SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na sile martwego ciagu

  • Trening na siłe na podstawie martwego ciagu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Poszukuję treningu na siłę opartego na wyliczeniach z martwego ciągu. Chodzi mi o dobór ciężarów na główne partie mięśniowe za pomocą wyliczeń z maksymalnego wyniku osiągniętego w martwym ciągu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 1/23/2009 9:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy (dobry trening)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/10/13/ce1142374c714a1ba1a3d898b4c6dac1.jpg O treningu grzbietu można napisać książkę. W aktualizacji do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2016 9:22:20 PM Liczba szacunów: 1
  • SPLITY SĄ DO NICZEGO, CZYLI PLANY "NA SIŁĘ" Z INTERNETU (SFD, panowie, SFD) JAK ułożyć plan. treningowy pod kątem siły, dlaczego plany kulturystyczne nie nadają się do wypracowania siły?! - Przychodzi pacjent do specjalisty, panie doktorze ułożyłem trening na siłę? CZY BĘDĘ SILNY? - NIE, TAKIM PLANEM NIGDY PAN NIE ZWIĘKSZY SIŁY! [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 1:37:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temu było 84 kg jem jak jadłem, ograniczyłem cukry, w pasie mi nie przybyło ( niestety tez nie ubyło :-( ) a waga kurde do góry}:-(((. Zacząłem się zastanawiać czy ten trening jest na pewno dla mnie. Czy ten rodzaj treningu jest na pewno dla mnie, bo tak wogule to zależy mi na poprawie wyglądu i ogólnej sprawności. Do takich ciężarów jak [...]

    Odpowiedzi: 3901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2016 12:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] śmiało ciężaru, aż będzie bardzo ciężko. Jak dla mnie granicą na razie jest 5 x 122 kg w HP - wtedy już ciągnę sztangę ledwie do dolnego brzucha. Obecnie zarzuciłem ten trening z ćwiczeniami dynamicznymi na rzecz martwego ciągu. Polecam też wyciskopodrzut i pełny podrzut - znakomite ćwiczenia na siłę ogólną Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2008 9:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bodziec, spokojnie mozesz dodac jeszcze sownice na "dobicie" jednych z najwiekszych grup miesniowych w ciele czlowieka. Przypominam rowniez ze nie uwzgledniles w treningu lydek i brzucha. Pierwsze mozesz zrobic po klatce i tricepsie a drugie po treningu nr2. Extr. serie wlasciwe, inaczej serie szczytowe. Te ktore sa jakoby [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2008 6:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple - Doradzcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2500 kcal. ciemna bułka do pracy + owoce + galaretka, obiad kurczak + ryż + surówka , kolacja jak się uda coś drobnego , obiad kończę po 18. więc nie jem za dużo i z takimi treningami i przy takim jedzeniu NIE ZJADĘ Z WAGI - jest to problem mojego trawienia po prostu nie da się, ehh ;] natomiast gdybym chciał się masować to idzie jak talala ( [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 699 Data: 6/17/2011 2:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA POCZąTKUJąCYCH - DLA TYCH, KTóRZY MAJą SłABE MIęSNIE PLECóW I NIEDOBRZE WYKSZTAłCONą STRUKTURę MIęSNIOWą WIOSłOWANIE SZTANGą W POCHYLENIU: STAJEMY NA SZEROKOśC BARKóW, CHWYTAMY SZTANGę NACHWYTEM NA SZEROKOśC WężSZą OD BARKóW (CHWYT JEST SZERSZY CO SERIę ZA SZTANGę 15KG, POCHYLAMY SIę PONIżEJ POZIOMU NAD LUSTREM LEżAąCYM NA ZIEMI. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 1/18/2011 9:25:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] no to ja jestem Matka Teresa z Kalkuty i Ty powinieneś dostać Nobla!!I poza tym czytaj ze zrozumieniem, przy nogach stosuje mniejsze obciążenia do MC niż ma to miejsce przy treningu pleców, więc jaki z tym problem masz no to nie wiem... Co do szrugsów to masz racje, ale dodałem je ponieważ tak preferuje i tu bym więcej nie dyskutował. Ale [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 3/31/2008 11:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • MICHAIL,****MASTER i inni eksperci-OCEŃCIE!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    theREDevil jaki trening na siłę? Ja ułożyłem plan na masę. Martwego ciągu robić nie będę. Michail!! OCEŃ PLAN JAK ZNAJDZIESZ CZAS!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 7/5/2004 3:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobre hehe: trening na siłę bez nóg i martwego ciągu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 11/27/2010 5:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] (siady, wyciskania, ciągi itd) i to np w jeden dzień a następny dzień jakaś ogólnorozwojówka z ketlami, oponami, młotami, saniami. Następnie dzień przerwy czy jakiś lekki trening regeneracyjny i od nowa. Mnie też czasem ta ruska nonszalancja i wszystkowiedza irytuje, ale to o czym piszesz poruszają również inni trenerzy. Najładniej rozrysował [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 6:45:35 AM Liczba szacunów: 0
  • NOGI a TESTOSTERON

