[...] umiem, ehehehe Macie jakis gotowy 4 dniowy moze pod bombe? tric, dol klaty, zewnetrzna strona ud to takie priorytety bardziej. Obecnie leci split 11 tydzien, robie jakos 15 serii kalta , 12 tric + 16 serii plecy 9 serii bic + 16 serii nogi +12 seri barki (pon sr piatek) Trenuje regularnie od stycznia, na silke chodze kilka lat w kratke . Na [...]
Witam! Mam 15 lat i waze 55 kg, chciałbym schudnąć ok 2/3 kg poniewaz jestem bardzo niski =170cm i nie chce zeby to tak dziwnie wyglada- maly i gruby...Jestem dość przypakowany, ok 2 lat ćwiczylem tzn drążek, pąpki. Zwłaszcza klatka, moze to dziwnie zabrzmi ale chcialbym zeby mi piersi spadły, zeby to tak normalniej wyglądało. Bo jak chyba całkiem [...]
[...] w tyg 9. CEL CYKLU: siła sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: ok18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170
Siemano , sprawa wyglada tak. Zanjomy lecial prop + tren, zaczely swedziec go suty. Od 2 tyg leci clen 80 mcg ed+ t3 50 mcg ed+ tren 70mg ed + sustanon 250mg/e4d + mete 15 mg antykatabolicznie. Teraz dzwonil i mowil ze czuje lekki guzek Czy Exemestane (bo ma do dyspocyji poradzi sobie?) A jelsi to od trenbolonu, samo odstawienie zalatwi problem i [...]
[...] zacząć. Do dyspozycji mam: -hantle 2x10 kg -sztanga 22 kg -sztanga 58 kg -ławka do sztangi -drążek do podciągania Liczę na waszą pomoc, od czego zacząć i na czym zakończyć ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/521d722abbce44439ef90b603fcec776.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e38ae2bf013449dbe5d53213dea0259.JPG Zmieniony przez - m.16 w dniu 2014-06-24 20:36:15
[...] Odżywianie : Cel : masa miesniowa (cel 85kg) Ograniczenia żywieniowe : ryby owoce morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2020/7/15/da7581183e5547a2b5fe4d9416157348.jpg
[...] ten moj czas mialem we wrzesniu ale nie biegalem wtedy jakies 9msc. Ostatnio biegalem jakies 2 msc po 5/10km co 2/3 dni, lecz mialem przerwe od swiat i nie wiem jak zaczac. Jakis plan tez bym poprosil. Mam 180cm wzrostu 15 lat i waze 64kg. 3. Tez chcialbym byc silny :D a stad nasuwa sie pytanie czy 100popek.pl to dobry plan w polaczeniu z a6w ?
Czesc, jestem nowy na tym forum wiec co nieco o sobie. Mam 15 lat, 83 kg wagi i trenuje od paru miesiecy niestety z zadnym skutkiem. Powod ? Brak jakiegokolwiek planu. I z tym wlasnie zwracam sie do was. Sprzet jaki posiadam to sztanga 30 kg, hantle 4kg, obciazniki na nogi 2kg i rurka do podciagania. Wszystkie cwiczenia wykonuje w domu. Prosze o [...]
[...] 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING: 3*tyg 9.CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0,5 roku 11.POZIOM BF% 14~15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA / Do porostu Myślę nad takim cyklem: 1-6 [...]
okay, na wstępie powiem, że nie jest to typowy trening strongman ;pp mam 15 lat, więc nie ma ćwiczeć mogących obciążyć kręgosłup, tj barków i kapturów. nietypowość także nei polega na tym, że nie jest podzielony na dni, a na cykle dwudniowe, więc zaczyanmy opisywać ;pp dzień jeden: klatka: wyciskanie na ławce 9serii po 5 powtórzeń plecy: dwie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Współczynnik BMR 1861.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3210.4 Węglowodany 55% 1765.72kcal = 441.43gram Białko 15%% 481.56kcal = 120.39gram Tluszcz 30% 963.12kcal = 107.01gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9e860e36c064c7f8a436c40adf4dcae.png Prosze mieć na uwadze to że jestem nowy i może coś zrobiłem źle %-) Moim celem jest 85kg masy w miare czystej (nie [...]
[...] 2 lata przerwy na siłowni. Od przyszłego tygodnia zacznę znowu chodzić i myślę o połączeniu somadrolu z redline. Dietę też sobie ułożę ale tak dodatkowo myślałem o połączeniu tych supli.Albo somadrol z DYMATIZE DYMA BURN XTREME. Ps. jak w złym dziale wpisałem to to sorry, jestem tu nowy Zmieniony przez - Kryszczyn w dniu 2015-11-22 15:10:21
[...] posiłek Wygląda na to że będę musiał zrobić usg , tylko jak na usg wyjdzie że wszystko ok to jak wtedy interpretować te wyniki? A jak u was wygladaja wyniki trzustki na cyklu? Testo wysoko estro ok psa też ok jeszcze lipidy do poprawy ale leci tren wiec raczej ciężko będzie z lipidami w normie /SFD/2022/6/15/2003f9db83934f0499988b14e65f42f2.jpg
[...] zebym cos mial z tego cyklu a nie jak chlopaczki z podworka polkna pare tabletek i juz albo wcale bez odblokowania. walilem 2 mg deki co 5 dni i do konca ma to byc 15 amp. od 6 shota dorzucilem ome i biore 2 razy w tygodniu czyli razem 20 amp 250. troche spory ten cykl i chce zeby mi wyszedl na dobre. z latwo dostepnych mam clomid i [...]
[...] temu Cele: -Interesuje mnie zrzucenie wagi do 89kg ale nie mniej ponieważ pomimo swojej wagi wyglądam dobrze -poprawa ogólnej kondycji -oczywiście poprawa umięśnienia. Ponad ćwiczenia na siłowni mogę biegać, chodzić na basen oraz muay thai, jeżeli chodzi o czas to z nim nie ma problemu bo mieszkam w małym mieście i pracuje do 15. Proszę o pomoc
http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=1543&zoneid=4 fragment: "MMA Weekly: Are Ricardo and Murilo still unhappy about everything or have they moved on also? Mario Sperry: They did what they could do, they trained hard, they gave their hearts in the ring, but the winning didn’t come. Of course they were upset, but [...]
[...] m.in Thermo Stim oraz Therm Line Forte i lekarz doradził a raczej powiedział mi ,że mogę stosować Thermo Stim ,ponieważ nie zawiera ona L-Karnityny ale zawiera kofeine i miał bym ją stosować 30 min przed wysiłkiem fizycznym a nie przed śniadaniem obiadem kolacją a Thermo Line Forte całkowicie mi odmówił Co wy o tym sądzicie ?? Ps.Mam 15 Lat :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od kilku dni robię pompki i brzuszki. Lecz po 10 brzuszkach lub po 15 pompkach zaczyna mnie boleć głową. Ból jest ciągły i silny. Gdy skończę te 10 brzuszków mam wrażenie jakbym miał kaca. (Nie, nie mam kaca). Jaką może być wina? Iść od razu do neurologa?