15

[...] nic nieznalazłem na temat treningów na siłe czy na rzezbe a sam sobie nieumie ułożyć już prubowałem chciałbym zebyś mi ty pomugł ułożyć jakiś plan gotowy na rzezbe czy na siłe mam 15 lat i 80 kg waże.mnie interesuje tylko siłownia a nie żadne biegi bo to uprawiam 3 razy w tygodniu na treningach i w-f bo gram w p. nożną pomorzesz mi z góry dzięki

Witam! Mam pytanie do doświadczonych osób w tej dziedzinie.. mianowicie, chciałbym zacząć brać kreatyne.. mam 15, jestem bardzo chudy a przydało by się kilka kilo więcej i w dodatku się jakoś zbudować.. Doszły mnie słuchy że kreatyna jest uciążliwa troche dla nerek.. i tu mam takie pytanie.. Czy jak mam teraz diete kamicy moczanowej i [...]

[...] miesięcy . Jednak od nowego roku szkolnego chciałbym zacząć w MMA . I zastatnawiem się teraz co wybrać BJJ zapasy a moze jakis box czy kickbox ? Bardzo proszę o poradę , bo niechcę się pchać na świeżo do MMA myślę że rok treningów zrobi swoje i będę mógł zaczynać równo z MMA ;-) Dodatkowo chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ;D Mam 15 lat pozdro

[...] i p0winn0 wystarczy jak byscie m0gli t0 p0m0zcie wiek 20 lat waga 76,5 n0 i napiszcie jak cwiczyc ;d i pracuje w niedziele i p0niedzialek ran0 a wt0rek sr0da czwartek na 15.30 mam d0 pracy, p0wiedzcie 0d czeg0 zaczac i bede bardz0 wdzieczny, a cwicze d0pier0 3 miesiace. Nie mam wiecej f0tek ale 0g0lnie wszystk0 jest 0k tylk0 nie wiem czy [...]

[...] na CKD , bo kalkulator daje kilka mozliwosci 12 kcl/ lb /dzien az do 16 kcal/lb /dzien i tu moje pytanie ,jak proponujecie to rozplanowac tzn czy lepiej zaczac od wartosci 16/lb/dzien a nastepnie obcinac np co 2 tygodnie najpierw do 15 kcal/lb/dzien czy moze lepiej zaczac od 12 i stopniowo zwiekszac ? Jak najlepiej oszukac metabolizm ?

[...] mam 18 lat i cisnienie 125-145 na 60-70, nie chce uszkodzić sobie serca, ćwiczę na razie sw od 2 miesięcy ale chcę bardziej urosnąć i przejść na siłkę. Dodam jeszcze, że mam 176 cm wzrostu i ważę 62 kg. Nigdy nie paliłem i nie pije alkoholu. Jeśli obieganie chodzi to formę mam bardzo dobrą Zmieniony przez - borowiek w dniu 2013-07-30 15:16:58

[...] i zjadam około 1800kcal dziennie, przy zapotrzebowaniu 2600kcal. Masa poszła w dół, jest okej. Ale mam pytanie, mianowicie o co chodzi z tym podziałem np w tych 2600kcal 15%bialka, 55 węglowodanów, 30% tłuszczów ? Jaka będzie różnica jeżeli będę jadł przykładowo same chipsy w normie do 1800 kcal, a jadł z wytycznymi na białka, wegle, [...]

Witam. A wiec jakby tu zaczac. Mam 15 lat i chcialbym byc bardziej gibki. Prosze o jakies plan rozciagania. Bo boje sie wykonywac cwiczenia ktore tutaj znalazlem bo niektore moga mi zdeformowac kosci (jeszcze rosne)

witam nie wiedziałem dokładnie gdzie zamieścic ten temat no i zrobiłem to tutaj. Czy to prawda, że treningi na mase dla młodzieży w wieku 13 - 15 lat są niezdrowe??? Bo nasza pani od WDŻ powiedziała, że wtedy nie urośniemy i będizemy mieli problemy z kośćmi czy to wszystko prawda??? Dodam jescze, że nie ćwicze jakoś bardzo silnie narazie realizuję [...]

