obilo mi sie o uszy ze powinno sie zmieniac co około pół roku podzial trenowanych miesni w tygodniu . . .wiec rozpisze jak wygladal moj podzial do tej pory trenuje 15 miesiacy mam 16 lat 5 miesiacy - trening ogolny do 10 miesiaca - pn: kltaka bic sroda: barki tric piatek: plecy nogie do 15 miesiaca - pn. klatka tric wt: nogi czw: barki łydka [...]
[...] treningow po 2 letniej przerwie w lutym zeszlego roku i cwiczylem bez diety i niesystematycznie rok w piwnicy! we wrzesniu waga 103kg i BF grubo powyzej 20%. teraz mi wyszlo 15,6% + - 1,5% priorytety hmmm utrata BF przy jak najmniejszym spadku miesnia! SUPLE: Aktualnie jestem w przed koncem cyklu na CP + Kre-Alkalyn postanowilem dorzucic teraz [...]
[...] leci krotka deca e3d 100mg i enan e3d 200mg zaraz bedzie 8 tyg mam 100 tabletek turinox i teraz pytanie 103 kg 44,5 Łapa 100w pasie jakies 20% bf zostalo mi jeszcze 15 strzalow propa chcialbym to zpożytkowac jakos jak to ogarnąć ? Dać na luz na miesięc ? Czy jechać odrazu? po enanie wody nabralem a niewiem jak to sie ma do redukcji i [...]
potrzebuje "nawilżyć" stawy + dawki lekarskie tego c w temacie - cwicze juz sporo lat ostatnio "bawiłem" się w temat Deci jakieś 15 lat temu.Proszę o pomoc jakie dawki teścia bo ponoć są jakieś nie 100ml a więcej i są o zwiększonej "mocy: , tzn w 100 ml jest np. 250 substancji czynnej - Waga 77kg . wzrost 170cm. obwód w tali 85cm. , biceps 40cm , [...]
Witam! Tak jak w temacie. Mam do dyspozycji hantle i chodzi mi o zwykłe wyciskanie hantli na biceps. Mój plan treningowy: 1 seria: - 15 powtórzeń 2 seria: - 15 powtórzeń 3 seria: - 20 powtórzeń 4 seria: - 20 powtórzeń 5 seria: - 17 powtórzeń 6 seria: - Max powtórzeń Między seriami minuta przerwy. Między 5 a 6 serią pięć minut przerwy. [...]
Witam, mam 15 lat, ważę ok 117kg i mam 192cm wzrostu. Na treningi chodzę od czerwca.... Popełniłem dość duży błąd bo robiłem same treningi siłowe, nic nie redukowałem, tym wyrobiłem sobie masę mięśniową, ale jestem otyły... Więc po wyliczeniu kalorii powinienem spożywać 2700/2800kcl dziennie, taką dietę stosuję od dwóch tygodni, staram się jeść [...]
[...] 10 seri wznosów bokiem po 14 powtóżeń 7 seri stróksów na kaptury tyle powtórzeń ile dam rade puzniej mam.taką ściskaweke i robie naniej 10 seri na każde przedramie puzniej 15 seri vacum po 15 sekund i 10 seri pompek po 17 przeplatane z robieniem bicepsu na gumie że uginam gume obiema rękami nogi ćwicze biegając poza tym nie robie ich wiele bo [...]
[...] za mocno spuchłem i pryszcze powyłaziły. Czy jak zrobie teraz (rok czasu minął od poprzedniego cyklu) 250 mg ew to będzie ok ? Nie będzie za mała dawka w porównaniu do 500 mg z tamtego roku ? Planuje tak , 1-15 / 250 mg / ew Wiek 21 Waga 78 Wzrost 183 To takie zmniejszenie dawki będzie ok ? Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-04-24 15:40:49
[...] siłownię miesiąc i cały czas robiłem obiegówkę. Mam 17 lat 179 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mam do Was pytanie co robić aby przerabiać moją masę na rzeżbę Jak zaczynać trening 15 minutowym bieganiem i kończyc go tez 15 minutowym bieganiem. Czy zacząć robić już ćwiczenia na poszczególne części ciała, jak sukcesywnie zmieniać tłuszczyk na mięśnie nie [...]
[...] żeby dojechać do 90 starać sie robić czysta mase ektomorfik suplementy odzywka dymatize elite (rano po przebudzeniu po treningu i przed sapaniem) trening zazwyczaj o godz 20 4x w tygodniu z gory dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2f3975e3add42b0a5ea35c827bda201.png Zmieniony przez - kaczka2405 w dniu 2014-02-25 00:15:15
[...] na boki stojąc lekko pochylony 4 x 14-12 2 wyciskania nie za dużo ? KAPTURY : *Szrugsy stojąc na wyciągu dolnym 3 x 16-12 ( progresja ) *Szrugsy stojąc z hantlami 3 x 15 Przedramnie bede robił 2 x w tygodniu , 3 serie nachwytem ze sztangą i 3 serie podchwytem , brzuch na każdym treningu . Oceńcie planik , wszelkie sugestie mile widziane . [...]
[...] dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria 15 powt 2 seria 12 powt 3 seria 10 powt) Na kazda stronę. 3. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE ( 1 seria 15 powt 2 seria 12 powt 3 seria 10 powt) 4. SPINANIE (1 seria 12 powt., 2 seria [...]
[...] zaczne ćwiczyć nogi-może staną sie trochę bardziej szerokie i moje proporcje będą lepsze. Czy taki plan coś da: 3 razy w tyg. 4 serie po 10 przysiadów z obciążeniem 15 kilo sztanga, po 15 razy wykrok na jedną i druga nogę z obciążeniem 10 kg. podnoszenie nóg leząc na boku po 30 razy na każdą noge. Klęcząc na kolanach podpierając się na [...]
[...] NÓG W SIADZIE 4 SERIE PO 10 POW - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 SERIE PO 10 POW - PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 2 SERIE PO 10 POW - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 SERIE PO 15 POW BARKI - WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 4 SERIE (12,12,10,10) - PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4 SERIE PO 10 POW - UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4 SERIE PO [...]
universal storm ( DT- rano, i po treningu ) (DNT rano) anadrox ( DT 4 caps rano i 4 caps przed trningiem) (DNT 2 caps rano i ok 15 2 caps ) scorch (DT rano 1 caps przed treningiem 2 caps ) (DNT 2 caps rano i ok 15 1 caps) BCAA 1100 olimp tylko w dni treningowe 5 caps rano 5 przed treningiem i 5 bezpośrednio po treningu W dni [...]
[...] zarówno początkujących, jak i zaawansowanych. Gwarantuję profesjonalne i dostosowane dla każdego treningi. Odbywają się one na całkowicie wyposażonej sali przy ulicy Siewnej 15 w Łodzi. Treningi są prowadzone w każdy wtorek i czwartek o godzinie 18.15 (można również umówić się indywidualnie). Zapraszam wszystkich serdecznie! KONTAKT: tel. [...]
[...] chorób póki co wszystko ok i tak ma zostać 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, co do włosów to w miare szybko mi odrastają ;P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100+ -martwy ciąg: 100+ -przysiad: 100+ SieMaNo! Mam wielką prośbę ! Jestem po miesiącu bicia [...]
Dymatedrine 25+ by Gugcio
