15

[...] o którym wspomniałem było na tyle niepokojące, że udałem się do szpitala, który mieścił się niedaleko mojego domu. Chciałem, zeby zrobili mi EKG i zbadali ciśnienie (150/100), a przy okazji test na COVID (negatywny) przy przyjęciu na ostry dyżur. Załatwię wszystko za jednym razem - pomyslałem. Tak się też stało, ale dodatkowo pobrali mi [...]

[...] dopisanie co powinienem dodać albo odjać o w ogóle. waga: 95 kg zapotrzebowanie: * 2500 kcal * 200 g bialka * 200 g węglowodanów * 100 g tłuszczy I posiłek - godz 7.15 + 100 g płatków owsianych + 30 g odzywki białkowej lub 200 g pieczywa razowego, 4 jaja oraz jogurt naturalny + 20g oliwy z oliwek 1.Białko 30 g 2.Węglowodany 70 g [...]

[...] Wzrost : 169cm Dieta : (przykładowy dzień treningowy, dwa treningi) Śniadanie Płatki owsiane 130g Mleko 0,5% 100ml Jajka 4 ~240g B: 28 T: 25 W:86 II śniadanie Chleb żytni 150g Ser żółty 30g Pierś z kurczaka 100g Margaryna "RAMA" 30g B:20 T:32 W:70 Przed siłownia (1,5h przed) Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5ml B:20 T:5 [...]

[...] edycja Polskiej Ligi Shooto miała miejsce 09 lutego 2008 w Krakowie i zgromadziła ponad 100 zawodników w klasach C i B. Kolejna edycja 05 kwietnia w Opolu zgromadziła już 150 zawodników. V Edycja Polskiej Ligi Shooto odbędzie się w dniu 29 listopada 2008 w Skale pod Krakowem, Hala Sportowa przy ul. Księdza Stanisława Połetka. Plan imprezy: 28 [...]

[...] tłuszczu w typowych produktach żywności wygodnej powoduje, iż wielokrotnie przekraczamy zalecany przez FAO/WHO wskaźnik ilości energii pochodzącej z tłuszczów w diecie (15-30%). Spowodowane jest to obróbką technologiczną. Smażenie w tłuszczu, nawet chudych produktów powoduje przekroczenie zalecanych kalorii tłuszczowych. Producenci w celu [...]

[...] w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki Siedząc na ławce poziomej ze sztangą wspartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) 2x 10- 15 Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Wtorek Uda Przysiad ze sztangą na górnej części [...]

[...] dziś z barkami wcześniej robiłem: wyciskanie sztangi sprzed ryja 8,max,max,max (regresja) wnosy hantli bokami 12,max,max,max(ok 20powt.) (regresja) wnosy hantli w opadzie 15,15,15,15 dzisiaj: wyciskanie sztangielek siedząc 12,max,max,max (regresja) 3 superserie: wnosy bokami (15,20,20) + wnosy w opadzie (15,15,15) wznosy bokami z dwukrotnym [...]

[...] gospodarzy, X - remis, 2 - zwycięstwo gości (bez podpórek) W każdym tygodniu do wytypowania będą rozstrzygnięcia 25 spotkań: -w środku tygodnia - 10 spotkań -w weekend - 15 spotkań Za każde trafnie wytypowane rozstrzygnięcie uczestnik otrzymywać będzie 1 punkt do klasyfikacji danego tygodnia. Na koniec tygodnia punkty będą podliczane i [...]

[...] kolana, która bardzo ogranicza jego zginanie. W okresie wakacyjnym będzie ono operowane. Dzięki i pozdrawiam :) DZIEŃ 1 – klatka + tricepsy + brzuch Klatka - pompki* ( 15/15/15/15/15/15) - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej (12/12/12) - rozpiętki (12/12/12) *pompki muszą zostać i mają osobny program bazujący na treningu SEALsów czerwiec [...]

[...] faza plateau może trwać kilka minut, a orgazmowi będzie towarzyszył zatkany nos. Jako ciekawostke dodam że znalazłem badanie w których 74 letniemu mężczyźnie podawano 15 mg bromokryptyny dziennie. Po 5 dniach pacjent nieświadomie składał niemoralne propozycje swojej wnuczce i kilkukrotnie dobierał się do swojego psa. Dolegliwości ustały [...]

