15

[...] licze -tłuszcz:nie licze ale malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- mial byc na dece ale to byl walek i na forum doszlismy do tego ze walilem zamiast deki tescie 150mg/week przez 9 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:planuje tego propa na list wiec ponad 6 mcy 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA [...]

[...] a nie błąd :P). Oto moja dieta: 85 * 24 = 2040 2040 * 1.1 = 2244 2244 - 300 = 1944 Białko - 170g Węglowodany - 120g Tłuszcze - 87g 8:00 (Posiłek 1) - 2 jaja kurze całe ( 15g / 0,72g / 11,64g / 166,8 kcal) - płatki owsiane 50g ( 5,95g / 31,2g / 3,6g / 183 kcal ) - mleko 1,5% 200ml ( 6,8g / 10g / 3g / 94 kcal) 9:30 (Siłownia/Bieganie) 11:00 [...]

[...] 189. Waga 86 kg. Wiek 19 lat. Tendencja do zalewania się tłuszczem. 1.Śniadanie - płatki owsiane 100gr - żurawina suszona 10gr - orzechy włoskie 10gr - wpc 30gr btw: 38/15/74/587 kcal 2.Posiłek 2 -płatki owsiane 100gr -białko jaja kurzego 180gr btw: 32/8/64/454 kcal 3.Przed treningiem -filet z piersi kurczaka 150gr -kasza gryczana 100gr [...]

[...] 2posiłek -Chleb żytni pełnoziarnisty 100gr -Szynka z indyka 100gr -oliwa z oliwek 10gr 14:30 obiad -Ryz biały 200gr -pierś z kurczaka 200gr -oliwa z oliwek 10gr tak o 15 trening(trening trwa godzine półtorej) po teningu carbo 50gr 17:00 4 posilek -Ryz biały 100gr -pierś z kurczaka 100gr -oliwa z oliwek 10gr 20:00 5 posilek Chleb żytni [...]

witam, jestem 15-letnią dziewczyną, mam 153 cm wzrostu i ważę 52 kg. bardzo dużo ćwiczę, mój tydzień to codzienne ćwiczenia z Ewą Chodakowską (skalpel wyzwanie) plus dodatki: pon - 1,5 h gier zespołowych w szkole wt -1,5 h biegania tempem 11km/h na siłowni + ćwiczenia. śr - wf + dodatkowy trening z Chodakowską (killer) czw - 1/2 h trening [...]

[...] WĘGLOWODANY = 40% = 880kcal = 2.8g/kg BIAŁKA = 32% = 700kcal = 2.3g/kg TŁUSZCZE = 28% = 616kcal = 0.9g/kg Czy może zastosować 50%węgli,30%białka i 20% tłuszczu??? Czy moje wyliczenia sa poprawne czy należałoby coś poprawić? Zmieniony przez - michal11_88 w dniu 2016-02-27 14:22:48 Zmieniony przez - michal11_88 w dniu 2016-02-27 15:10:34

[...] stara dieta napsize w skrócie co jadłem bez określonych proporcji 7.30 płatki mussli + mleko 10.35 kefir + bułka + banan + mandarynka 13.30 banan + mandarynka 15.00 Obiad z 2 dań ( zupa + drógie danie) 17.00 trening 19.00 ryż + pierś z kurczaka + sos warzywny 21.00 omlet kulturystyczny z 6 białek przed snem serek wiejski lub [...]

Chodzi mi o jak największy spadek wagi w ciągu miesiąca !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna kilka razy [...]

[...] 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: nie mierzyłem nigdy, ale nogi robie solidnie -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak:D 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] npp 100mg/ml,3 flakony propa 100mg/ml i 100 tab wina oral 10mg.Poniżej daje jego ankiete: 1. WIEK:21 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 67cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko meta [...]

