15

witam posiadam na sprzedaz uzywane firmowe obciazenia 2 x 5 kilo polsport gumowane fi27 4 x 2.5 kilo zeliwne fi27 2 x 2.5 kilo olimpijskie hes wroclaw fi55 2 x 15 kilo olimpijskie fi55 2 x 10 kilo mafida fi27 2 x 15 kilo mafida fi27 1 x 1.25 kilo fi27 1 x 2.5 kilo aran sport fi27 i oldschoolowy ciezarek 5 kg.zdjecia ponizej linki. [...]

[...] tej diecie? Cos zmienic? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - [...]

[...] -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lat 6. DIETA: 1 posiłek- 8:00) omlet: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych + 30 gram orzechów+ 30 gram białka 2 posiłek- 11:00) 150 gram łososia + warzywa+ 50 gram ciemnego makaronu 3 posiłek- 14:00) 200 kurczaka + 50 gram ryżu + warzywa 4 posiłek- 17:00) (przed treningiem)) 200 gram kurczaka + 100 [...]

[...] trenuje siłownie i MMA i mialem duzo przejscie na wage cieżka z reszta mam nad wagę . mam wzrostu 174/ waga 82kg . ćwicze trenowalem na st/xpand .bralem tez deke, ale tylko 15 str.i to było ok roku temu . teraz chce nabrać dobrego wyglądu najbardziej che zrobić poprawić brzuch ogólnie nie wyglądam zle wiec pytanie mam takie : czy winstrol mi [...]

[...] na barki(calosc w sumie ale najbardziej zaniedbane tylne aktony) oraz szerokosc i grubosc plecow INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4tygodnie POPRZEDNIO ROBIŁEM : 15/10/5 jakies 8 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Przewlekle zapalanie jelita grubego i przewlekle zapalenie trzustki <- to [...]

[...] w której podałem. Znacznie ułatwi to podliczanie punktów. Spamowanie w tym temacie skończy się blokadą konta. Wszelkie uwagi dotyczące proszę kierować do tematu dyskusyjnego: http://www.sfd.pl/Typery_PlusLigi_M%C4%99%C5%BCczyzn_i_Kobiet_-_temat_dyskusyjny-t528176.html Wszystkim życzę powodzenia! Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-07 19:26:15

mam pytanie do treningu fbw 15-10-5 , chcialbym go robic tak : pon - 15 , sr - 10 , pt - 5 od jakiego ciezaru zaczac swoj trening ? i jaki robic progres ? o ile tygodniowo zmieniac obciazenie ? przy okazji prosil o sprawdzenie doboru cwiczen : zestaw 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi płasko Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Triceps: [...]

Witam. TO moja pierwsza dieta, prosze o oceny, ew. poprawki. Wiek: 15 lat Waga: 68 KG Wzrost: 183 cm Śniadanie, 6.40-7.30: • Płatki Owsiane • Owoc • Kanapka z Serem, Szynką, Warzywami • Kawa z odrobiną mleka / Herbatka z cytryną Posiłek w szkole, 10-15: • Obiad na stołówce • Kanapka z Warzywami, Szynką i Serem • Woda Posiłek przed treningiem, [...]

Waże 70kg, wzrost 173cm, w pasie mam 81cm. Robie mase, ale jak przy jaknajmniejszym zalaniu się tłuszczem. Posiłek 7 to posiłek zaraz po treningu czyli około 18:15, a jem co 3 godziny zaczynając od 7:00 czyli: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 17:00( trening), 18:15(posiłek numer 7), 19:00, 22:00 Założenia: Białko - 2,5g/kg Węgle - 4,5g - 5g/kg Tłuszcz [...]

[...] spalem jak slon, budzilem sie o 8 pelny energi. Od pol roku mam taki ciezki etap i meczy mnie bezsennosc. siedze na kompie do 2 w nocy potem budze sie o 12 i jestem nie do zycia. Niewiem jak to zmienic. Nawet po treningu jestem zmeczony ale fizycznie tylko : / Sa jakies sposoby na bezsennosc ? Zmieniony przez - Jordino w dniu 2011-12-15 22:55:15

[...] półtłusty -oliwa z oliwek Według moich obliczeń moje zapotrzebowanie: 1830 kcal- podstawowa przemiana materii 2196 kcal- utrzymanie wagi 55% węgle 1207 kcal - 301g 15% białko 330 kcal- 82g 30% tłuszcz 658 kcal- 73g A więc moja dieta jest dość trafnie wstrzeliła się w wyliczone zapotrzebowanie. Chyba gdzieniegdzie muszę dodać więcej [...]