[...] się może bardziej zmotywować…? Mam nadzieję, że z Waszą pomocą uda mi się osiągnąć wymarzoną wagę i sylwetkę. Proszę o wszelkie uwagi i sugestie. Kibicujcie mi wiernie 1514; i nie tylko biernie1514; A więc, już trzeci miesiąc usiłuje zrzucić parę kilogramów i efektów brak1516; jestem już trochę zdemotywowana, gdyż naprawdę pilnuje [...]

Witam mam 24 lata wzrostu 180cm wagi okolo 105kg. Ćwiczenia na siłowni zaczołem w wieku 15 lat potem miałem przerwe i trzy lata temu postanowiełem sobie,że schudne ważyłem wtedy już 110kg gdzieś znalazłem oferte firmy Natur House.Poszedłem w pierwszym tygodniu schudłem 3.2 kg bez ćwiczeń byłem mega zmotywowany zapisałem się na siłownie basen w [...]

Witam wszystkich, ...z uwagi na to iż jeszcze nic dobrego nie zrobiłem na tym forum (bez fałszywej skromności) mam zamiar zapodać wam (nam wszystkim), fajne arty, na temat motywacji i nie tylko pochodzące (!!podobno!!) od jedynego w swoim rodzaju, niepowtarzalnego, mistrza nad mistrzami pana kulturystyki (i nie tylko) - Arnolda Schwarzeneggera. [...]

[...] de Cristal) Weryfikację będzie prowadził m.in. polski sędzia: Jan Lewandowski. Na weryfikację trzeba zabrać: strój startowy, Licencję Zawodnika IFBB, paszport plus 150 EUR na opłatę startowego. Jeśli ktoś nie ma Licencji musi mieć ze sobą dodatkowe 30 EUR na jej opłacenie lub na jej odnowienie (jeśli w tym roku jeszcze nie [...]

[...] dzielony i tu prośba do Was o podpowiedzenie mi czy/co/jak? :) Dzień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: Posiłek 1 - I śniadanie Płatki kukurydziane 150 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml Rodzynki suszone 50 g Orzechy włoskie 10 g Banan 300 g Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie [...]

[...] rozstrzyga Komisja Odwoławcza złożona z Prezesa PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 100,-zł na rzecz Organizatora. 15. INFORMACJE Wszelkich informacji o zawodach udziela Pani Barbara Siwek Tel: 0-604 582-697 Fax: (0-29) 745-4427 e-mail: [email protected] Zatwierdzono [...]

[...] klata, biceps, przedramiona 1. wyciskanie sztangi skos dodatni 5x12-6 2. wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 3. rozpiętki skos dodatnia 2x12-10 4. krzyżowanie linek 3x15/12-10 1. uginanie z gryfem łamanym 4sx12-8 2. modlitewnik z hantlem 3sx10 3. uginanie młotkowe (wyciąg) 3sx10p 1. uginanie nadgarstków podchwyt 2s 15-12 2. uginanie [...]

[...] ) B ( seniorzy ) Plan imprezy: 26 luty 2010 - zawody amatorskiego Shooto 7:30 - 8:30 ważenie zawodników 9:00 - omówienie przepisów 9:30 - rozpoczęcie walk eliminacyjnych 15-17 ( w zależności od ilości zgłoszonych zawodników ) finały klasy C, oraz walki zawodników w klasie B (w finałach klasy C, na zasadach C+ oraz w klasie B zawodnicy będą [...]

[...] JESZCZE JEDNEGO Z NAJBLIŻSZYM CZASIE. /mięśnie przedramion/ - uginanie ramion nachwytem stojąc (12, 10, 10, 10) - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (30, 25, 20, 15) - uginanie nadgarstków podchwytem jednorącz, gdzie przedramię opartę jest w poprzeg siedziska (15, 12, 10, 10) ŚRODA /mięśnie naramienne/ - wycikanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] razowego z piersią z kurczaka 2gie śniadanie : kanapka z piersią z kurczaka (szkoła i niestety ale muszę lecieć na kanapkach) 3 posiłek : kefir 0% 4 obiad pierś z kurczaka 150 g z ryżem i gotowanymi ważywami 5 po treningowy 125 g twarogu chudego 2 dzień śniadanie : 125g twarogu z kefirem i warzywami + kanapka z piersią z kurczaka 2gie śniadanie [...]