[...] tłuszczu jak na samym początku nie jest możliwa chyba że nie wiem udało mi się wejść na jakąś rekompozycję czy cos 196cm wzrostu 90-87.5kg aktualnie w trakcie redukcji (chudnę 0.5kg tyg) 2700kcal dziennie redukuję już ponad miesiąc Poniżej aktualne zdjęcie poglądowe przy aktualnej wadze /SFD/2023/10/15/2440c14dc0ea4775bedf680265528742.jpg

[...] zwiekszam ciężary tylko ten triceps wydaje mi sie że dużo...kolega ćwiczy ze mna...w zasadzie idziemy równo ale on ma wieksza wage...no i on jedzie te samo ćwiczenie ledwo 15-17 kilo....czy ja robie coś źle...czy poprostu jest możliwe ze akurat ta partia taka " mocna" . te samo pytanie czy w tych rozpiętkach nieprawidłowa technika?

[...] (wszystko razem na patelnie, robię omlet) - banan - 10ml oliwy 10.30 II Śniadanie - 4 kromki chleba razowego z szynką drobiową - serek wiejski 200g - orzechy laskowe 30g 15.00 Posiłek Przedtreningowy - 100g ryżu parabolicznego - 120g piersi z kurczaka TRENING Zaraz po treningu banan 18.30 Posiłek Potreningowy - 100g ryżu parabolicznego - 120g [...]

[...] POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność raczej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:120 -przysiad: 140 teraz robie max 100 lekka kontuzja nogi Witam,planuje cykl na dece [...]

[...] Budzik, Kalendarz, Terminarz, Notatnik, Kalkulator, Dyktafon. IrDA, Java, Dzwonki polifoniczne, MMS, GPRS,Wymienne obudowy, E-mail, Dyktafon, Aparat foto. Stan Używany. Bez blokady simlock. Telefon posiada angielskie menu. Typ wyświetlacza Kolorowy. LICYTACJĘ ZACZYNAMY OD 100PLN.. pozdro Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2005-11-07 15:16:39

[...] 16/60.3/18 Mleko w proszku 27/24/38.7 Kakao Drugie śniadanie 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 6.7/1.8/53.9 Szynka z indyka 17.1/1.6/0.1 Masło roślinne 0.3/75/0.4 Obiad 14:00-15:00 Zupa pomidorowa z ryżem 1.5/1.8/3.9 Polędwica z piersi kurczaka 20.4/1.2/0.0 Ziemniaki późne 1.9/0.1/20.5 Kolacja po treningu Kasza kus kus Owoce banany, grefruty Na [...]

[...] chyba najbardziej od niechcenia. Co moge zrobic, zeby zmienic te proporcje (zmniejszenie bica niezbyt mi pasuje. To jest tylko jakies 10 cm wiecej niz mialem w wieku 15 lat bez silki! A nprawde sie przykladalem bardziej do tulowia niz do lap. X tego co widze to przecietny sfdowicz juz przy jakichs 37 w bicepsie przekracza 110 w klacie. [...]

Witam wszystkich. A wiec tak. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i tylko 47 kg. W maju/czerwcu robiłem pompki (później do teraz nic nie ćwiczyłem) to wtedy ważyłem 44 kg a więc trochę przytyłem i do tego miałem z 2 cm mniej wzrostu. Przygotowałem plan treningowy. -Brzuszki - http://img137.imageshack.us/img137/1363/przechwytywaniew.png -pompki - [...]

[...] opiszę proszę o radę 11 luty - 2h na siłce ( trening obwodowy rozpisany przez trenerkę ) 12 luty - Zumba + TMT (2h) 13 luty - 2h na siłce ( t.o.) 14 luty - fat burning 15 luty - 2h na siłce (t.o.) 16 luty - 2h na siłce (t.o.) 17 luty - wolny od ćwiczeń 18 luty - 3 serie - [...]

[...] 2p 10.00 - chleb ciemny z szynką i pomidorem ---------------------------------------------------------------------------------------- 3p 13.00/15.00 - obiad (jakieś mięso , warzywa , sałatki) - ryż biały 100g - OWOC ---------------------------------------------------------------------------------------- 4p 16.00 - 2 [...]