[...] ale nie na tym mi zależało.Bardziej chodzi mi o siłę a z tym jest słabo ponieważ cały czas macham tymi samymi ciężarami co na początku a czasem nawet zdarzy mi się nie wykonać serii do końca.Macie jakiś pomysł dlaczego tak się dzieje?Ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie bez oszukiwania. Zmieniony przez - arti8807 w dniu 2013-03-15 09:13:35
[...] chce jak na razie schodzić z cyklu :P Doradzi ktoś jak to sensownie zrobić i w jakim momencie? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta solo 2.enan + meta [...]
[...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 Przysiad 15 MC 190 Zależy mi na zejściu z fatem poniżej 10% ubiciu i wysuszeniu. Następnie wejść na jakościową masę. Lecę test e 500 week. Mam mastera e. Ile go bić na początek i [...]
OK połowy marca zaczynam cykl bedzie on sie składał na 100% z: PROLONGATUM 25amp NAPOSIM 150tab WINSTROL DEPOT 20amm SALLY EFEDRYNA 1-7 200mg e4d PROLO 1-4 30mg ed NAPOSIM 4-9 50mg eod WINS 10-11 sally 12-13 efka 14-15 sally 16-17 efka Myslałłem jeszcze nad dorzuceniem czegoś,tz boldek lub tren depot---jesli miałby byc to boldek to na ok [...]
[...] zapytania to nie wiem który jest najbardziej oplacalny i prosze o rady ogólnie cykl ma wygladac tak Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg Dzień 14: 60mcg potem 2 tyg na yohimbinie i znowu clen z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2006-08-01 10:48:15
Witam, Milo mi poinformowac wszystkich iz dnia 15 lutego o godzinie 14:00 w ZS CKP w Grubnie odbyly sie eliminacje do III Zawodow 'Strong' Grubno 2007 Podczas kwalifikacji rozegrano 2 konkurencje: 1. Wyciskanie na lawce poziomej ciezaru 80 kg na ilosc powtorzen (brak limitu czasowego) 2. Wyciskanie na barki w staniu ciezaru 40kg na ilosc [...]
[...] przeszedlbym na rzezbe. Posiadam bialko, po treningu zazywam 25 g bialka. Jem 5-6 razy dziennie, staram sie jesc jak najbardziej wartosciowe dania. Po trniengu silowym przez 15-20 min robie aeroby (biegi lub worek bokserski). I tu moje pytanie, czy na masie nie przybedzie mi za duzo tluszczu i pogorszy diametralnie obecnej sytuacji, co zrobic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (50 g) naturalnego serka homogenizowanego 60 g odżywki białkowej (ja mam koncentrat białka serwatkowego 1,5 szklanki płatków owsianych górskich 20 g otrębów (dowolnych) 15 g wiórków kokosowych migdały/słodkie pestki moreli: 30 g suszone wiśnie lub inne owoce (lub nic:P) Otrzymujemy z tego 8 batoników, a w każdym: 147 kcal 10 g białka 17 g [...]
witam wszystkich! chcialem was prosic o dobranie dla mnie odpowiedniej diety. mam 15 lat i chcialbym zamienic brzuszek w widoczne miesnie oraz wrocic do formy z przed 2 lat kiedy usprawialem jeszcze sport a teraz sie rozleniwilem. w moim planie cwiczen jest a6w rozlozona nie na 6 tygodni a na 8 poniewaz mam zamiar cwiczyc od pn do pt z powodu [...]
a więc jako moja wiedza o tworzeniu planów jest znikoma postanowiłem zacząć ćwiczyć lafayem bo widzę że jest chwalony na forum. okej nie zanudzam do rzeczy Test (07-02-2015): A: 21 B:15 C:5 Podciąganie nachwytem: 3 E2: 0 - brak równowagi gleba za glebą xd próbowałem kilka razy z raz czy dwa udało się zrobić bez gleby :P dzisiaj pierwszy trening [...]
Wiek 15 Waga 72 kg Wzrost 176 Cel do osiągnięcia - ogólnie polepszenie kondycji, siły wytrzymałości, oraz wyrzeźbienie brzucha :) Staż - 0 Aktywność fizyczna - w roku szkolnym w-f + wypady z kolegami pograć w nogę 1-2 godziny ( nie codziennie) Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu, codziennego np poniedziałek jedne mięśnie wtorek drugie itd.. Na [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 200 taps oxy, 2 mięs temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wyrównanie 13. STAN ZDROWIA: psychiczny dobry fizyczny tak albo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:100 -przysiad: 110
[...] sztangi 3 x 10 2 rozpietki 3x 10 3 zapomnialem jak to cwiczenei sie nazywa ale to jest to z tego filmiku 1 cwiczenie http://pl.youtube.com/watch?v=HlZEQxSpqYw 3x 15 4 wyciskanie sztangi na skosnej lawce 3x 10 5 i na koneic to cwiczenie tez nie wiem jak sie nazywa ale jest na tym filmiku http://pl.youtube.com/watch?v=dF6Dnhko4r0 Mam [...]
[...] Niedawno do 5kg dorzuciłem jeszcze 1 kg i nie wiem czy dobrze zrobiłem. 5kg mogłem do 20minut robić, a 6kg do 5minut i eka już mnie boli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Ładnie wyglądać :P Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Planuję robić go cały kwiecień, co miesiąc zamierzam zamieniać wszystkie ćwiczenia na inne aby urozmaicić treningi :) 5-10-15(pon/sr/pt) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skos pionowy 4s Barki: - Wyciskanie hantli 4s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]
[...] tarcie przy zginaniu kolan. (Przy treningu siłowym wszystko jest ok). Co byście polecili? Zastanawiałem się nad 2 opcjami: 1.flexit drink (ze wzg. na kolagen) 2. preparaty oparte na glukozaminie i chondroitynie (http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Arthro_Guard-opis27418.html ma fajny skład) Zmieniony przez - DontCare w dniu 2014-02-10 15:38:56
[...] zaczynam od poczatku ... wiem że na forum jest wiele postów o odżywianiu i wiele diet , ale ja mam proźbę o ułożenie dla mnie czegoś pod moje warunki i możliwości... od 8 do 15 jestem w szkole a to troche komplikuje mi życie... od 16 do 18 jestem na treningu w poniedziałek, srodę i piątek ... gdyby ktoś zainteresował sie tym i byłby w stanie [...]
