Z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: najpierw poprawienie sily, nastepnie rzezba Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty: wszystko po [...]
[...] Bcca Gainer Mutant 11. Obecny cykl X pand +Gainer Hi-Tec Omega 3 Białko Ostrovia Bsn Volumize Cll Mass Bcca 12. Typ Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA Brak 15 Weider staram sie czesto robic ostani dzien czyli 42 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 140 kg 6 razy -martwy ciąg:160 kg - Trenig masowy 6 pow 4 cwiczenia po 3 serie
[...] zaczac od jedzenia,waze 85kg.190cm zrostu i jem rano:krojony banan,jabko z jednym jogurtem 0procent tl. 12:00 makaron,tunczyk z puszki albo jedna piers z kurczaka i jajko.15:00to samo co rano.18:00makaron,1 pokrojony pomidor,1jajko,i filet z ryby a ostatni posilek wieczorny to 2 jabka,1banan,biore2odrzywki:protein90 i ultra mas weider(ultra [...]
[...] lubią dużo a)Ramiona chce robić od początku bo mi najbardziej na nich zależy b)Czy w kolejnych makrocyklach zmienić ćwiczenia czy dodać tylko serie w poszczególnych ćwiczeniach? Jak tak to w jakich? c)jaki jest czas odpoczynku między seriami i czy zmienia się w 15-stkach, 10-tkach i 5-kach Zmieniony przez - koks127 w dniu 2006-05-30 09:47:35
[...] "Po siłowni o siłowni" życzyć forumowiczom zdrowych, spędzonych w miłej rodzinnej atmosferze Świąt, radowania się urodzeniem Świętego Dzieciątka. W nowym roku 2007 życzę spełnienia celów i oczekiwań. Zdrowia, by nie brakowało pieniędzy i byśmy w pogoni za nimi nie stracili głowy :) peponent Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-12-23 15:43:42
[...] nóg leżąc, ale czułem duże zmęczenie w udach przy tym ćwiczeniu i nie mogłem dokończyć 3 serii. Tak samo podnoszenie kolan do klatki jako ostatnie ćwiczenie nie idzie mi zrobić bo jestem już tak zmęczony treningiem że ciężko mi zwisać na drążku. Zmniejszyć il. powtórzeń w seriach(robie po 10-15), czy jakieś ćwiczenia alternatywne ? Pozdrawiam
[...] widzę , że dużo osób po 3 miesiącach mają lepszą mase mięśniową itd. ja od 3 miesięcy nie widze praktycznie żadnego efektu :/ i nie wiem co robić :/ czy po prostu dalej ćwiczyć bo jeszcze mam czas i to początek czy nie wiem ;/ prosze o pomoc. Mój wiek to 18 lat wzrost 176 cm.i waga :75 kg. Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2015-10-15 17:48:02
Witam Jestem, w tej chwili, na treningu HST (masa - 3 treningi w tygodniu). Moja dieta wygląda następująco: 2g Białka/kg, 60% kalorii z ww, 15% kalorii z tłuszczy. Przy mojej wadze (93kg) wychodzi: 186g B/446g W/50g T na dzień. W dni, w których mam trening, z odżywek wyciągam 62g białka (31g przed treningiem i 31g na noc) i 93g węgli (28 przed [...]
[...] - KRAV MAGA (SZTUKI WALKI) SRODA - TRENING CZWARTEK - KRAV MAGA PIATEK - TRENING SOBOTA - BASEN + ROZCIAGANIE + ROWEREK NIEDZIELA - ROZCIAGANIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA Staż treningowy na słowni: 1 miesciąc Uprawiane inne sporty: KRAV MAGA , ZACZYNAM PLYWAC [...]
[...] rening trzeba płacić i moim zdaniem jest to prosty chwyt marketingowy. Ale teraz wy się wypowiedzcie. Przyznaję, że bardzo łatwo łapię masę, oststanio w 4 miesiące poszło 15 kg, ale początki zawsze są fajne, ale czy przy profesjonalnej diecie, najlepszej z możliwych suplementacji i treningu dałoby to takie efekty. Podkreślam, że nie jestem [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Czy połączenie Deca z ax 10ml + test iran 12ml będzie dobrym połączeniem [...]
[...] CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bd.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: nie robie. -przysiad: nie robie. prolo 1-8 200 mg e5d meta 1-4 25 mg ed na kicka wino [...]
[...] nie wiem od czego zacząć i w tym potrzebuję pomocy... Jeśli ktoś by był na tyle miły i pomoże a nie tylko podeśle linki to będę bardzo wdzięczny... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: zrzucić kilka kg, poprawić wygląd, nabrać siły Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: około godziny [...]
[...] po podlaczeniu do sieci kontrolki sie swieca, wszystkie suwaki i przelaczniki dzialaja. Prosze o propozycje cenowe za to urzadzenie bo zalezy mi na czasie. Waga okolo 15-20kg , jest allegro w razie czego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2b2d2d66ca2483898e841af8f313b3e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/221b6cbd24554547b0620a7dd2977ace.JPG Zmieniony przez - [...]
[...] wystawienia na allegro. Ponadto posiadam także obciążenia 2*12,5kg o średnicy 25mm, które za dodatkową opłatą mogę dorzucić- Osobno nie sprzedaję. kontakt: [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/805f60308e8244f8991d0aa805a3896a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c13f88a840824173a22d0ad5584f3090.JPG Zmieniony przez - mic9112 w dniu 2012-02-15 09:30:10
chce ulozyc sobie diete ! ale nie wiem jak obliczyc zapotrzebowanie kalori moze mi ktos powiedziec jak to sie robi albo moglby ktos mi to naspisac mam 15 lat 74 kg 176 cm wzrostu cwicze na mase chcialbym troche zrzucic troche tluszczyku za pomoc sogi ADIK
[...] , to znaczy ze zmeczenie i spompowanie miesni bede odczowal dopiero pod koniec mikro-cyklu? a i jeszcze jedno , ile trwa u was trening piątek bo mi zajmuje jakies ok 35 minut , a jak robilem 15 to ok 60 min, strasznie krotki ten teraz trening . własciciel silowni smieje sie ze jakies dziwne treningi wymyslam i ze co mi z pięciu powtórzeń .
