Witam. Mam 14 lat (15 za 3 miesiące) 164 cm wzrostu i ważę 44 kg. Jestem chudy i postanowiłem coś z tym zrobić. Zależy mi na przybraniu masy. Chciałem się was zalecić zanim cokolwiek zrobię. A więc moje pytania brzmią : 1.Czy Gainer jest szkodliwy w moim wieku i czy pomorze mi w przybraniu na masie ? 2.Czy trzeba do Gainera stosować dietę (jeśli [...]
Witam, Mam 15 lat, i od jakiegoś czasu zacząłem troszke trenować na siłowni. Niestety jestem nowy w tych sprawach i nie bardzo wiem co i jak i jaki trening jest dla mnie najlepszy. Chciałbym powiększyć Bicepsy i dotego wyrzezbic klate. Waże 74kg i mam 193cm wzrostu. Moje ręce są w miare kosciste tzn. że są chude i biceps jest mały. Co do brzucha [...]
[...] szerokosć w pasie 48cm x 2. długosć od pasa do dołu po zewnętrznej 110cm. cherokee jasny. rozmiar 36/32. szerokosć w pasie 48cm x 2. długosć od pasa do dołu po zewnetrznej 115cm. spodnie tylko raz ubrane ani razu nie były prane jesli ktos kupi moge wyprać:P. naprwdę ładne i tanio bo kupiłem je za 79zł. kontakt:[email protected] gg: [...]
[...] się systematycznie ćwiczyć w domu, pompki, wyciskanie hantli, rzadziej podciąganie na drążku. Chciałbym głównie poćwiczyć klatkę, nogi czy ręce. Parametry kolegi: wiek: 15 lat w Styczniu wzrost: 182cm waga: 66kg cel: brzuch, klatka no i inne partie ciała. Prosiłbym o ułożeniu konkretnego planu. Najlepiej dwukrotnie w tygodniu, góra do 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam o to taki problem..ostatnio troche cwiczylam cięzarkiem 5 kg..jestem dziewczyną,mam 15 lat i moim problemem są zbyt rozrośnięte mięśnie na plecach :( Ćwicząc nie sądziłam ze az tak mi się rozrosną,nie mialam wgl o tym pojęcia. Rozrosly mi się miesnie na plecach tak jak u chłopaka:( między innymi Mięsien czworoboczny,miesien [...]
Witam, koles jest w drugim tygodniu cyklu na suscie solo 250mg ed, za tydzien ma wyjazd na 15 dni w miejsce w ktorym nie bedzie mial mozliwosci wbijania, trenowania, ani dobrego jedzenia. Teraz pytanko, ma zakonczyc ten cykl po tyh 3 tygodniach i po miesiacu zaczac od nowa ? czy moze po przyjezdie zrobic fornta z mixu propa i susty i dodac jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 lata, diety trzymałem się przez okres jakichś 3 miesięcy, może 4. Była to oczywiście masa. Przytyłem z 85kg do 95-96. Co do tkanki tłuszczowej obstawiam, że coś około 15-16% może nawet 17% , ale wątpię. Mam 189cm wzrostu waga jak wyżej 95-96, wiek 19lat. Zależy mi na redukcji, najlepiej powolnej takiej na 5-6 miesięcy. Na masie jadłem [...]
Witam do tej pory ćwicząc Węglowodany jadłem w pierwszych trzech posiłkach o 15 ostatni posiłek z WW później o 16:30 siłownia o 18:30 białeczko po treningu przed treningiem 8tab BCAA teraz mam nową pracę i pracuje systemem 2/2 ale od godz 12 więc mogę chodzić rano na siłownie . Moje Pytanie Jest następujące CZY ZOSTAWIĆ TAKI ROZKŁAD JAKI MAM TZN. [...]
[...] masy jakies 2-3 mies temu. zaczalem w tym czasie przyjmowac cm3. czy moze to miec cos wspolnego z kreatyna? albo ewentualnie ze wzrostem masy ciala? PS. nie widzialem gdzie to dac, czy w dziale "zdrowie" czy tutaj, ale wicej ludzi sie udziela w tym dziale, wiec moze uzyskam odpowiedz :) Zmieniony przez - nolife w dniu 2014-01-15 21:16:11
[...] jestem na diecie którą sobie ułożyłem, chyba nic specjalnego, ale przez ten czas jakoś szczęśliwie przybyło mi 3-4 kg. Chciałbym tym wynalazkiem zastąpić posiłki o 10:00 i 15:00. Muszę tak kombinować ze względu na ograniczony budżet, do tej pory te posiłki to była maślanka naturalna 1litr + banan oraz twaróg półtłusty wymieszany z bananem, [...]
[...] pomogli!Mam 16 lat, wzrost 173cm, ważę 55kg, jak na mój wiek to bardzo mała waga.Moje zapotrzebowanie wynosi: Kalorie 2726.02 Węglowodany 55% 1499.31kcal = 374.83gram Białko 15%% 408.9kcal = 102.23gram Tluszcz 30% 817.81kcal = 90.87gram Chciałbym żebyście mi podali produkty, albo co mam jeść i co ile, żebym miał więcej kcal niż tego wymaga mój [...]
Ma byc lajtowo, bo nie wiem jak zareaguje na ten stack, wiem ze dawki smieszne, ale czy wszystko zgodnie z prawidlami cykli Numerki na poczatku oznaczaja dni. 1 100prop + 50silabolin 3,5,7,9,11,13,15,17,19 50prop + 25silabolin 23-30 tamoxifen 20mg Abonament w lutym bo chce sie zalapac na losowanie odzywek Dzieki i pozdrawiam.
[...] i dobrymi suplami :D. Ogólnie rzeźbe podzieliłem na 3 etapy. W pierwszej biore thyro cuts II. W drugiej mam zamiar zapodać coś dobrego, tylko narazie nie wiem co i własnie do was kieruje pytanie co najlepiej zapodać, przy jak najniższych kosztach . Na 3 fazę rzeźby wezmę Yohimbine HCL . Senkju. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-04-15 19:11:37
[...] co jakiś czas poprostu sobie pomacha na biceps, klate itp je normalnie a ma sylwetke dużo lepszą. dodam że on cały czas pił itp jak zaczął ćwiczyć to wziął gainera to juz zupełnie mu dużo dało. A może powiem tak on ma 16 prawie 17 lat a ja mam 14 prawie 15 lat. więc czy to jest różnicy w robieniu sylwetki ?? odp. proszę o porządne odpowiedzi ;)
[...] czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] myślicie? Co poprawić? Z góry dziękuję za pomoc ;) I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Trening Posiłek po treningowy 18.00 Ryż [...]
Witam mam problem z godzinami posiłków nie wiem jak je sb dopasować i mam nadzieje że mi jakoś pomożecie ;) to sprawa wygląda tak że pracuje od 7:30 do 15:30 czas dojazdu i powrotu z pracy to około godziny wstaje o godzinie 6:00 mam w pracy jedną przerwę na posiłek o godz 11 myślałem o czymś takim szybka myśl bez zastanowienia godz 6:30 pierwszy [...]
