15

[...] tuowia 16-14-12 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 16-14-12 pompki odwrotne 3x12 wspięcia na palce 3x 20 zwis swobodny na drążku 2x Proszę was o ewentualną korektę. Jeżeli wszystko ok. to od jutra ruszam. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - CzłowiekWRC w dniu 2013-05-19 15:53:34 Zmieniony przez - CzłowiekWRC w dniu 2013-05-19 17:08:05

[...] Tak więc Nogi 1. Prostowanie nóg na atlasie 4serie 12/12/12 2. przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 12/10/8/6 3. Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4 serie 12/12/10/10 4. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 25/25/20/20 Brzuch 3 cwiczenia po kazdym treningu. Prosze o ocene i poprawki Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2008-09-27 15:34:54

[...] pierwszy poniedziałek na 8 w sql mam siłke Płatki owsiane 100g 390kcal b-11,9 /t-7,2/w-69,3/ mleko 2 % 250ml 176kcal b-6 /t-4 /w-4,3/ Posiłek 2 w szkole 150g ryż - kcal 524 b-10,5/t-1/w-119/ 100g filetu-kcal 74 b-16,6 /t-0,6/w-0 Posiłek 3 obiad w domu średnio 300kcal b-10/ t-5/ w-60/ Posiłek 4 baton własnej roboty [...]

[...] 11. POZIOM BF%:8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):to i to mi przychodzi z łatwością 13. STAN ZDROWIA:lux 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): trening 4-5x w tyg + bardzo ciężka praca 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170x2 -martwy ciąg:240x3 -przysiad:220x5 PYTANIE: Witam, od [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia ale jednak ta opona jest to chyba z racji wieku 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam mama zamiar w styczniu zacząc cykl mama juz zakupione 2 ampułki [...]

[...] ale ta owsianka .. ;(, do dużej ilości posiłków się przekonałem, ale do niej chyba nigdy) Aby utrzymać wagę Kalorie 3003.36 Węglowodany 55% 1651.85kcal = 412.96gram Białko 15%% 450.5kcal = 112.63gram Tluszcz 30% 901.01kcal = 100.11gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b98f89e3406741aba086781c118a1aca.png [...]

Wtorek, jak zwykle wstaję o 6 00 i jadę do szkoły. Jak zwykle nie jem śniadania, bo nie mam czasu. Jak zwykle w-f na 7.15. W czasie ćwiczeń zaczęło mnie strasznie mdlić i czułem się bardzo osłabiony- po raz pierwszy, nigdy jeszcze tak nie miałem ! Przerwałem grę, zjadłem 2 kanapki, od razu lepiej. Po szkole wracając do domu zacząłem czuć ból w [...]

Mam 15 lat Wzrost 175 Waga 52 kg Ma ktoś może ćwiczenia korygujące ?

[...] 1,5 miesiaca temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam wlasnie zakupilem 600iu hgh lecz czekam do calkowitego oczyszczenia [...]

[...] 20g masła orzechowego 80ml mleka Wykonanie: Zacznijmy od puddingu, mleko, kakao, chia, płatki, słodzik (miod, cukier co tam kto ma) i aromat mieszamy razem, odstawiamy na 15 minut, ponownie mieszamy, następnie przykrywamy folią spożywczą i odkładamy na noc do lodówki. Aby przygotować mus lekko podgrzewamy mleko, dodajemy do niego daktyle, [...]

[...] już dłuższy czas jestem off. Co sądzicie ? Zaczynać bombe i w trakcie zadbac o regulacje itp czy może przed cos próbować robić czy moze wchodzić normalnie ? Planowane jest 1-15(pozniej zmiana na cypka i mostek) prop dawki zmienne 1-8 (9) tren dawki tez bede zwiekszal 1-? T3 7-16 winko 30-40 mg ed Dieta wszystko już dopięte chodz wczesniej [...]

[...] zaopatrzyli ;)) w wage mierzaca oprocz wagi, takze zawartosc % tluszczu w ciele i wody. Wyszło mi, ze przy wzroscie 182 cm, wadze 81 kg i wieku 20 lat posiadam OBECNIE 15,9 % tkanki tłuszczowej. Czy to duzo??? Zaznaczam, ze jestem jeszcze na przedwstepie budowania jakosci miesnia,a w pozniejszym czasie dojdzie do tego okres rzezbienia. [...]

[...] 5-7 kg, wiecej o mnie (dane i foto) w linku ponizej http://www.sfd.pl/Skarlet__metamorfoza__dieta%2C_fotki%2C_cwiczenia-t862388.html I SNIADANIE 9.00 Omlet: 2 jajka (12) 15g serwatka (12) 2 filizanki szpinaku zblanszowanego z czosnkiem 3 suszone pomidory (w oliwie, odsaczone) 8 listkow parmezanu 1 lyzka oleju Sol Zielona herbata II PRZEKASKA [...]

[...] i z przyprawą do pizzy i rozsmarowujemy na rozwałkowanym placku pizzy. Następnie rozkładamy usmażone na małej ilości masła piórka cebuli, pieczarki i szynkę. Zapiekamy 10-15 min. Następnie dodajemy odsaczoną kukurydzę, zapiekamy 5 min. Posypujemy żółtym serem i dopiekamy 5-10 min. Ja dodatkowo w brzegi pizzy zawijam słupki żółtego sera, i [...]

Cześć. Od 2 miesięcy już ćwiczę sobie siłowo w domu. Mam 15 lat, ważę 50 ileś kg i 173 cm wzrostu. Ze względu na swoją niedowagę od miesiąca zajmuję się tylko i wyłącznie treningiem na masę. Wykonuje go 4 razy tygodniwo, w ten oto sposób: Pn. nogi Wt. klatka+biceps Śr. wolne Czw. plecy Pt. barki+triceps Sb. wolne Nd. wolne W wolne dni robię [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85,5 Wzrost : 192 Obwód talii : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 2x bieganie ok 30 minut Cel : redukcja do ok 10%, a później powoli masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] tak jak na redukcji uciąć wegle i podbić białko? Taki w sumie low carb? I czy dorzucić aeroby? 1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: - 41 KLATA: - 115 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: kiedyś 3 lata a teraz pół roku ale wróciłem do tego sprzed 3 lat 6.DIETA BIALKO: - aktualnie 2g na cyklu 3 WEGLOWDANY: - 3-4 zależy [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): meso 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema. lece testa 800mg , bolda 900mg , ture 60 mg , t3 65mg i provi 25mg [...]

[...] w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednio 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Witam od 9tyg jestem na cyklu sustanon i deca z malay i dragon [...]

[...] ramion na wyciagu(trojglowy ramion tzw.triceps) 11.Nawijanie i odwijanie ciezarka na drazku(przedramienne) 12.Wspiecia na palce w staniu(lydki) Robie kazde cwiczenie po 15 powtorzen a caly obwod to tak jak by jedna seria.A jak bede robil kazde z tych cwiczen np. po dwie albo trzy serie to bedzie ju trening ogolnorozwojowy?Pytam dlatego,ze [...]