[...] Sciaganie wyciagu gornego do mostka 4 serie Wioslowanie sztanga 3 serie Sciaganie wyciagu do mostka (uchwyt - trojkat /.. ) 4 serie Prostownik grzbietu 3-4 serie po 12-15 powtorzen Uginianie nadgarstkow ze sztanga 4 serie Sznurek 3 razy WTOREK KLATKA, BICEPS Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 4 serie Rozpietki na lawce plaskiej 3 [...]

Witam , mam taki problem slyszalem ze kratyna koliguje z mlekiem tak sie sklada ze rano biore 5g na czczo kreatyny a po 15 min mam zamiar jesc platki z mlekiem czy to prawda czy to mit ? I jeszcze jedno pytanie niedlugo przyjecie mi elitka i czy jak bede bral krete po tren 5g to moge po 15 min wziasc porcje bialka czy odczekac 30min ? Mam krete [...]

1.Skladniki: -PAM lub cos pamopodobnego -250g chudej wołowiny -ok. 150g (3-4) cebuli ( czerwone i biale ) - posiekana w kostke ( nie musi być wybitnie drobna) -100g ryżu brązowego -100g warzyw na patelnie lub brokuly, kalafior, marchew -15ml oliwy z oliwek / oleju lnianego. --Przyprawy -papryka slodka -czosnek 2. Przygotowanie: 2.1 Wolowina [...]

[...] w konkursie z Olimpu oraz 8 blistrów kwasów omega 3(jeden blister bez dwóch tabsów) Cena: Bcaa: 120(z kw) za sztukę lub 240 z kw za oba Omega 3: 80 zł z kw /SFD/Images/2015/4/13/3e8d4d4ef1c249fbad6f8e28c298a9f4.jpg Edit: Proszę o zmianę w temacie na sprzedam. Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-04-13 15:19:59 [...]

[...] płaska Wiosłowanie sztangą podchwytem Wyciskanie sztangi nad głowę (skrócone, od wysokości czoła) High pull Francuz oburącz Uginanie ramion ze sztangą stojąc w systemie 15,10,5 , przy 15 2 serie, przy 10 3 serie, przy 5 4 serie czy moze cos takiego z progresją co tydzień: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 3s -wyciskanie sztangi [...]

[...] TYP BUDOWY: ENDO ZAPOTRZEBOWANIE w/d kalkulatora sfd: 3700 aby utrzymac wagę ZAPOTRZEBOWANIE wg mnie: 3000 aby utrzymac wage TRENING: Pon bieg 30min (5km) + szybki marsz 15 min (mała intensywność) Wtorek: FBW (50-60min) (srednia intensywność) Środa: pilka nozna (90min) (dosc duza intensywność) Czwartek wolne Piątek: FBW (50-60min) (dosc [...]

Witam!Wlasnie zaczynam cykl z 15 fiol deci,10 susty i 15 wina.Cykl bedzie trwal 12 tygodni.Od 8 tygodnia wino.Czy wystraczy po takim cyklu 30 tabletek Clomidu?Ja planowalem go wziasc w 13 tygodniu:pierwsze 10 dni po 2 tab dziennie i drugie 10 po 1 dziennie.Czy waszym zdaniem tak bedzie dobrze?Aha powiedzcie jeszcze czy nolvadex brac od poczatku [...]

Witam. Niedługo mam zamiar kupic 15 kg ostrowii tylko że ona ma smak naturalny, kiedys już mialem ostrowie naturalną i robiłem ją z kakao i było ok no ale wiecie 15 kg caly czas robic z kakao to moze mi sie znudzic... No i tak sie zastanawiam co by mozna oprocz tego dodac dla smaku ? Cukier waniliowy ? Albo moze takie aromaty jak są do ciast [...]

[...] gdyż pracuję na festynach, a to z lekka problem bo tam się pracuje po 16h wzwyż. Mam tam dostęp do nieograniczonej ilości karkówek, golonek, kiełbas, ziemniaków, pieczarek, bigosu. Jednak ciężko jest utrzymać dietę w takich warunkach. Pomóżcie. Dieta oczywiście na masę. (Moja waga- 68kg) Zmieniony przez - kris9191 w dniu 2011-06-24 15:26:15