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nieproporcjonalna, przypominająca przysłowiowego “bociana”. 1. Mięśnie nóg 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? 3. Podstawowe ćwiczenia 4. Czy trening nóg zwiększa wydzielanie testosteronu? 5. Podsumowanie 6. Do poczytania 1. Mięśnie nóg Mięśnie nóg stanowią bardzo dużą grupę mięśniową i nie ograniczają się tylko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2016 10:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg z barkami -> kto ma rację ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na mięsnie ud są bardzo wymagające, gdyż aktywują wiekszośc mięsni szkieletowych w ciele. Dlatego zastanów się, czy miałbyś siłę ćwiczyć jeszcze inną partię, np. barki ? Ich trening będzie wykonany na "oparach". 2. Jeśli zrobisz porządny trening nóg to nie spodziewaj się dużej pompy na barkach, gdyż dużą ilośc krwi będzie w dolnej połowie ciała. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2017 9:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zasady budowania treningu pod trojboj silowy(TS)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] buzi, faza gdy "dorzucamy do pieca" i przebijamy nasze poprzednie osiągnięcia,a także faza roztrenowania, gdy odpoczywamy od siłowni(lub robimy śmiesznie lekkie treningi) np. na tydzień po 4-5 tygodniach walki z ciężarami. 3)Nie zaniedbujemy sprawności fizycznej. To że ktoś przysiada 455kg nie powinno Ci imponować jeżeli przejście [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16618 Data: 12/5/2010 11:03:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Nogi a testosteron ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nieproporcjonalna, przypominająca przysłowiowego “bociana”. 1. Mięśnie nóg 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? 3. Podstawowe ćwiczenia 4. Czy trening nóg zwiększa wydzielanie testosteronu? 5. Podsumowanie 6. Do poczytania 1. Mięśnie nóg Mięśnie nóg stanowią bardzo dużą grupę mięśniową i nie ograniczają się tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9018 Data: 12/30/2016 10:11:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening nog a testosteron

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nieproporcjonalna, przypominająca przysłowiowego “bociana”. 1. Mięśnie nóg 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? 3. Podstawowe ćwiczenia 4. Czy trening nóg zwiększa wydzielanie testosteronu? 5. Podsumowanie 6. Do poczytania 1. Mięśnie nóg Mięśnie nóg stanowią bardzo dużą grupę mięśniową i nie ograniczają się tylko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8382 Data: 12/30/2016 10:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia palców

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/9/23/f6a0cad19f304c3ca9cb133e8c105e8e.jpg Trening palców, wszystkich mięśni dłoni jest nierozerwalnie połączony z treningiem przedramion i warto je traktować jako całość, warto je tak traktować. Najpierw trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie dlaczego potrzebujemy wzmocnić mięśnie palców, czy podczas treningu siłowej sztanga wyślizguje się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 213 Data: 9/23/2020 12:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Testy sprawnościowe do straży

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, na forum mamy uzytkownika Knife, ktory jest specjalista w dziedzinie treningu przygotowawczego do sluzby w mundurówce. co do pytania o grzbiet, tutaj przede wszystkim musisz sie podciagac, wzmocnisz sie w danym ruchu gdy bedziesz go powtarza, oczywiscie przydatne bedzie tutaj wykorzystanie wiosel wszlekiego rodzaju, jak i martwego ciagu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 148 Data: 10/22/2019 11:53:17 AM Liczba szacunów: 0
  • ciekawy art o wykoku i szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    TRENING SIŁOWY DLA SPRINTERÓW Wybór ćwiczeń Moce = Siła x Szybkość. Ponieważ szybkość ( tempo rozwoju siły ) jest częściowo rozwijana podczas treningu sprinterskiego, priorytetem na siłowni is rozwinięcie maksymalnej siły. Najłatwiej jest to osiągnąć podczas ćwiczeń na siłę maksymalną ( statyczną ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9421 Data: 2/10/2008 6:45:18 PM Liczba szacunów: 0