15

Witam, mam 15 lat i ważę 95kg przy wzroście 182cm. Chciałbym zrzucić 15kg, ponieważ źle się czuję z nadmiarem masy. Jeśli chodzi o sport, to staram się 3 razy w tygodniu jeździć na rowerze (trasa około 30km w 2h). Co powinienem zrobić żeby schudnąć w przeciągu 3-4 miesięcy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

[...] siłka, niedziela. 90 min rowerek Wiek: 22, wzrost: 185, waga: 80 - trochę masy i rzeźby zapotrzebowanie: 3000 kcal białko: 2,2, ww: 5, tł: 2,5 5.45-7.00 brzuch, streching 7.15- śniadanie: 70g płatków jęczmiennych, 250 ml mleka 2%, 15g siemię lniane 11.00- 2 śniadanie: 50g chleba z soją, szynka 25g, ser żółty 25g, marchewka 13.00- przekąska: [...]

Witam Mam 15 lat i jestem zielony w tych sprawach a chciałbym zacząć ćwiczyć mam do dyspozycji: ławeczke hantle modlitewnik sztange prostą i mocno łamaną Wcześniej nie ćwiczyłem. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170-180 cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: - [...]

[...] jest, że nie umiera więcej bokserów" - napisano w gazecie. "Jak ocenia Amerykańskie Stowarzyszenie Chirurgów Neurologów, nawet wśród zawodowców, którzy zrezygnowali z boksu, 15-40 procent ma pewne formy chronicznych urazów mózgu, a większość obecnych profesjonałów - z widocznymi lub nie symptomami - ma pewne uszkodzenia tego organu" - dodaje [...]

[...] pewno wyciskanie na klate, a czy jest sens z wyciskaniem na barki, przenoszeniem? 3) czy oplaca sie robic negatywy na bica i trica? 4) pytanie z innej beczki: stosuje metode 15 -1s 10 -2s 5 -3s i w 10 mialem problem z unoszeniem sztangi...druga serie musialem rozbijac bo nie dawalem rady. i potem gdzies przeczytalem, ze na rece lepiej w 15 i 10 [...]

jeszcze raz pytam bo tamten został usuniety przed moim przeczytaniem :P Wiec jak to brac a tescia mam 15 ampułek,meta 100tab,clom 24 tab prosze jeszcze raz o odpowiedz i jesli mozeszcie to bez tych skrutów bo nie umiem ich czytac :P dzikei wielkie 1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:35cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

[...] a tak powaznie w dziale podwieszonym autorstawa Tyka jest taki malutki rozkład http://www.sfd.pl/temat89657/ - DIETA - Zrób To Sam(a) Posiłek 1 - 30/70/14 Posiłek 2 - 30/60/15 Posiłek 3 - 30/50/20 Posiłek 4 - 30/45/15 Posiłek 5 - 30/45/14 Posiłek 6 - 30/0/0 no i jak kompromisowo wkleic trening? Cwicze A6W, Rower poltorej godziny i lekko [...]

Witam mam 15 lat mam na imie Łukasz i jestem raczej skromnej postury 174cm wzrostu i 50kg wagi i chciałbym prosic was o rade czy mozecie mi dac jakies rady jak ćwiczyc co mam jesc zeby sie wyrobic fizycznie i przynajmniej przytyc do 60kg i cóz w aktualnie są wakacje ale w klasie byłem prawie najsłabszy więc prosze o pomoc będe wdziędzczny Płeć: [...]

Miło mi poinformować, że już od przyszłego tygodnia rusza III Edycja Ligi Typerów. W sobotę (pojutrze ) założę temat konkursowy i podam pierwszy zestaw par. Temat konkursowy zostanie później podwieszony. Natomiast w tym temacie będziemy dyskutować o wszystkim co związane jest z konkursem, aby nie spamować w głównym temacie. Już teraz zapraszam do [...]

