Stosowanie witaminy C w postaci suplementacji jako uzupełnienie źródeł pokarmowych, stało się dla wielu osób codzienną rutyną. Dzieje się to najczęściej wtedy, gdy mamy na myśli wspieranie naszej odporności. I słusznie - powinniśmy dbać o spożywanie właściwej ilości witaminy C. Wyniki i podsumowanie Zarówno w połowie badania, jak i na jego końcu, [...]
Diety ketogeniczne charakteryzuje niewielka podaż węglowodanów tj. od 30 do 50 g dziennie (5-10% energii), duży udział tłuszczów (65-80%) i niewielka lub standardowa białka (15-25%). Ogólnie tego rodzaju diety nie są uważane za niezdrowe, przynajmniej w krótkim okresie czasu. Ogólnie naukowcy sądzą, że kamienie nerkowe występują u około 1 na 20 [...]
[...] lub mleku. Czasem też rozpuszcza się ją w soku owocowym - w zależności od opcji smakowej i własnych preferencji. Z reguły charakteryzuje się ilością białka w zakresie od 15 g do 40 g (na 100 g produktu). Większość kalorii w gainerze pochodzi z węglowodanów. Ilość tłuszczów jest sprawą niezwykle zmienną, w zależności od przeznaczenia [...]
[...] był bardzo wrażliwy na wzrost cen spowodowany podatkami, czyli cechował się mniejszą elastycznością. Dodatkowe opodatkowanie napojów słodzonych ograniczyło ich sprzedaż o 15%. Według naukowców dodatkowy podatek wiązał się ze zmianą formuły napoju (ograniczenie dodatku cukru), zakupami za granicą (jeśli podatek występuje lokalnie, tylko w [...]
[...] masywnie i wydaje się, że jest jeszcze większy. Jest szalenie zdeterminowany, aby zdobyć trzecie trofeum Mr. Olympia. Jakiś czas temu zdradził, że waży już nieco ponad 153 kg. Z pewnością rywale będą deptać mu po piętach, a zwłaszcza młody zawodnik, jakim jest Nick Walker, który miał jeden z najbardziej udanych debiutów w 2021 roku. Chociaż [...]
Opisane ćwiczenie nie jest pierwszoplanowym służącym rozwojowi mięśni czworogłowych uda ani muskulatury grzbietu. Mieści się w podobnej kategorii co przysiady bez ciężaru, wykroki bez ciężaru, uginania ramion w podporze czy najprostsze wersje inverted rows (odwrotnego wiosłowania) np. wykonywane stojąc. O czym warto wiedzieć? Wątpliwe, by [...]
[...] się, jak tego dokonał i jak zmieniła się jego sylwetka. Ratushnyi udostępnił na Instagramie dwa zdjęcia, których różnica w czasie wynosi 3 lata. Na jednym z nich ma 15 lat, a na drugim 18 lat. Tym samym pokazał, że jest niezwykle wyjątkowo zapowiadającym się zawodnikiem w IFBB Pro League. Jesteśmy bardzo ciekawi, jak Anton wypadnie w [...]
Czego potrzebujemy: Na ciasto: 170 g czerwonej fasoli z puszki - dobrze wypłukanej z zalewy 70 g banana 1 jajko 15 g kakao 30 g białka - izolat białka serwatkowego o smaku czekolady 3 g proszku do pieczenia Na masę serową: 70 g białego sera 100 g jogurtu naturalnego 170 g serka wiejskiego - tylko granulki 30 g białka - WPC smak biała czekolada - [...]
[...] przeprowadzili eksperyment z 10 osobami w wieku 19 lat, którym mierzono prędkość fali tętna oraz stężenie azotanów i azotynów we krwi. Badani mieli za zadanie wykonać 15 minutowy masaż z wykorzystaniem rollera o wymiarach 15x91 cm. Masowali oni mięśnie przywodziciele, czworogłowe, pasmo biodrowo-piszczelowe, górną część grzbietu. Po [...]
