15

Witam, mam spory problem, mianowicie zakupiłem xploda, dużą puchę. Liczyłem na kopa a tu spore zaskoczenie . Na początek wziąłem niecałą miarkę, po jakiś 15 minutach poczułem coś co można podciągnąć pod to skupienie, ale w sumie działa tak że mnie tylko zmula, czuje taki dziwny ucisk w głowie i nie ogarniam. Ale to bym jeszcze przeżył, najgorsze [...]

[...] Posilek 2 Ciemny chleb 100gr B-5.6 WW-52 T-1.6 Wedlina drobiowa 50gr B-8.5 T-0.8 Ser zólty 25gr B-6.7 T-5.6 Smarowanie 15gr T-15gr Razem: B 20.8 WW 52 T 23 Posilek 3 Ryz bialy 100gr B-7.1 WW-76.8 T-1.9 Piers z kurczaka 100gr B-21.5 [...]

[...] Gym The Grove Dorchester Dorset Dt1 1TB http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/472/1/1967926962.jpg 24.02.2013, 1pm-6pm Springfield Country Leisure Club Grange Road, Wareham, Dorset BH20 5AL Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2013-02-20 15:37:30 Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2013-02-20 15:38:46

[...] na bieżni to jest to samo co bieganie na dworzu? Przy tej samej predkosci i w tym samym czasie na tym samym metrze? Czy ktoreś z nich bardziej wysila ? i jeszcze jedno co to jest ten kąt nachylenia na czym on polega ? bardzo wazny jest on ? Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-01-04 15:10:58 Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-01-04 15:22:58

Jest to mój pierwszy temat na tym forum wiec prosze o troche wyrozumiałości :) Wiek - 15 lat Waga - 69kg Wzrost - 176cm Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - nic Aktywność fizyczna - biegam codziennie z 3 - 5 km. Otóż oczekuje od was abyście mi rozplanowali trenningi. Nie posiadam żadnego sprzętu a do śiłowni mam z 20km czyli odpada. Interesuja [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:1 cykl prop 1-10 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:1 faza masa , 2 faza redukcja-ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 - na cyklu będzie 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]

[...] żytniego pierś z kurczaka/szynka orzechy włoskie 12.35 4 kromki chleba żytniego makrela wędzona/szynka 14.35 ryż brązowy/makaron/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba warzywa 15.35-17.35 trening (banan/sok/wafle ryżowe) 18.00 ryż brązowy/makaron/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba warzywa 21.35 chudy twaróg/serek wiejski oliwa z oliwek *** 9.00 [...]

[...] 2,0%tl (122,5 kcal. B.17 W.25 T.8,4g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) II POSILEK 11:00 -6 (225g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.15,7g. W.107,55g. T.4,05g.) + jogurt(dal wyróznania wegli) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) -warzywa (banan, idt cos w tym stylu) [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jak trenowałem 5x5 to przysiad - 70, martwy - 80/90, ławka - 50. teraz zaczynam powoli od małych obciążeń rzędu 15-30kg Mój plan: Tydzień A 1. KLATKA: - Sztanga - skos górny 4 serie x 7 powtórzeń - Wyciskanie sztangielek płasko 4x9 - Rozpiętki 3x11 BICEPS: - sztanga - [...]

Witam. Cwicze wedlug nastepujacego planu: 1 dzień: KLATKA wyciskanie sztangi na płasko 3 serie po 12-15powt. (staram sie 15) wyciskanie sztangi pod skosem (30 st.)3x12-15 BARKI Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 szrugsy 3x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą (samym gryfem) 3x10 TRICEPS Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie [...]

[...] BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalewa mnie jeśli odpuszczę sobie dietę 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Fotki poglądowe /SFD/Images/2016/2/8/603861b7e70d4a99a7bcc65408acf4c9.jpg [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: problemy ze stawami, za mało mazidła. Preferowane formy aktywności fizycznej: poniedziałek- 6.00-8.00 18.00-19.00 wtorek- 15.00-16.30 środa- 15.00-16.30 czwartek- 12.40-14.30 piątek- 12.40-14.30 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuję Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] ćwiczyłem Full Body ale na nim mi szła przede wszystkim siła i teraz czas na split A1 - przysiad 3 x 5 - dzien dobry 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wykroki 3 x 10 - [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU 12-10-8 Czwartek Nogi PRZYSIADY WYKROCZNE ze sztangielkami 12-10-10-8 WYSOKI STEP Ze SZTANGIELKAMI 12-10-10-8 Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 15-12-10 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 15-12-10 Przedramie Uginanie nagdarstków ze sztangielkami stojac 12-10-8 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12-10-8 Płeć: [...]

[...] na drążku 3x 10-8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 3x 10-8 Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-8 Przysiad ze sztangą 3x 10-8 Martwy ciąg na prostych nogach: 3x 10-8 Wspięcia 3x 20-15 B: Wyciskanie sztangi płasko 3x 10-8 Wyciskanie hantli skos-góra 3x 12-10 Wyciskanie hantli 3x 10-8 Unoszenie hantli bokiem 3x 15-12 Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10-8 [...]

[...] sztangielek w gore x 10 powturzen niedziela (biceps triceps) Superseria: -uginania ramion stojąc ze sztanga-5 serii(10,8,8,6,4 powt.) -wyciskanie francuskie leżąc-5serii(15,10,8,6,4 powt.) Superseria: -modlitewnik -5 serii po 8 powt., -prostowanie ramion na wyciągu-5serii po 8 powt., Superseria: -kolanko 5 seri po 8 powturzen -wyciskanie [...]

[...] A) metanabol 50 tab B) metanabol 50 tab C) metanabol 100 tab D) testo ENA 4 flaszki 250mg + wino oral 200 tab E) testo ENA 3 flaszki 250mg + deka 1 flaszka 300 mg+ 150wino oral F) testo ENA 6 flaszek 300mg + tri tren 3 flaszki 150mg + 200 wino oral + 100 tura oral G) aktualnie Bold + testo Bold 450 mg 4ed Testo 300 mg 4ed Od 15.09.21 [...]

Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała / BF jakieś 15-17% 2) wiek 42 3) waga/wzrost / 83/182 4) staż treningowy / 1,5 roku 5) cel cyklu / poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy / bcaa, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie pamiętam nazwy, w każdym razie [...]

[...] za późno . Chcę wiedzieć jak trenować aby być chudszym o jakieś 8-10 kg aby mieć idealną wagę potem może zrobić mięśnie na początek wykonał ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : znacznie za dużo(opona,cycuszki [...]

Witam, chciał bym troszke spalić tłuszczu na brzuchu tylko nie wiem jak. Mam 15 lat, jakie ćwiczenia lub coś innego moge zastosować ? Z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,3 Wzrost: 164 cm Obwód klatki: 82 cm Obwód ramienia: - Obwód talii: 81 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]