15

[...] mg e6d,poprzedni 3 lata temu testosteron+boldenon Trening Push Pull Leggs 5x w tygodniu Ostatni cykl testosteron cypio 5 miesięcy 200 mg e6d zakończony wrzesień 2017r. BF 15% Endomorfik Stan zdrowia bardzo dobry oprócz gospodarki hormonalnej wszystkie badania w normie Łysy z tendencją do owłosienia na ciele PPm 1900kcal Wyciskanie 130kg,martwy [...]

[...] 8 Rozpiętki: (zmieniam co tydzień, na maszynie lub hantelkami ) 4x 16,12, 10,8 Triceps: - bloczek pionowy i linki 4x 12,10,8,8 - hantelka- wyprosty w opadzie jedna ręką 4x 15,12,8,8 II DZIEŃ (wtorek) Plecy, Biceps Brzuch- jak wyżej Najszerszy grzbietu- ściąganie drążka szerokim chwytem do klatki 4x 16,12,10,8 Wiosłowanie (na maszynie) 4x 16, [...]

[...] razie potrzeby słowem prowadzi niezdrowy, niehigieniczny tryb zycia przey komputerze. albo za kółkiem w aucie. Dawno temu był bardzo wybiegany i wysportowany. plan: zrzucić 15 kilo. poprawić ogólną kondycję. problem: szczupłe ręce, szczupłe nogi, płaska klatka, WYWALONA DENTKA. Słowem ma dziwną sylwetkę, wydaje sie jakby większosć sadła była w [...]

[...] off Nogi Barki + biceps off off Plecy + Brzuch MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x 8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Brzuch Brzuszki na ławeczce skos ujemny 2x 25 Ławka na boczne brzucha 3x 20 wtorek Klatka Pompki na poręczach 5x 8-6 gilotyna 4x10-8 Rozpietki [...]

mam pytanie, ile czasu trzeba odczekać, by po zażyciu środka przeciwbólowego/przeciwgorączkowego z paracetamolem, żeby móc wypić alkohol?! dziś wziąłem 2x rano o 7 i potem o 15 (APAP), czy jest szansa bym mógł wieczorem poimprezować i wypić coś porządnie? jest jakaś norma/odstęp czasowy po którym można pić po zażyciu tabletki

[...] to: najpierw rowerek dla rozgrzewki okolo 5 min, potem rozciaganie i cwiczenia na maszynach: najpierw nogi: uda, biodra, posladki; z obciazeniem 20kg -25 kg po 3 serie 15 powtorzen, lydki(dodane niedawno) -wycisk lezac -chec zwiekszenie objetosci miesnia lydki - 3 serie po 60kg (wiem ze ma dochodzic do przeciazen); potem 4 rozne cwiczenia [...]

[...] 2xmax Brzuch Do poprawy 4 dniowy ;) : Wtorek Barki,triceps Wyciskanie na maszynie 10,10,8,6 Unoszenie hantli bokiem 10,10,8,8 Linki na bramie 4x12 Szrugsy ze sztangą 15,13,11,9 Francuskie leżąc 10,8,6,6 Drążek na bramie 3x8 Lina na bramie 3x12 Wyciskanie wąskie sztangi 12,10,8,6, Czwartek Nogi Wypady z hantlami 3x10 Uginanie leżąc [...]

[...] Wolne Kwestia diety: 6:40 Dwa jajka gotowane+ Kukurydziane płatki z mlekiem+herbata 9:40 Cała torebka ryżu(100g)+ serek wiejski 12:40 Cała torebka ryżu(100g)+ serek wiejski 15:40 To co będzie(zazwyczaj zupa, ziemniaki,różnie) + Cała torebka ryżu 18:40 Tutaj dużo źródła białka(np. tuńczyk, piersi z kurczaka itp.)+ Banan+Mleko+ Orzechy włoskie [...]

[...] się do pracy na wizji m.in. pod okiem Macieja Orłosia. Jak widać, jest zdolnym uczniem i szybko zdobył sobie uznanie i sympatię widzów. źrodło: http://www.dziennik.pl/zycienaluzie/article109608/Trener_fitness_gwiazda_Teleexpressu.html wiedzieliscie ? ciekawe czy jest duzym sku.rwysynem ? Zmieniony przez - Landzio w dniu 2008-06-01 11:39:15

[...] uprawiałem amatorsko bieganie, pływanie, narty i generalnie wszystko to gdzie bardziej liczy się wytrzymałość niż siła. Przy wzroście 176 cm ważę ok 65 kg. Obwód nadgarstka 15 cm, Klatka 95 biceps 27. Chciałbym to poprawić o parę centów na każdej części ciała np. nadgarstek 18-20, klatka 110 biceps 33. Nie chce wyglądać jak Pudzian chce zachować [...]

