15

[...] BF%: około 10 może mniej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1967.5 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Obecnie jestem w kolejnym miesiącu masy. Poziom [...]

[...] mozna miec np bardzo mocne kosci ale za to bardzo slabe stawy? Moja przygoda z kulturystyka jest bardzo burzliwa ze wzgledu na wiele kontuzji. Na silke zaczelem chodzi majac 15-16 lat. Cwiczylem okolo roku i niestety nabawilem sie lokcia tenisisty po czym wogule nie cwiczylem az do tych ostatnich wakacji. Wczasie tego okresy powracalem kilka razy [...]

Współczynnik BMR 1655.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2856.27 Węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram Białko 15%% 428.44kcal = 107.11gram Tluszcz 30% 856.88kcal = 95.21gram Suma dobowa: 2936kcal, 155g (21%) białko, 112g (34%) tłuszcze, 330g (45%) węglowodany 7:00 - Posiłek nr 1 - 512kcal, 34g białko, 28g tłuszcze, 32g węglowodany Jaja kurze [...]

[...] zwiekszenie siły w głównych bojach WL,Mc,siady.Główny priotytet to WL puki co zastosuję zwiększanie liczby powtórzeń np zaczynam od 3x60kg po 12 pow dochodze do 3x60 po 15pow zwiększam cieżar i tak dalej. Wydaje mi się żę puki co zrobię jeden trening i będę go się trzymał czy lepiej zrobić zestaw A i B i tak zmieniać co trening?? Czy może [...]

[...] serem gouda roztopionym i pomidorem? /SFD/2021/4/3/b91d5e6081ff40da9f6b022e2c9bf133.jpg /SFD/2021/4/3/b59f7e3de2ae4cefb6aef12464682d9e.jpg /SFD/2021/4/3/1d7adc02fdb04f409c9785beb17a445a.jpg /SFD/2021/4/3/2ad1e72365564492b3de4801e04c9d54.jpg /SFD/2021/4/3/b5e0c5a733f840a88acece65e1c1914f.jpg Zmieniony przez - Jarek1993 w dniu 2021-04-03 09:15:14

[...] prawie zniknela, ale to raczej mało istotne. Proszę nie oceniać - odwaliłem lipę i proszę o pomoc. W załączniku badania te szersze z 4.11.2021 i na prolaktyne i estradiol z 15.11.2021. Podejrzewam że mój problem leżał w wysokiej prolaktynie ale narobiłem bałaganu z testosteronem którego nie powinienem brać i zbyt dużą dawka dostinex. 18.11 [...]

[...] zaszły. Podaje swoje osiągnięcia chronologicznie: 7 lat- złamana prawa noga (niestety nie pamiętam która częśc dokładnie). Spadłem z drabinki którą ojciec zrobił w domu 15 albo 16 zerwane więzadło poboczne, prawa noga, koszykówka. Kontuzja ciągnęła się rok. Odszkodowanie 150 zeta w PZU 16 lat pęknięta torebka stawowa, kolano prawe, kosz 17 [...]

[...] (wtorek i czwartek) Sobota/Niedziela 9:00 śniadanie Takie samo jak w dni powszednie 10:30 - 12:00 trening na siłowni 12:30 II śniadanie Serek wiejski, kanapki, banan itp. 15:00 Obiad Tradycyjny, polski dwudaniowy obiad (oczywiście bez ziemniaków, sosów itd.) 18:00 Kolacja Najczęściej kanapki (ciemne pieczywo, masło, szynka, czasem jakieś [...]

[...] 2008 meta 300 tab- głupota paz 2009 enan 1-10 e4d 200 mg z głową Trening: 4x Cel cyklu: dobry mięsień Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: troche jest Poziom BF%: 12-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko powiedziec posredni Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa [...]

[...] BF% ok 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienia ale niewiele 15.WYNIKI SILOWE barki - tu oszczędnie bo kiedyś była kontuzja klatka - 105 kg nogi - suwnica - 140 kg PYTANIE: No więc sprawa wygląda tak... Czytam i czytam te artykuły o [...]