Witam, Jestem biegaczem, który dziennie biega po 8-15 km . DO wczoraj codziennie spożywałem Vigor Complete w celu uzupełnienia straconych witaminek. Niestety mam wątpliwości co do jakości tego 'preparatu'.. Chciałbym go zamienić na coś lepszego?.. Ponieważ nie wierze w to, że za 15 pln można uraczyć się czymś zdrowym ..co poprawia lub wyrównuje [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT + 30-40 min aerobów po treningu, 2x w tygodniu boks Odżywianie [...]

Moja propozycja: Dział Doping - Ed (zgodził się do powrotu kingkong'a ) Aktualności - finderx Trening - Michail Proszę o wyznaczenie najmniej aktywnych moderatorów z działu Aktualności i Trening Mateusz Pazdan Administrator

[...] na lekkiej nadwyżce i nie ukrywam ze chciałbym pomasowac teraz tak do sierpnia a później redukcja. Tylko czy bf jest optymalny do budowania masy ? Słyszałem ze powyżej 15 już nie jest ro zbyt efektywne ale da się zbudować. Ja jestem początkujący wiec myśle ze i nawet powyżej 15 bym mógł budować. Prosiłbym o rady dzięki z góry. [...]

[...] To moje pierwsze zetkniecie z tym srodkiem. Do kazdej porcji clenu ( nawet 20mg - pół tabsy) dodaje tauryne w stezeniu 1000mg na kapsa, plus magnez i cynk ( cynk przed snem 15 mg) Zostalo mi sporo Johimbiny HCL w stezeniu 2,5mg na kaps. W poscie Kazama bylo napisane ze jest mozliwe polaczenie clenu i johimbiny ale w dawkach 20-30 mg Ktos robil [...]

[...] ze mam problem z nadcisnieniem i powiekszona lewa komore serca z diagnoz lekarzy biore leki na nadcisnienie podczas i po cwiczeniach czuje sie normalnie wczesniej wszystkobylo wporzodku tylko raz mnie mostek bolał ale po tygodniu minelo Zmieniony przez - f4llen w dniu 2006-06-15 13:18:41 Zmieniony przez - f4llen w dniu 2006-06-15 13:19:07

[...] z jednej z diet, którą znalazłem na pewnym portalu. 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 [...]

TREC NUTRITION ma zaszczyt zaprosić wszystkich miłośników MMA na kolejna Galę CELTIC GLADIATOR, która odbędzie się 15 października w City West Hotel w Dublinie. Będzie to już 3 odsłona tego cyklu zorganizowana tym razem pod nazwą „Batlle for Europe". W październiku staną naprzeciw siebie najbardziej znani fighterzy starego kontynentu. [...]

[...] 3.POMPKI NA PORĘCZACH:2 SERI PO 8 POWTORZEN 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”):2 SERI PO 8 POWTORZEN 5..POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 2 SERI PO 15 POWTORZEN 6.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:2 SERI PO 8 POWTORZEN 7.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:2 SERIE PO 8 [...]

[...] (ledwo dałam radę) 6) Ginekolog: 3x12 powtórzeń (dzięki jeździe konnej dwa razy mi zwiększano obciążenie) 7) Ławka do mięśni grzbietu: 3x12 8) Unoszenie przedramion z 2kg hantlami: 3x12 powtórzeń 9) 15min. rowerek lekkie interwały 10) 15 min. rozciąganie wszystkich partii mięśni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82a0660345084eb29fca601fd936ed59.png

[...] 4s po 8 -podchwytem 3s po 20 Barki -wyciskanie za glowy 4s 12 10 8 8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 12 10 8 -unoszenie hantli bokiem 3s po 10 -szrugsy 3s po 15 Piatek Plecy -martwy ciag 4s 15 12 10 8 -wioslowanie sztangi 4s 12 10 8 8 -przyciagnie linki do brzucha 4s 12 10 10 10 -sciagnie drazka 4s 12 10 10 8 Nogi -uginanie na [...]