[...] jakieś 250 kcal, kolacja też, obiad natomiast waha się od 300-600. Jednak kiedy podliczymy to, to daje wynik 1100kcal dziennie, co jest znikomą ilością, tym bardziej że mam 15 lat, jestem chłopakiem i czytałem że w moim wieku z racji tego że dojrzewam dziennie zapotrzebowanie waha się od 2700 kcal - 3300 kcal. Tu moje kolejne pytanie - czy ta [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 3x12-10 Biceps: - Uginanie sztangielkami 3x12-10 - Uginanie na modlitewniku sztangielki 3x12-10 Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20 Wtorek: Barki:: - siedząc, wyciskanie sztangi z klatki 3x10 - w pochyleniu tułowia wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia [...]

[...] 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 35% MEZO, 65 % ENDO 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):DOBRA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x1 -martwy ciąg: 170x1 -przysiad: bez maxów, kolano sie odzywa Witam. Teraz troche o mnie. [...]

[...] twarog poltlusty- 166 b:23 t:5 ww:4 20g oliwa z oliwek- 180 b:0 t:20 ww:0 B:25 T:25 WW:22 427 kcal 3.Obiad godz. 14-15 50g ryz biały- 177 b:3,5 t0.5 ww:38 100g kurczak- 99 b:21,5 t:1,5 ww:0 200g warzywa- 80 b:2 t:0 ww:18 20g oliwa z oliwek- 180 b:0 [...]

[...] do zbytniej dumy Teraz postanowiłem troche zmodyfikować dietke, żeby nie narażać się dalej na utrate mięśnia zwłaszcza przy tak dużej aktywności aerobowej Mój wiek to 15 lat, wzrost 176 cm a waga to 63 kg Redukuje się od 3 miesięcy po tym jak mnie zalało dość mocno tłuszczem po węglowodanówce i gainerach Oto propozycja mojej nowej, [...]

no właśnie kto mi wytłumaczy co to jest? będę wdzięczny. Miałem to w wieku od 11 do 13 lat i po 2 latach (czyli mając 13 lat) przestało. Aktualnie mam 15 lat jednak żaden lekarz nie wytłumaczył mi dokładnie co to było. Teraz z ciekawości pytam co miałem. Objawia się to silnym bólem dolnej części kolana w złączeniu z kością piszczelową po [...]

[...] ile tab. i do tego codziennie po winku chyba zaczynając od 1 tab. i najlepiej bym prosił o podanie jakiejś pory dnia brania tabletek bo zaczynam prace ok 6 a kończę ok 14-15 wiec chciałbym to jakoś brać z sensem. i prosze bez nabijania bezsensownych postów Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 113 Wzrost: 188 Obwód klatki: 124 Obwód [...]

[...] Patryk Pietrala – 45x40kg 10. Damian Nowak – 44x40kg 11. Maciej Górniak – 44x37,5kg 12. Bartek Witkowski – 41x35kg 13. Dawid Kałużny – 40x37,5kg 14. Adam Pietrala – 40x35kg 15. Mateusz Dogoda – 38x35kg 16. Michał Trafalski – 34x45kg 17. Mateusz Babacz – 33x32,5kg 18. Krzysztof Frankiewicz – 32x35kg Cały opis zawodów i relację możecie znaleźć [...]

[...] od siłowni gdzie jestem - u kolegi nie mamy drążka i dlatego wyciąg, jak jestem na miejskiej to na drążku 4s po 4-6 powt. - Wiosłowanie sztangą 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga łamaną 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami 10=10=10=10 + siódemki Czwartek: wolny, ale chyba dojdzie czasem SW [...]

[...] przywieźli z mistrzostw świata seniorów trzy medale (srebrny i dwa brązowe), cztery z mistrzostw Europy seniorów (dwa srebrne i dwa brązowe), jeden srebrny (drużynowo) z mistrzostw świata juniorów oraz 15 (1 złoty, 5 srebrnych i 9 brązowych) z mistrzostw Europy juniorów i kadetów. źródło: onet.pl Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-01-11 14:44:10