15

[...] się jeść zgodnie z regułami. Wydaje mi się, że wagę zrzuciłem już na tyle (zaczynałem od około 90kg) że mogę zejść z redukcji. Trenuję codziennie oprócz weekendów, od 17:15 do 18:00. Są to ćwiczenia hantlami, pompki (3 dni w tygodniu), rozciągania, brzuszki oraz drążek. Niedługo dojdą do tego aeroby (bieganie). A więc do rzeczy. Podana waga [...]

[...] bede obstawial za smiesznie kwoty rzedu 1-5 zl bo dopiero sie ucze grac, a kasa nie sram Bede przedewszystkim obstawial siatkowke, pilke reczna polska i niemiecka lige, moze znajdzie sie jakies rugby, moze kosz Wszystko wyjdzie w praniu Takrze witam was serdecznie i od dzisiaj zaczynamy zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-01 15:50:54

[...] Dieta: 9:30 2 białka jaj szklanka soku owoc 11:00 50g płatków owsianych+200ml mleka 50g twarogu chudego porcja białka owoc sok 12:00 siłownia 13:30-14:00 carbo porcja białka 15:30 200g piersi kurczaka owoc sok 19:00 1 białko jaj jakieś warzywa owoc sok 23:00 100g twarogu chudego porcja białka B:175G W:215G TRENING: PONIEDZIAŁEK: KLATA+BICEPS [...]

[...] i antykatabolikiem Flex poludnie Dieta Białko 2,5-3/kg Węglowodany 2/kg Tłuszcze 1,2/kg Trening II Klatka + Brzuch Ilość Waga -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12-15p -wyciskanie sztangielek /skos/ 4x 12-15p -rozpiętki na ławce poziomej 4x 12-15p -przenoszenie sztangielki za głowę 3x 12-15p BRZUCH -Podciąganie kolan do klatki w zwisie [...]

[...] wziąć nitrobolon + jakiś gainer po skończeniu tego po 2 tygodniach mam zamiar zacząć cykl. Oto opis: 1-8 Deka 200mg e6d 2-9 Prolo 100mg e4d 1. Testosteron Prolongatom ---15 amp(60 dni) 2. Deca-Durabolin---10 amp(60 dni) 3. PERFECT WHEY PROTEIN - 2500g 60g e1d(42dni) 4. GOLD OMEGA-3 120 caps Odblok: 20 tab [...]

[...] bólu niej i okolic. Jest wielkości może 1cm wystając z pół centymetra. Spotkał się ktoś z Was z takim problemem? Wie ktoś może czy można mieć w ogóle jakieś zgrubienie kości po urazie? Ogólnie to naczytałem się w sieci szukając info o tym o różnych guzach i trochę mnie to przeraziło. Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2018-03-15 14:36:34

[...] proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby [...]

[...] 249 - 836 Test wolny - 11,37 4,50 - 42 kortyzol 24,85 6,2 - 19,4 badanie o 7 rano było Estradiol 30,79 7,63- 42,60 prolaktyna 24,75 4,04 - 15,20 SHBG 27,91 14,50 - 48,40 Tarczyca była robiona wczesniej FT4,FT3,TSH i było wporzadku, cukier ok, watroba ok, robilem rowniez wczesniej aldosteron wyniku [...]

[...] do kogoś dziś na siłowni i poproszę o ułożenie planu. Wklejam zdjęcie sprzed miesiąca, które nie pokazuje dokładnie co, gdzie i jak, ale to wkleję wieczorem - razem z dzisiejsza dietą. Mam nadzieję, że codzienne wizyty tu pomogą mi trzymać się założeń i nie skończy się na słomianym zapale... Zmieniony przez - WildBerry w dniu 2009-11-13 15:33:38

[...] z ponad 50 letnim doświadczeniem w braniu anabolików. Mam wrażenie, że jest mniej przypadków zgonów (chyba że waraci cyklujący po kilkanaście tygodni na oralach, 10k kalorii na dzień z pizzy) niż kiedyś, ludzie mają coraz większą wiedzę - dla przykładu w złotej erze nawet odbloków nie było Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-15 09:23:22

siema majstry... 1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41? -klatka: 115 -udo: 57 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2X miesiecy 6. DIETA: -białko: ok 2 -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: 0-1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + npp 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: maaasa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy [...]