Witam wszystkich Dwa miesiace temu, po ponad 15 letniej pasji uprawiania kulturystki, doznalem zerwania miesnia naramiennego. Niestety, przez bledna diagnoze ortopedow, nie zostalem skierowany na zabieg chirurgicznego miesnia. Pytanie moje brzmi: Czy taki zabieg po takim okresie jest mozliwy? Czy moze ktos spotkal sie z podobnym przypadkiem, jesli [...]

Witam chce zacząć przygode z siłownia mam 15 lat i chciałbym dobrac diete aby schudnąć .Jestem w tym momencie troche zatłuszczony . Macie moje foto . Mógł by mi ktos zrobić jakąś fajna diete ? Dużym minusem jest to że jestem uczulony na Jajko i mleko :/ lecz produkty związane z tym moge jeść chodzi mi typu Jogurt , ciasto (na jajku tyle ze nie [...]

WITAM, dla wszystkich forumowiczów SFD z naszego okręgu świętokrzyskiego 10-15% RABATU na ODŻYWECZKI... Zapraszam SKLEP SUPLES & AQUA SHOP , pływalnia Rawszczyzna ,ul.Mickiewicza 32 obok Galerii Ostrowiec

. Zmieniony przez - soerek w dniu 2009-09-11 18:15:42

Witam! Mam 15 lat, 58 kg i 166cm wzrostu. juz jakkies 40 dni cwicze pompki bo chce wiecej wyciskac na klate, wiem ze pompki sa na wytrzymałosc dlatego pytam czy pompki z 20 kilogramowym obciązeniem poprawią mi siłę? 3 tyg. temu wyciskałem 60 kg i po 3tyg. treningow pompek nie dałem rady 60 kg, wiecie mzoe czemu? 2 pytania w 1 temacie. 1.Czy pompki [...]

[...] czy te ławki są dobre ? https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/laweczka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hs-1060.html https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/laweczka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hs-1070.html Wielkie dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - perkol w dniu 2015-11-30 22:04:49 Zmieniony przez - perkol w dniu 2015-11-30 22:05:15

[...] 3x12 powt 2. wykroki z hantelkami 3x 12 powt 3. pociąganie na drążku 3x max 4. wiosłowanie hantlą 3x 12 powt 5. wyciskanie hantli leżąc 3x 12 powt 6. rozpiętki z hantlami 2x 15 powt 7. arnoldki 3x 12 powt 8. uginanie ramion z hantlami 3x 12 powt 9. wyciskanie francuskie hantli 3x 12 powt 10. plank 2x 11. rozciaganie statyczne po treningu

Jestem zalamany :(( Poszedlem dzisiaj 3 raz na silownie i zaczolem od treningu na klate. Jadnak co sie okazalo nie moge podniesc gryfu(15 kg):( Prawa reka spoko idzie i nawet wiecej wezme a lewa sie ugina i boli. Pisalem juz o tym ze boli mnie lewa reka. Ale co to moze byc moze jakas masc rozgrzewajaca??? Chcial bym pocwiczyc ale tak to sie nie da [...]

[...] cyklu na enanie. Biłem 250mg/e5d. Poszło mi ok 7kg masy. Od jakiś 2tyg. nie idzie mi nic masa, siła tez już nie bardzo. 6wrzesnia skonczył mi sie stuff ;/. Najwczesneij moge miec 14.09 . Przerwać juz cykl czy dokupic ze 4ampy normy i podjechac jeszcze te 20dni czy dolozyc kasy i kupić Xpanda? Zmieniony przez - noname86 w dniu 2007-09-12 21:35:15

[...] że jak ją wezme po jedzeniu to prawie wogóle nie czuję jej działania. I tak mnie zastanawia czy ona się w wkiększości nie wchałania wtedy czy wchłania ale za wolno żeby stężenie było odpowiednie? Jak na czczo wezmę to czuje działanie. Czy można przyjąć 400mg w jednej dawce czy za dużo? Zmieniony przez - prezes3 w dniu 2009-10-10 17:11:15

Witam, Czy ten trening byłby odpowiedni na wyskok? Wiek: 15 lat. Pon: Siłowy Wt: Plyo Śr: Plyo Czw: Siłowy Piąt: Wolne Sobota: Plyo Niedziela: Wolne Siłowy: przysiad ze sztanga na barkach z duzym obciazeniem x12 x12 x10 x8 martwy ciag na prostych nogach x10 x8 x6 x5 wspiecia ze sztanga na barkach x12 x12 x10 x8 x8 wykroki ze sztangielkami x12 x12 [...]