[...] Instagramie, przedstawił wszystkim jego zwiastun. Będzie to coś w stylu American Gladiators i każdy zawodnik będzie musiał sprostać pewnym wyzwaniom. Wystarczy zarejestrować 15 treningów w ciągu 30 dni na specjalnej platformie, aby mieć szansę przejść dalej, dostać się do programu i wygrać fajne nagrody, m. in. 5000 $. Dwayne napisał: “Moim [...]
[...] tygodnia. Naukowcy Michael J.Wilkinson i wsp. sprawdzali, jak dieta, która ma mniej restrykcyjny charakter, wpłynie na zdrowie. https://ars.els-cdn.com/content/image/1-s2.0-S1550413119306114-fx1.jpg Grafika: wyniki badania w skrócie. W badaniu wzięło udział 19 osób z zespołem metabolicznym. 84% z nich używało leków, takich jak statyny i leki [...]
Chyba wszyscy zdajemy sobie sprawę z wagi, jaką wywiera aktywność ruchowa na nasze zdrowie (oraz oczywiście sylwetkę). Z pewnością większość z nas dba o to, aby w ciągu dnia jak najwięcej się ruszać i łączyć to z zaplanowaną aktywnością ruchową, czy to w postaci treningów aerobowych (np. marszów, biegów, jazdy na rowerze itd.), czy też zajęciami w [...]
[...] dzięki którym dieta śródziemnomorska znajduje się na pierwszym miejscu w rankingu najzdrowszych diet. We współczesnej diecie podaż kwasów z rodziny omega-6 jest 10-15-krotnie większa (np. olej słonecznikowy, kukurydziany, sezamowy) niż tych z grupy omega-3. Powoduje to nasilenie stanu zapalnego i jest wiązane z większością [...]
[...] krótki, że trudno go nazwać wysiłkiem, a czasami przybiera na tyle intensywną formę, że trzeba w trakcie robić przerwy na uzupełnienie płynów. Przeciętnie jednak trwa 10 – 15 minut i charakteryzuje się raczej zmienną, aniżeli stałą intensywnością, gdyż zmiany pozycji podczas seksu mogą dawać chwilę odpoczynku dla jednej osoby z pary. Seks [...]
[...] z łatwością uzupełnić jadłospisy stosując ELMAYO VITAMIN GUMMIES. Porcja takich żelek (30 g) z reguły ma nie więcej, niż 60 - 70 kcal, a dostarczyć do organizmu może nawet 15 - 30% dziennego zapotrzebowania na witaminy. Warto zaznaczyć, że nie przypominają one tradycyjnych żelek bogatych w cukier. Słodzone są substancjami słodzącymi pochodzenia [...]
[...] wykonali wspólny trening klatki piersiowej. Teraz, prawie cztery lata później spotkali się oni, aby wspólnie trenować na siłowni w Dubaju. Lee zyskał sławę w wieku zaledwie 15 lat po tym, jak pokazał swoją niesamowicie szczupłą sylwetkę z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Współpracował z jednymi z najbardziej elitarnych kulturystów i [...]
[...] po jednej stronie głowy z przodu lub w skroni. Trwa zazwyczaj od 4 do 72 godzin i może nasilać się wraz z aktywnością fizyczną. Dotyka ona około 1 na 5 kobiet i około 1 na 15 mężczyzn. Niektórzy ludzie mają migreny często, nawet kilka razy w tygodniu, a inni tylko od czasu do czasu. Co ciekawe, między napadami migreny mogą upłynąć lata. [...]
Kwasom omega-3 przypisuje się ważną rolę prozdrowotną w diecie śródziemnomorskiej. W typowych dietach zachodnich podaż kwasów z rodziny omega-6 jest 10-15-krotnie większa (np. olej słonecznikowy, kukurydziany, sezamowy) niż tych z grupy omega-3. Powoduje to nasilenie stanu zapalnego i jest wiązane z większością dziesiątkujących ludzkość chorób [...]
Istnieją dwa główne modele dietetyczne stosowane u sportowców, jeden z nich polega na ograniczeniu dowozu węglowodanów (lowcarb mniej niż 150 g węglowodanów dziennie, dieta ketogeniczna mniej niż 50 g węglowodanów dziennie). W tego rodzaju dietach zamiast węglowodanów stosuje się tłuszcze. Podaż białka jest tu zwykle niższa, szczególnie w diecie [...]