[...] tłuszczów i węglowodanów, umożliwia magazynowanie energii. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Zalecane dawkowanie W dni treningowe stosować od 5 do 15 g dziennie. W dni nietreningowe do 10 g. Stosować rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu i przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure L-Glutamina [...]

[...] z tym. Ale nie spodziewałam się wzrostu wagi na poziomie 11 kg miesięcznie.. Kuracja ma trwać koło 3 lat. Nie wyobrażam sobie takiego tempa tycia. W ogóle założyłam że 11-15 kg to ja przytyję w sumie, a nie miesięcznie. Co dziwne, przytyłam 11 kg a ubrania zwiększyły mi się tylko o półtora rozmiaru. Ze średniego 38, czasem większego 36, [...]

[...] + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Aktualnie dobry - po skreceniu kolana 3 lata temu , operacja na przepukline pachwinowa 01.2015 Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu ( drązek, hantle po 20kg, ławeczka, guma tera) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Machine Man burner 120 [...]

[...] mnie nie zrobiło ( mam silne ręce ). Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1824.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3466.23 Węglowodany 55% 1906.43kcal = 476.61gram Białko 15%% 519.93kcal = 129.98gram Tluszcz 30% 1039.87kcal = 115.54gram ____________________________________________ Dieta - rano zrobię sobie jajecznicę, w szkole kanapka, potem [...]

[...] 6x rozpiętki na lawce prostej 12x 10x 8x 6x BICEPS sztanga prosta szeroko 12x 10x 8x z supinacja na kolanie 14x 12x 10x 8x BRZUCH spiecia brzucha z kettlem 4 serie po 15 spięcia brzucha z kolanami do klatki 3 serie po 10 kolana do klatki na skosie w dół 4 serie po max ŚRODA przysiady ze sztanga 12x 10x 8x 6x maszyna czworogłowy 12x 10x [...]

[...] wśród mężczyzn wg formuły Wilks`a kategorii OPEN - puchar i nagroda rzeczowa. SZCZEGÓŁOWY PROGRAM ZAWODÓW : Godz. 7.00 - 9.00 ważenie zawodniczek i zawodnikóe Godz. 9.15 - 9.45 - przedstawienia regulaminu zawodów i kolejności podejść poszczególnych kategorii Godz. 10.00 - rozpoczęcie rywalizacji zawodniczek i zawodników we wszystkich [...]

[...] POZIOMEJ 10.10.10.10 nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12.10.8.6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12.10.8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):12.10.8 WSOIĘCIA STOJĄC 15 10 8 8 dzien 2: plecy ,przedramie plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):10.10.10.10 wioslowanie w opadzie- podchwyt 12 10 8 8 ŚCIĄGANIE [...]

Na triceps robię tak: Wyciskanie wąsko 4x 12-15 Francuz sztangą leżąc 3x 12-15 Zginanie ramion w opadzie hantlą 3x15 Które zastąpić ćwiczenie pompkami na poręczach? Np. 4x max- na razie bez obciążenia.

[...] co tutaj jest zle bo dobrze szlo na poczatku ale teraz stanelo i troche mnie to frustruje. Mocno wychudziło mnie na twarz (co mi troche nie pasuje ale cos kosztem czegos) wiec poziom tłuszczu jest niski ale dalej łapie sie za brzuchu podejrzewam ze procent otłuszczenia ok 12-15%. Będę wdzieczny za Waszą pomoc przy zmianie diety czy treningu.