[...] ( dokładnie pod nimi ) Kozystam z pasa neaopranowego. Gdy mam czas w soboty odwiedzam siłownie i robie trening: ( 'wszytsko' ( siłowe itp. ) po 3 seria z powtórzeniami do 15 razy ) no i około 60 bruszków i 30 minut na bieżni z interwałami. W domu ćwicze codzennie lub co drugi dzień głownie katuje brzuszki. Tylko robie je na ziemi, z nogami [...]

[...] osob w klasie jest za niski żeby to zrozumieć i nie komentowac) chyba że chleb z piersią z kurki np smarzoną co o tym myślicie? Obiad: po szkole, zależy jak leży (14-15) Ryż brązowy ew. biały, kasza pierś z kurczaka , smażona lub gotowana na parze zależy od chumoru i na co bede mial ochote :) oliwa z oliwek sałatka, mizeria z ogórkow lub [...]

[...] b-72g w-0g t-3g ryż biały 300g='1080kcal' b-20.1g w-236.7g t-2.1g oraz do tego sałatkę z sałaty zielonej,pomidora,kalafiora,oczywiście oliwy z oliwek co daje nam około 150-200 kcal sałatki można w różny sposób przyrządzić,oraz filety z ryżem tak samo by się mi oraz może wam nie znudziły przed kolacją około 19.00 chleb razowy lub pełno [...]

[...] tj. postać proszku. Dzięki temu produkt stanowi doskonałą bazę aminokwasów endo-, jak i egzogennych, o niezwykle wysokiej bioprzyswajalności. Zalecane dawkowanie 1 porcję (15 g – 2/3 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub mleka. Spożywać 0,5 min. po przygotowaniu. Stosować 1-3 razy dziennie – najbardziej wskazana pora: rano po przebudzeniu oraz po [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem 8/6/6 2.Wiosłowanie sztanga łamaną podchwytem/wisłowanie* t-bar 14/12/10 3.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/10/10 4.Martwy ciąg 20/15/10 1.Szrugsy ze sztanga trzymaną z przodu 18/16/14 IV.Klatka+barki 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8/6/6 2.Rozpiętki na ławce skos dodatni 14/12/12 4.Wyciskanie [...]

[...] w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : Bieganie ( około 45 minut ( tempo pozwalające na rozmowe ) Ćwiczenia na brzuch, Ćwiczenia w parku około 15 minut (kalenistyka dla początkujących) Odżywianie : Lubie owoce i warzywka, pije dużo wody, ograniczam prawie do minimum słodycze ( ograniczę do 0 już niedługo :D ) Cel : [...]

[...] na maszynie-4 serie po 10-12 powtórzeń 2) przysiady ze sztangą na barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 4) wspięcia na palce ze sztangielkami/sztangą na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń SOBOTA, NIEDZIELA - przerwa No to by było na tyle co do treningu a teraz parę słów o mnie ; Wiek: 18lat Waga: ok.73kg wzrost: 180cm staż treningowy: ok 8-9 [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży brzuch, grube uda, paskudny wygląd Aktywność w ciągu dnia: od września do czerwca - szkoła wakacje - praca fizyczna, od 8 do 15 nieustanne stanie na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w wakacje : brzuszki i pompki (ponad 200 dziennie) - 7 razy w tygodniu ćwiczenia Weidera [...]

[...] Jestem wysoki lecz mam strasznie małe ręce, podam wam wymiary Nadgarstki: 17cm Biceps: 32cm Pomimo małych rąk mam zalany brzuch bo wymiary to: 86cm w pasie. Daje mi to 15% wskaźnika BF. Czuje się strasznie, moja sylwetka codziennie nie daje mi spokoju i wstaje zawsze zdołowany z tego powodu. I nie chodzi o to że nie mam aktywności [...]

[...] w normie, LH i FSH w normie, Testosteron całkowity, E2, Prolaktyna w dolnej granicy, Tarczyca w normie, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 +/- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 - więcej nie próbuje z powodu kontuzji kolana w przeszłości [...]