15

[...] 2008, od wakacji mam przerwe do teraz. Od 4 tyg. intensywny plan na pompki. Staż z Krav Magą: 1,5 roku.W pierwszym roku 2x w tyg, a teraz od pół roku 1x w tyg. Dane: wiek - 15( rocznikowo 16 ) waga - 59 wzrost - 176 Wymiary (bez napinania): biceps - 29 :/ klata - 94 udo - 49,5 łydka - 32 kark - 35,5 pas - 77 biodra - 83 Sprzęt : od lutego siłka [...]

[...] mam. Stan zdrowia:Bardzo dobry. Cel/problem/opis: wyrzeźbienie ciała,redukcja tkanki tłuszczowej. Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4x15 -wyciskanie sztangi leżąc skos góra 4x15 -wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 4x15 -rozpiętki 4x15 -przenoszenie 4x20 -"21" Biceps -uginanie przedramion sztangą stojąc [...]

[...] 6 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 275g -tłuszcz: 73g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test E 500mg - 16 tyg rok temu, teraz ponad 6 miesięcy na cruise 150mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa bez nałożenia dużej ilości tłuszczu/clean bulk 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Punkt 7 11. POZIOM BF%: Na oko [...]

VIII MISTRZOSTWA POLSKI W BRAZYLIJSKIM JIU JITSU Miejsce: Hala WAM, ul. 6 Sierpnia 71, Łódź Termin: 10-11.11.2012 Rejestracja: do 15.10-03.11 Wpisowe: 60 zł Strona zawodów: mpbjj.pl Formularz rejestracyjny służy do zgłoszenia zarówno jednej jak i większej ilości osób. Do formularza należy dołączyć potwierdzenie wpłaty wpisowego wszystkich [...]

[...] 11. POZIOM BF%: ~12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 Witam, Wbijam teścia od 18 miesięcy, obecnie 500mg/week, HCG [...]

[...] (http://www.megapower.pl/product_info.php/cPath/40/products_id/863) SUMA - 477zł (zadużo !!!) moja prpozycja spożywania w/w suplementów: 10:00 trec mass XXL (ok.50g + mleko) 15:00 trec mass XXL (ok.50g + mleko) - przed treningiem 18:00 trec mass XXL (ok. 50g + mleko) - po treningu 18:00 Ultimate Nutrion Creapure (ok. 5g) - po treningu 21:00 [...]

[...] wiejski, kromka pieczywa (wasa 3zboża), jajko po śniadaniu TREC CLA & Green Tea, OLIMP VITA-MIN PLUS 11:00 serek wiejski, banan 14:00 pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g 15:00-16:00 siłownia (plecy, biceps) 17:00 twaróg półtłusty, rzodkiewka, oliwa z oliwek przed snem: białko (PACO POWER Pure Whey System) Na siłownie jeżdżę rowerem i każdego [...]

Kupie stack przedtreningowy moze byc otwarty zeby bylo z 15 porcji albo 15-20 próbek jakies przedtreningowek

[...] o historycznych występach olsztyńskiego Stomilu. W miarę upływu czasu będziemy chcieli rozbudować poniższy dział. Olsztyński klub został założony w 1945 roku. Już 15 lipca rozegrał pierwszy mecz. Przeciwnikiem był Kolejorz Olsztyn, dzisiejsza Warmia. W 1973 roku piłkarze po raz pierwszy awansowali do II ligi. Drugoligowa kariera [...]

[...] 180g białka - 720kcal 270g węgli - 1080kcal 45g tłuszczy - 405kcal _______________________ posiłek 1 - 30/68/5 - 437kcal posiłek 2 - 30/54/5 - 381kcal posilek 3 - 30/54/15 - 471kcal posiłek 4 - 30/51/14 - 450kcal posiłek 5 - 30/44/6 - 350kcal posiłek 6 - 30/0/0 - 120kcal I tutaj pytanie. Czy ilość kalorii jest odpowiednia? Pozdrawiam Alek [...]

[...] ;-)) chodzenia na domową siłownię, wyposażoną we wszystko co najważniejsze ;-), czyli: ławeczkę regulowaną, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, modlitewnik i około 150kg żelastwa podzielonego na krążki od 1,25kg do 20kg. Zaczęłam trenować jakieś pół roku temu, jednak było to bardzo niesystematyczne i można powiedzieć, że dopiero od [...]

