15

[...] Chińska - Hortex 200g Bilans posiłków 500g Kcal 805.00 B 75.30 T 12.70 W 91.40 POSIŁEK 4 ( PRZED TRENINGOWY) (15:00) Ryż biały - Sonko 100g Pierś z kurczaka bez [...]

[...] restrykcyjnie trzymam się rozpisanego planu treningowego FBW A-B-A, w którego głównym założeniem jest zwiększenie masy ciała, ale również siły. Każdy trening poprzedza 10-15 minut rozgrzewki a pomiędzy seriami dbam o 90-sekundowy odstęp na małe partie ciała i 120-sekundowy odstęp na duże partie ciała. Nie mam sprzętu jedynie hantle 2x10kg [...]

[...] tyle co w posiłkach Ilość spożywanych tłuszczów: tyle co w posiłkach Opis przebytych cykli sterydowych: Dwa na Omce i mecie. 10 tyg 10 strzałów i 100 met. Drugi 10 tyg 15 strzałów i 100 mety. Trening: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek,Piątek Cel cyklu: Masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: ? Tendencja [...]

Cześć mam 15 lat i mam pytania do was co do Rugby, bo oglądam mecze czasem rugby jak mam okazję i jak patrze jak oni się zderzają, to ja się pytam "co to ****a robocop??" przecież jak by mi tak kolega wjechał z bara to by mnie połamał(nawet, gdy wygląda jak ja), mówię ogólnie, że jak widzę jak oni się rozpędzają i nagle *** z bara w typa to aż na [...]

[...] prostowanie nóg na maszynie z stopami na zew + do wew. + cwiczenie na przywodziciela... Czy to byłoby dobre w zastępstwie wyciskania ? A jezeli nie to co ? A tak wygląda oryginalny trening dla przypomnienia :) Nogi Wyciskanie ciężaru leżąc 3x15-20 Wyprosty podudzi na maszynie 3x 15-20 Uginanie podudzi leżąc lub stojąc na maszynie 3x 15-20

Mam do sprzedania Playstation 3 kupiona 15 kwietnia 2011, ale uzywana około 2 tygodni. Gwarancja do 15 kwietnia 2013 w sklepie www.techsat24.com.pl . Zestaw 100% sprawny, w stanie idealnym, sklepowym. Caly zestaw bez gier kosztował mnie 1700zł, ja dorzucam jeszcze gry. Zestaw: -Konsola Playstation 3 Slim 320GB -2 oryginalne pady Sony [...]

witam, od dawna sie zastanawiam czy lepiej cwiczyc te przygotowane treningi na brzuch czyli np. a6w, abs i cala reszte czy lepiej robic 3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtorzen np, podnoszenie nog w zawisie lub lezac, spiecia na boki a potem zwykle spiecia czy cisnac te gotowce? wyszlo mi ze mam 11% tluszczu w sobie chociaz waze 59 kg przy wzroscie [...]

[...] wąsko (Dodatkowe) 72x8 72x8 72x8 72x6 francuz za głowe 32x8 32x8 32x8 32x5 dół dzien ciagu: Marwy klasyk 12/50 8/70 6/90 5/110 5/115 5/120 5/125 5/130 MC z deficytu 5/90 5/95 5/100 5/105 Przysiady (-10%) – 12/20 8/50 6/70 5/92 5/94 5/96 5/98 5/100 przysiad [...]

[...] ostatnio tren/test/meta Cel cyklu: konkretne redu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: mostkuje po TEST CYPIO/TREN ENAN/META Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ~15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM (podstawowa przemiana materii): - Wyniki [...]

[...] działać. Przepisał mi clomid (raz dziennie 50 mg). Wyniki badań hormonalnych mam na poziomie testosteron 5,5(3-10,6), LH 1,58(1,1-7), FSH(2,8)(1,7-12), prolaktyna 25(2-15). Od długiego czasu biorę bromergon na zbicie prolaktyny, ale mimo jej obniżania nie czuję poprawy. Zmniejszyły mi się także jądra. Chciałbym na swoją odpowiedzialność [...]

Płeć :M Wiek :15 Waga :64 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5-6ms Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :zdrowe odzywianie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Załóżmy wstaje o 7:50 i sobie wskakuje na rower i jadę spokojnie 10-15 minut uzyskując tętno 140 i jade tak 70 minut razem z tymi 10-15 starając się mieć tętno 130-140. o 8:10 kończę aeroby - o której godzinie zjeść bcaa i ile kapsułek mam olimpa bcaa mega caps bym zapomniał do tego dojdzie venom jeszcze i tussipect to kiedy połknąć i jakaś kawa [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: lipa;/ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 160 Witam! 30 kwietnia 2010 roku zaczalem cykl : testosteron prolongatum, [...]

1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po 10 [...]

Witam zamieszczam tu moją diete na mase do oceny. Mam 15 lat,60kg,174cm wzrostu. Co do mojego odżywiania to musze zaznaczyć że jestem uczulony na białko jajka kurzego oraz mleko i wszelkie przetwory mleczne. 8:00 1. Pstrąg świerzy+ chleb pełnoziarnisty+ szklanka herbaty 12:00 2. Kabanosy drobiowe+ chleb pełnoziarnisty, 2xjabłko,2xbanany2xkiwi+sok [...]

[...] wiem jak obliczyć b/t/w/kcal. Na opakowaniu napisano: Wieprzowina 71%, wołowina 29%, procentowa ilość tłuszczu: poniżej 30%, stosunek tkanki łącznej:białko mięsa, poniżej 15%. Co to znaczy 30% tłuszczu- to jest na 100g produktu czy na łączną ilość wszystkich wartości odżywczych w 100g produktu? Co oznacza "stosunek tkanki łącznej:białko mięsa, [...]

[...] / ryż / 100gram puszka tuńczyka 8 30 glukoza 20gram 3 tab kretki twaróg chudy 50gram 9 30 kasza/makaron/ryż 100gram piersi 100gram jogurt owocowy 11 00 glukoza 15gram 3 tab kretki 12 00 kasza 100gram Piersi 100gram warzywka 14 00 glukoza 15gram 3 tab kretki 15 00 Kasza kuskus/ ryż 100gram twaróg chudy 100gram 16 00 [...]

[...] -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM Bf ~15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] do tego opisanego wyżej gdyż byłem z niego zadowolony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 188 Cel treningowy: aktualnie masa Staż treningowy na słowni: 15 mcy po przerwie Uprawiane inne sporty: czasem pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: aktualnie B 2, T 1,7 W 3,5 [...]

[...] takiego: śniadanie 6:45 -płatki owsiane (50g) + żółtko jaja + mleko (ok 200 ml) 10:40 2 śniadanie (posiłek w szkole) - placek K** (50g owsianych, 2 białka, 1 żółtko) Obiad: 15:00 (14:00) - ryż (pół torebki) - mięso (zazwyczaj 200-250 g kury) - warzywa na patelnie po włosku(smażone na oliwie) lub jakaś surówka 17:00(przedtreningowy) -biały ser [...]