[...] 3 x tyg (1 dzien - klatka+tric, 2 dzien - plecy+bic+przedramie, 3 dzien - nogi+barki+brzuch) i codziennie dołożyć troszke brzuszków i poskakałbym sobei na skakance tak z 10-15 min 3-4 x w tyg bo lubię i szybko to mnie odtłuszcza (w zeszłym roku dobrze sie odtłuscilem dzieki skakance) - planuje wiec przed a6w i tą skakanką (kolejność by była - [...]

Azjatyckie smaki Po prostu "chińszczyzna" Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka kilka suszonych grzybów mun pół średniej marchewki pół średniej czerwonej cebuli 2 ząbki czosnku 1/2 papryczki chili kawałek świeżego imbiru 1/4 średniego pora 1/4 czerwonej papryki 2-3 łyżki oleju 2 łyżeczki ciemnego sosu sojowego łyżka sosu chilli łyżeczka [...]

[...] rasowej, etnicznej i wyznaniowej. lub inne naruszenia prawa Jeśli ktoś z użytkowników napotka na takowe treści w naszych serwisach prosimy o dokonanie zgłoszenia za pośrednictwem przycisku zgłoszenia ( nad postem) lub wysłanie informacji do administratora. Dbajmy razem o nasz serwis Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-01-15 23:01:35

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tranuje w domu. Posiadam: Ławeczka,Gryf,Hantle Dieta: brak. Zyje w anglii wiec Jem sporo ryzu jajek ryb i piersi z kuraka :] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Zizu20 w dniu 2008-11-30 20:14:56 Zmieniony przez - Zizu20 w dniu 2008-11-30 20:15:22

[...] zmęczenia i umożliwia przeprowadzenie efektywniejszych treningów. Pobudza również wydzielanie hormonów anabolicznych: somatotropiny oraz insuliny. Sposób użycia: Dwie porcję w ciągu dnia. Szczególnie zalecane z samego rana i bezpośrednio po treningu. Jedna porcja to 5 kapsułek. Skład - Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-03 17:15:57

[...] zapomne kupic i zostaje bialy w domu ) 1 kanapka z serem zoltym i pomidorem , 2 kanapka z wedlina i ogorkiem + herbata zwykla z 2 plaskimi lyzeczkami cukru 3 Obiad - 14:30\15:00 - zalezy co mama zrobi przewaznie kartofle badz kasza z piersia z kurczaka badz wolowina , kartofle jak i kasze biore po 2 lyzki stolowe + jakas surowka warzywna + [...]

[...] po 6 -martwy ciąg 3x10 5 DZIEŃ: UDA -prostowanie nóg na hack-maszynie 4x10 -wyciskanie nogami na suwnicy pionowej 4x10 ŁYDKI -wspięcia na palce stojąc pojedyńczo 5x10-15 -wspięcia na palce w siadzie 5x10 PRZEDRAMIE -uginanie nadgarstka - sztangi podchwytem 4x12 -uginanie nadgarstka - sztangi nadchwytem 4x12 KAPTURY (mogą być z nogami [...]

[...] w planie - o to poprawny: ćwicze: pon, wt, czw, piąt (czas ok. 1h-1,20 min) pon: klata (planuje przenieść we wtorek ze wzgl na piątek) rozgrzewka 45%max w 3 seriach po 15-20 razy = wyciskanie na płaskiej 4-5 serii w progresji 12/10/10/8; rozpiętki = sztangielkami na skośnej 4 serie po 8-10 razy; wyciskanie sztangielkami 3 serie po 8-10 razy [...]

[...] plecy + biceps plecy: ->martwy ciąg 3 serie 10-8-6 ->podciąganie na drążku 4 serie 12-10-8-6 lub do oporu ->wiosłowanie sztangą stojąc 4 serie 10-8-8-6 ->szrugsy 4 serie: 15 biceps: ->uginanie ramion ze sztangą szeroko 4 serie: 10-8-8-6 ->uginanie na modlitewniku(wąsko) 2 serie: 10-8 ->naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej (z [...]